FRÜHSPORT – AKTIV AM MORGEN
Der frühe Vogel fängt den Wurm.
Was man morgens schon erledigt hat, hat man aus dem Kopf.
Gerade jetzt im Sommer ist Sport in den frühen Morgenstunden ideal, um die kühle Luft und die morgendliche Frische zu nutzen. Auch wenn es morgens oft stressig zugeht, bis alles gerichtet und fertig ist, ist es dennoch sinnvoll, diese Routine einzuführen.
Warum Frühsport?
Bei unserem zunehmend stressigen Alltag ist es wichtig, einen körperlichen Ausgleich zu schaffen
Durch Frühsport kann man aktive Einheiten geschickt in den Tagesablauf einbauen.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für einen Erwachsenen
für eine moderate Aktivität
- 150 Minuten Sport pro Woche bei mittlerer Intensität
(wie Schwimmen oder Rad fahren) - oder 75 Minuten Sport pro Woche bei starker Intensität
(wie Joggen)
für eine gesundheitsverbessernde Aktivität
- 300 Minuten Sport pro Woche bei mittlerer Intensität
- oder 150 Minuten Sport pro Woche bei starker Intensität
Quelle: shutterstock.com
Vorteile von Frühsport
Fördert die Fitness
Durch regelmäßigen Frühsport wird er irgendwann zur Gewohnheit. Somit kann man seine Trainingsziele verfolgen und seine Fitness steigern. Man bleibt sozusagen "am Ball".
Fördert die Fettverbrennung
Wer vor dem Frühstück laufen geht oder trainiert, verbrennt mehr Fett, da morgens die Kohlenhydratspeicher meist leer sind. Somit unterstützt Frühsport beim Abnehmen.
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Fördert die Durchblutung und die Leistungsfähigkeit
Durch Bewegung am Morgen kommt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und die Organe werden mit Sauerstoff versorgt. Dadurch ist man tagsüber leistungsfähiger.
Fördert die mentale Gesundheit
Durch den morgendlichen sportlichen Kick werden Glückshormone ausgeschüttet, die schlechte Stimmungen vertreiben können und Morgenmuffel zu besserer Laune verhelfen.
Fokussiert auf sich selbst
Dadurch, dass noch nicht so viel los ist, kann man in Ruhe am Morgen trainieren und sich ganz und gar mit seinem Workout befassen.
Mehr zeitliche Flexibilität
Wenn das tägliche Sportprogramm bereits erledigt ist, ist man abends flexibler und hat mehr Zeit für andere Beschäftigungen, die einem wichtig sind, z. B. Verabredungen mit Freunden.
Frühsport für "Beginner"
Einen Einstieg finden Anfänger mit einer Sportart, die ihnen Freude bringt.
Zu Beginn mit kurzen Einheiten von 10 Minuten, die dann Stück für Stück gesteigert werden können.
Wichtig ist, dass man zuvor genügend Wasser trinkt.
Ob es nun
- Yogaübungen zu Hause
- eine Trainingseinheit im Fitnessstudio oder
- eine Joggingrunde im Wald sind
Frühsport ist eine tolle Möglichkeit, eine sportliche Routine zu schaffen und mehr Aktivität in den Alltag zu bringen.
Quelle: shutterstock.com
Übrigens die meisten unserer Pfitzenmeier Premium Resorts und Clubs öffnen bereits ihre Türen ab 6 Uhr (montags bis freitags) und Kursangebote gibt es zu diesen Zeiten ebenfalls. Hier geht es zu den Standorten und Öffnungszeiten.
Schlechtes Wetter ist also auch keine Ausrede mehr.
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Gewürz – Brunnenkresse
Der Brunnenkresse stammt ursprünglich aus Europa und wurde dort bereits im Mittelalter als appetitanregende Pflanze in der Naturheilkunde sowie zum Essen bei Hofe serviert. Der scharf-würzige Geschmack der dunkelgrünen Wasserpflanze kommt von den enthaltenen, ätherischen Senfölen, die sich in den festen Blättern befinden. Im Frühling und im Herbst können sie gepflückt werden und bieten viele gesundheitliche Vorteile.
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Fisch – Alaska-Seelachs
Alaska-Seelachs ist ein Wildfisch, der im Nordpazifik gefangen wird und kein Zuchtfisch, deshalb ist er auch frei von Schadstoffen, wie Pestiziden und Antibiotika. Durch seinen milden Geschmack und seine nahezu grätenfreie Eigenschaft ist vor allem auch bei Kindern beliebt. Zusätzlich punktet er mit zahlreichen Nährstoffen, die für die körperliche und mentale Gesundheit wichtig sind.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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10 Übungen mit der FLEXI-BAR®
Zehn verschiedene Trainingseinheiten mit der FLEXI-BAR® zur Stärkung verschiedener Muskeln wie Brust, Schulter, Rücken, Po, Rumpf, Bauch
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
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