WORKOUT Experten-Tipps für ein erfolgreiches Fitness-Training
Damit Ihr Euer Workout möglichst effektiv und erfolgreich gestalten könnt, verraten unsere Top-Trainer in diesen Beiträgen Tipps und Tricks zu Trainingsplan(ung) und Einzelübungen.
Wir bringen dich ins Schwitzen!
Bewegung ist das A und O: Wer sich bewegt, tut seinem Körper etwas Gutes.
Sport stärkt die Knochen und Muskeln und ist wichtig für unser Herz-Kreislauf-System.
Ebenso ist er ein Booster für unser Immunsystem und bringt uns mit unserer Psyche in Einklang.
Wir zeigen dir in unserer Kategorie "Workout", wie du deinen Körper optimal unterstützen kannst und fit bleibst!
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Bauchmuskeltraining Teil 2 für den geraden Bauchmuskel
- Begebe dich in Rückenlage und stelle deine Füße hüftbreit auf
- Lege die Finger an die Schläfen und achte darauf, dass zwischen deinem Kinn und der Brust ein Tennisball passt
- Hebe die Schulterblätter vom Boden, ohne mit den Händen am Kopf zu reißen
- Richte dich aus der Kraft der Bauchmuskeln kontrolliert auf, der Nacken bleibt dabei völlig entspannt
- Halte kurz am obersten Punkt und kehre kontrolliert wieder in die Startposition zurück
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Bauchmuskeltraining Teil 2 für den geraden Bauchmuskel
Diesmal haben wir dir ein Bauchtraining zusammengestellt, bei dem der gerade Bauchmuskel gezielt trainiert werden kann.
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Bauchmuskeltraining Teil 1 für alle Bauchmuskelpartien
Im heutigen Beitrag befassen wir uns mit dem Thema Bauchmuskeln und wie wir sie am effektivsten trainieren. Das Bauch-Workout ist aufgeteilt in 5 Teile.
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Der Sonnengruß für Beginner Aktiviere Körper, Geist und Seele mit nur einer Übung
Der Sonnengruß, auch „Surya Namaskar“ genannt, ist eine perfekte Übung, um Körper, Geist und Seele zu aktivieren. Die aus dem Yoga kommenden Übungen eignen sich hervorragend, um den Kreislauf anzuregen und neue Lebensenergie zu bekommen.
Am Morgen können sie dir helfen, um aktiv zu werden, abends wiederum, um blockierte Energien freizusetzen.
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Intensives Po-Workout mit Thera-Band
Für alle, die ihr Po-Workout noch etwas effektiver gestalten wollen, ist das Training mit einem Thera-Band genau das richtige. Wir zeigen dir heute 5 Übungen für ein intensives Po-Workout mit Hilfe des Thera-Bands.
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Warm-Up & Cool-Down – Teil 1: Das Warm-Up Wie du dein Training noch effektiver gestalten kannst!
Im heutigen Beitrag wollen wir über den Teil des Trainings reden, der allzu oft vergessen oder vernachlässigt wird: Das Aufwärmen. Beim Warm-Up geht es darum, Verletzungen vorzubeugen, die eigene Leistung zu steigern und den Bewegungsablauf einzustudieren.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Stärke deinen Rücken zuhause
Heute beschäftigen wir uns mit dem Thema Rückentraining zuhause.
Der Rücken ist einer der wichtigsten Bestandteile unseres Körpers. Er muss stark sein für den Alltag. Wir alle sind uns einig: Keiner mag Rückenschmerzen. Ein weiterer Vorteil eines aktiven Rückentrainings ist, dass der Bauch automatisch mit trainiert wird. Ideal ist daher ein kombiniertes Bauch- und Rückentraining.
Heute haben wir für dich vier Übungen für einen starken Rücken vorbereitet. Los geht’s!
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Training im Home Office
Aufgrund der aktuellen Situation arbeiten nun viele Menschen von zuhause aus. Wir möchten dir hier ein paar Übungen zeigen, mit denen du trotz dieser Situation auch von daheim aus weiterhin Kraftsport betreiben kannst.
Für jede dieser Übungen solltest du 3-5 Sätze mit je 10-15 Wiederholungen durchführen.
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Oster-Livestream move2gether@home
Ostern ist das Fest der Familie, der Aktivitäten, der Gemeinschaft! Auch jetzt, während der Corona-Krise? Ja, auch jetzt!
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Sliders Training
Heute möchten wir euch ein Training vorstellen, das viele nicht kennen: Das Sliding.
Ein Workout mit 2 Scheiben - ähnlich wie Frisbee - alternativ 2 kleinen Handtüchern oder 2 Folien, die unter den Füßen bzw. Händen positioniert sind, um auf dem Boden rutschen zu können.Während des Trainings sind die Muskeln intensiver involviert und setzen sich auch für die Aufrechterhaltung von Stabilität und Gleichgewicht ein.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Im Augenblick sind noch 135 Plätze frei (Stand: 20:02)
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Kinderbetreuung |
08:45 - 12:15
Uhr
16:30 - 20:00 Uhr |
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Heidelberg Premium Clubs
Poststraße 1-3
69115 Heidelberg
Anfahrt mit google Maps
06221 389340
/
E-Mail
Im Augenblick sind noch 186 Plätze frei (Stand: 20:02)
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Kinderbetreuung |
08.45 - 12.30
Uhr
16.00 - 20.00 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Im Augenblick sind noch 197 Plätze frei (Stand: 20:02)
Aufgrund von Revisionsarbeiten ist der AquaDome vom 19.10. - 01.11.20 geschlossen.
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Kinderbetreuung |
08:45 - 12:15
Uhr
16:15 - 20:15 Uhr |
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Im Augenblick sind noch 174 Plätze frei (Stand: 20:02)
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Kinderbetreuung |
08:45 - 12:30
Uhr
16:00 - 20:00 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Im Augenblick sind noch 232 Plätze frei (Stand: 20:02)
Aufgrund von Revisionsarbeiten am AquaDome findet vom 05.10. bis einschl. 16.10 kein Kurs- und Schwimmbetrieb statt.
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Kinderbetreuung |
09:00 - 12:00
Uhr
16:30 - 20:00 Uhr |
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Im Augenblick sind noch 123 Plätze frei (Stand: 20:02)
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen MediFit Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Im Augenblick sind noch 174 Plätze frei (Stand: 20:02)
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 23:00 Uhr |
| Kinderbetreuung |
08.45 - 12.30
Uhr
16.00 - 20.00 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Im Augenblick sind noch 186 Plätze frei (Stand: 20:02)
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Kinderbetreuung |
09:00 - 12:00
Uhr
17:00 - 20:00 Uhr |
| Sauna | 07:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
In den Weinäckern 13
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 386722
/
E-Mail
Im Augenblick sind noch 243 Plätze frei (Stand: 20:02)
| Studio | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Kinderbetreuung |
09:00 - 12:15
Uhr
16:45 - 20:00 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
E-Mail
Wir expandieren
Pfitzenmeier verfolgt mit seiner Planung für ein Premium Resort im Heidelberger Stadtteil Bahnstadt weiterhin konsequent seine klare Wachstumsstrategie in der Region. Zum Artikel
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Aufgrund der aktuellen Situation steigt die Zahl der Mitglieder-Anfragen.
Wir sind natürlich weiterhin für Sie erreichbar.
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