WIE WICHTIG IST DAS FRÜHSTÜCK FÜR UNS?
In unserem Blogbeitrag geht es um das Frühstück. Bei diesem Thema scheiden sich oft die Geister. Wir möchten euch hier die Vor- und Nachteile nennen – besonders bezogen auf Abnehmen, Sport und einen gesunden Lebensstil.
Eine Volksweisheit besagt:
"Frühstücke morgens wie ein Kaiser, iss mittags wie ein König und zu Abend wie ein Bettler".
Diesem Spruch passen viele Menschen ihre Essgewohnheiten an.
Kaiser-Frühstück oder Intervallfasten?
Die Meinungen hierzu sind verschieden
Wer zeitnah nach dem Aufstehen Nahrung zu sich nimmt, profitiert den ganzen Tag über von einem konstanten Blutzuckerspiegel, was Heißhunger Attacken verhindert. Ein konstanter Blutzuckerspiegel sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Deshalb wird die Ansicht vertreten, dass ein gutes Frühstück beim Abnehmen hilft.
Andere hingegen schwören auf das sogenannte "Intervallfasten". Hier wird meist auf das Frühstück verzichtet und dafür im Laufe des Tages nur in einem bestimmten Zeitraum gegessen.
Viele Menschen nehmen dadurch leichter ab, da sie über den Tag hinweg im Gesamten weniger essen.
Schau dir zum Thema "Intervallfasten" unseren Blogbeitrag vom April an: "Intermittiertes Fasten für die Abwehrkraft".
Quelle: wavebreakmedia/Shutterstock
Was ist nun das Richtige für Dich?
Quelle: artem-evdokimov/shutterstock
Wir raten allerdings davon ab, sich zum Frühstück von einfachen Kohlenhydraten, wie Zuckern zu ernähren. Sie werden auch als "leere Kohlenhydrate" bezeichnet, da sie keinen Vorteil für den Körper haben, außer ihren süßen Geschmack. Die einfachen Kohlenhydrate lassen deinen Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe schießen und genauso schnell wieder absinken, wodurch du ein noch größeres Hungergefühl bekommst und sogar müde wirst.
Komplexe Kohlenhydrate dagegen enthalten viele Mineralstoffe, B-Vitamine und Ballaststoffe. Diese werden vom Körper langsamer aufgenommen und lassen den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen. Somit bleibst du länger satt und Heißhungerattacken werden seltener.
Diese ballaststoffhaltigen Kohlenhydrate, wie Haferflocken oder Vollkornprodukte sowie Obst, Hirse oder auch Amaranth sind für das Frühstück eindeutig zu bevorzugen.
Ob du nun morgens gerne Frühstücken möchtest und im Laufe des Tages dafür kleinere Malzeiten zu dir nimmst oder einfach nur gerne mit eine Tasse schwarzen Kaffee aus dem Haus gehst und lieber abends wie ein Kaiser essen möchtest, hängt von deinen persönlichen Präferenzen ab.
Quelle: Vladislav-Noseek/Shutterstock
Probiere doch einfach mal beides aus und sag uns, was die beste Lösung für dich persönlich ist!
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Getreide – Couscous
Vor allem in Asien und Nordafrika ist Couscous äußerst beliebt und dort ein fest etabliertes Grundnahrungsmittel. Es kann aus Hartweizengrieß, Dinkel, Hirse oder Gerste bestehen. Am häufigsten ist die Variante aus Hartweizengrieß. Er ist ganzjährig verfügbar und enthält viele Nährstoffe, die für die Gesundheit förderlich sein können.
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Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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fitnature Denn Umwelt und Region sind uns wichtig
Die Unternehmensgruppe Pfitzenmeier und ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter engagieren sich in vielen Projekten, Maßnahmen und Prozessen für ihre Umwelt – und für die Menschen, die darin leben.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
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Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
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MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
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Schwetzingen
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
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Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
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Anfahrt mit google Maps
06232 686690
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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