“Faszinierend dieses Faszien-Workout.” So schallt es durch unsere Premium Clubs und Resorts. Wir sind für solche Art Übungen bekannt. Pfitzenmeier setzt Trends und Pfitzenmeier ist innovativ in den Bereichen Fitness, Wellness und Gesundheit.
So schallt es durch unsere Premium Clubs und Resorts. Wir sind für solche Art Übungen bekannt. Pfitzenmeier setzt Trends und Pfitzenmeier ist innovativ in den Bereichen Fitness, Wellness und Gesundheit. Klar, dass es in unseren über 1000 Kursen, die wöchentlichen in unseren Anlagen stattfinden, neben Yoga, TRX und Co. auch Faszien-Training gibt.
Fas-was? Faszien! Kennst du nicht? Dann wird es Zeit, denn Faszien-Training wirkt sich positiv auf deinen Körper aus - langfristig, ganzheitlich. Es ist eben faszinierend. Dabei tut es am Anfang auch mal etwas weh.
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Unsere sportliche Leitung aus Bensheim, Mara Kische, sagte neulich: “Als ich mich auf die Kurse vorbereitet habe, hieß es üben, üben, üben. Mir tat es zu Beginn auch weh.” Das ist nunmal so, wenn man einsteigt. Denk doch mal ans Fahrradfahren. Wenn du lange nicht im Sattel gesessen bist, dann wird dir der Hintern auch etwas schmerzen. Auf die Dauer gewöhnst du dich aber daran und hast einen Nutzen.
Jetzt haben wir ja schon öfters mal gesagt, dass es positive Auswirkungen hat, aber: Welche sind das denn?
Du bist Student und büffelst für die Klausuren? Oder schon im Berufsleben und arbeitest am Computer? Schleppst oft schwere Sachen? Dazu können auch Kinder zählen, liebe Mamas. Wir können schon fast sagen: Es ist egal, was du machst, deine Körperhaltung ist ziemlich sicher oft ungesund. Deine Muskeln bekommen zu wenig Ausgleich, zu wenig Abwechslung.
Wenn du jeden Tag das Putenschnitzel auf den Grill haust, willst du nach ein paar Tagen spätestens mal etwas anderes. Der Unterschied: Du kannst dir einfach etwas anderes auf den Grill legen.
Deine Muskeln sind auf deine Hilfe angewiesen - und haben dabei sehr viel Geduld. Irgendwann fangen sie dann aber doch an zu schmerzen - unschön! Zwischenfazit: Deine Muskeln bekommen keinen gescheiten Ausgleich. Die Folge: Das Gewebe, das deine Muskeln umgibt, verklebt. Übrigens: Um das mal anschaulich zu beschreiben, stell dir eine Netz voller Mandarinen aus dem Supermarkt vor. So ungefähr ist das mit dem Gewebe. Und dieses Netz verklebt dann komplett.
Und was hat das jetzt mit Faszien zu tun? Na beim Faszien-Training wird das Netz wieder ausgerollt, deine Muskeln und das Gewebe gelockert. Toll, oder? Wir brauchen dir sicher nicht erklären, dass es sinnvoll ist.
... weißt, was du damit machen sollst. Und jetzt?
Optimal wäre es, wenn du regelmäßig Faszien-Training machst. Wenn du noch keine Schmerzen hast, dann reicht es alle zwei Tage - und zwar im Alltag. Geht super, probier es mal aus. Einfach mal keine Rücksicht auf die Kollegen nehmen, unterm Schreibtisch die Schuhe ausziehen und dann über den Ball rollen. Oder Abends eine halbe Stunde vor dem Fernseher über die Rolle kugeln. So einfach ist das. Vorkenntnisse sind keine Pflicht, einmal eine Anleitung zu bekommen, kann aber nicht schaden.
Du siehst: Mit drei Gegenständen und ein bisschen kugeln und rollen, kannst du deine Gesundheit fördern. Im Fachjargon heißt das Ganze dann: Faszien-Training.
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Ach ja! Wir haben noch gar nicht genau erklärt, was Faszien-Training eigentlich ist. Du hast eine große und eine kleine Rolle sowie Bälle. Über die rollst du dann stehend, sitzend und liegend darüber, wodurch deine Muskeln und das Gewebe entspannen. Wenn du also beispielsweise den Nacken ausrollst, dann wirkt das gleichzeitig massierend.
Liebe Männer: An der Nacken-Massage bei eurer Frau oder Freundin kommt ihr trotzdem nicht drum herum.
Beim Faszien-Training gilt prinzipiell: Je kleiner der Gegenstand, desto punktueller ist die bearbeitete Stelle. Kommt dir bekannt vor? Du hast vielleicht mal Profi-Sportler am Boden sitzend ihre Beine über eine Rolle rollen gesehen. Übrigens: Das machen die sicher nicht aus Langeweile.
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Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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