Es gibt keine Stelle am Körper, wo sie fehlen. Faszien geben dir eine gute Beweglichkeit! Es gibt keine Bewegung, die du ausführst, an dem nicht die Faszien beteiligt sind. Umso wichtiger ist es, dass du deine Faszien trainierst, um dir deine Beweglichkeit zu erhalten.

Ein gut trainiertes Fasziennetz ist für dich auch die optimale Grundlage für sportliche Leistungsfähigkeit, nachhaltige Muskelregeneration und effektive Verletzungs- und Schmerzprophylaxe. Professionelle Unterstützung für das Faszientraining bekommst du von unserem Trainer-Team in den Pfitzenmeier Resorts & Clubs.

5 Gründe, um noch heute mit dem Faszientraining zu beginnen 

Faszientraining – 5 Vorteile Quelle: Iryna Inshyna/Shutterstock.com

1. Faszientraining ist für jeden geeignet

Faszien ‒ jeder von uns hat sie und jeder kann von einem gut trainierten Fasziensystem profitieren. Unsere Faszien brauchen Pflege. Die beste Pflege für die Faszien ist Bewegung. Mit gezielten Faszien-Übungen kann jeder seine Faszien in Form halten oder sie wieder in Form bringen. Durch die Vielfältigkeit an verschiedenen Übungen und Möglichkeiten, welches das Faszientraining bietet, ist es wirklich für jeden geeignet.

2. Verbesserte Beweglichkeit

Deine Beweglichkeit hängt von den Faszien ab. Durch Bewegungsmangel kann sich deine Beweglichkeit einschränken, da die Faszien sich verkürzen oder sich verhärten.

Durch das Faszientraining werden deine Faszien wieder elastisch und ermöglichen dir leichte, schwungvolle Bewegungen.

3. Linderung von Schmerzen

Faszientraining erhöht die Belastbarkeit deiner Sehnen und Bänder. Dies vermeidet unter anderem Reibungen in der Bandscheibe und in den Hüftgelenken. Faszientraining schützt somit auch deine Muskulatur vor Verletzungen.

4. Vorbeugend gegen Verletzungen und schnellere Regenerationszeit

Faszientraining bietet eine optimale Verletzungsprävention. Häufige Verletzungen sind beispielsweise Bindegewebsverletzungen wie Zerrungen oder ein Achillessehnenriss. Die Regenerationszeit nach sportlicher Beanspruchung, Verletzungen oder Operationen verkürzt sich deutlich, wenn du vorher deine Faszien regelmäßig trainierst.So wirst du schneller wieder fit für deine nächste sportliche Herausforderung.

5. Optische Erscheinung

Durch das Faszientraining verändert sich auch deine optische Erscheinung. Faszientraining verschafft dir eine straffe, geformte Silhouette und eine aufrechtere Haltung, die dir Selbstbewusstsein verleiht.

5 Vorteile von Faszientraining

Faszientraining bei Pfitzenmeier

In den Pfitzenmeier Resorts & Clubs bieten wir verschiedene Kurse an, bei denen du deine Faszien trainieren kannst. Im Group Fitness gibt es in der Kategorie "Body & Mind" die Kurse:

  • Faszien Yoga
    Dynamische Yogaübungen, die speziell das Fasziengewebe der Muskulatur dehnen und trainieren
  • 3D Hocker Faszien Flow
    Dreidimensionale, dynamische, fließende Übungen auf einem Hocker, die die Faszien in Bewegung halten und stärken

Zusätzlich bietet die Kategorie "Kraft & Workout" die Kurse:

  • Faszienstretch
    Dehnungsübungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, die Elastizität des Fasziengewebes der Muskulatur zu trainieren
  • Faszienworkout
    Ganzkörperworkout zur Kräftigung des Fasziengewebes und zur Förderung der Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit

Außerdem gibt es auf der Trainingsfläche Faszienworkout als Express Workout-Angebot.

Kurszeiten Faszientraining

Häufige Fragen zum Faszientraining

Wie trainiere ich die Faszien?

Die Faszien kannst du zum einen mit einer Faszienrolle trainieren, hierzu stehen dir verschiedene Modelle mit unterschiedlichen Oberflächen zur Wahl. Oder mit einem Faszienball, der eher klein und fest ist und auch für kleinere Körperregionen gut geeignet ist.

Welche Rolle benutze ich zum Trainieren?

Da wir alle unterschiedliche Voraussetzungen haben, wenn wir mit dem Faszientraining anfangen, empfiehlt es sich zu Beginn eine größere, weichere Rolle mit glatter Oberfläche zu verwenden. Später können auch Rollen mit Noppen oder Rillen zum Einsatz kommen.


Faszienrollen und -bälle Quelle: fotolehner/Shutterstock.com

Was passiert mit den Faszien beim Faszientraining?

Die Faszienrolle oder der Faszienball üben Druck auf das Fasziengewebe aus. So wird Wasser aus der Faszie gedrückt und wird der Druck wieder weggenommen, saugt sich die Faszie wieder mit Wasser voll, quasi wie bei einem Schwamm. Dadurch wird die Durchblutung angeregt, beides bewirkt, dass sich Verklebungen lösen.

Ist das Faszientraining schmerzhaft?

Das Training mit der Faszienrolle kann uns am Anfang an manchen Körperstellen Schmerzen bereiten. Die spürbaren Stellen sind meist Körperregionen mit verklebten Faszien. Auch hier empfiehlt sich eine weichere Rolle. Mit regelmäßigem Training werden die sensiblen Körperregionen gestärkt und somit unempfindlicher.

Welche Körperregionen trainiere ich beim Faszientraining?

Faszientraining ist ein Training für den ganzen Körper. Es lässt sich nahezu jede Körperstelle mit der dazu passenden Rolle oder Ball trainieren. Der Vorteil ist: Du musst nicht immer den ganzen Körper trainieren, sondern du kannst das Training auf eine Körperregion fokussieren. Dies ermöglicht ein sehr effizientes Workout.

Wie oft trainiere ich die Faszien?

Faszientraining kannst du täglich durchführen. Aber auch hier kann es am Anfang Muskelkater geben. Zweimal pro Woche ist empfehlenswert.

PFITZENMEIER – Fitness since 1978 hat 4,27 von 5 Sternen | 1356 Bewertungen auf ProvenExpert.com

Trainieren und entspannen Sie in zehn Pfitzenmeier Fitnessstudios

Ansicht Heidelberg
Studio 06:30 - 23:30 Uhr
Kinderbetreuung 08:45 - 12:15 Uhr
16:30 - 20:00 Uhr
Sauna 06:30 - 23:00 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Heidelberg Premium Clubs

Poststraße 1-3
69115 Heidelberg
Anfahrt mit google Maps
06221 389340 / E-Mail

Ansicht Bensheim

Aufgrund von Revisionsarbeiten bleibt das Wellnessbecken von Montag, 11. November bis einschließlich Freitag, 15. November geschlossen.

Wir danken für Ihr Verständnis.
Ihr Pfitzenmeier Team

Studio 06:00 - 23:30 Uhr
Kinderbetreuung 08.45 - 12.30 Uhr
16.00 - 20.00 Uhr
Sauna 06:00 - 23:00 Uhr
AquaDome 09:00 - 23:00 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Bensheim Premium Resort mit AquaDome

Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990 / E-Mail

Ansicht Karlsruhe
Studio 06:00 - 24:00 Uhr
Kinderbetreuung 08:45 - 12:15 Uhr
16:15 - 20:15 Uhr
Sauna 06:30 - 23:00 Uhr
AquaDome 09:00 - 23:30 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome

Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980 / E-Mail

Ansicht Mannheim City Airport

Im neuen Pfitzenmeier Premium Resort am City Airport Mannheim, das im Januar 2020 eröffnet, trainieren und entspannen Sie in einer der schönsten Fitnessanlagen Deutschlands.

Sichern Sie sich jetzt eine von 500 Gründungsmitgliedschaften

Ansicht Mannheim Neckarau
Studio 08:00 - 23:00 Uhr
Sauna 08:00 - 22:30 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Mannheim Neckarau Premium Clubs

Angelstraße 7
68199 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3069630 / E-Mail

Ansicht Neustadt
Studio 06:00 - 23:30 Uhr
Kinderbetreuung 09:00 - 12:00 Uhr
16:15 - 20:00 Uhr
Sauna 08:30 - 23:00 Uhr
AquaDome 06:00 - 23:00 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Neustadt Premium Resort mit AquaDome

Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920 / E-Mail

Ansicht Schwetzingen MediFit
Studio 08:00 - 22:30 Uhr
Sauna 08:00 - 22:00 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Schwetzingen MediFit Premium Clubs

Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699 / E-Mail

Ansicht Schwetzingen

Liebe Mitglieder,

wir renovieren für Sie. Im Zeitraum vom 04. - 08. November 2019 können daher vereinzelte Damen-Duschen nicht genutzt werden.

Wir danken für Ihr Verständnis.
Ihr Pfitzenmeier Team

Studio 06:00 - 23:30 Uhr
AquaDome 09:00 - 23:00 Uhr
Kinderbetreuung 08.45 - 12.30 Uhr
16.00 - 20.00 Uhr
Sauna 06:00 - 23:00 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome

Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370 / E-Mail

Ansicht Wiesloch
Studio 06:30 - 23:00 Uhr
Kinderbetreuung 09:00 - 12:00 Uhr
15:45 - 20:00 Uhr
Sauna 07:00 - 22:30 Uhr

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Wiesloch Premium Clubs

In den Weinäckern 13
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 386722 / E-Mail

Ansicht Speyer
Studio 06:00 - 23:30 Uhr
Kinderbetreuung 08:45 - 12:00 Uhr
16:45 - 20:00 Uhr
Sauna 06:00 - 23:30 Uhr
AquaDome 06:00 - 22:30 Uhr

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Speyer Premium Resort mit AquaDome

Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690 / E-Mail

Wir expandieren

Pfitzenmeier verfolgt mit seiner Planung für ein Premium Resort im Heidelberger Stadtteil Bahnstadt weiterhin konsequent seine klare Wachstumsstrategie in der Region. Zum Artikel

Vielfältigstes Kursangebot in der Region – Pfitzenmeier Fitnessstudios

Kurspläne

Wählen Sie aus über 1500 Group Fitness Kursen und Express Workouts pro Woche Ihre Lieblingskurse und lassen Sie sich anstecken von der spürbaren Begeisterung unserer qualifizierten Kursleiter!

Genießen Sie wohltuende Entspannung bei über 700 Aufgüssen pro Woche!


Aqua Fitness

Aqua Fitness ist so effektiv und gleichzeitig gelenkschonend wie kaum ein anderes Training – und nicht nur deshalb ist das Aqua Fitness Angebot ein ganz besonderes Highlight unseres Kursbereichs.


Yoga und Body and Mind

Hier tanken Sie Kraft für den Alltag, beleben Ihre Energiebahnen, steigern Ihr Konzentrationsvermögen und genießen in harmonischer Umgebung Ruhe und Entspannung.


Cardio und Workout

Richtig Auspowern? Kein Problem: Tôsô X®, Speedball oder M.A.X.® machen es möglich! Aber auch mit dem klassischen Lauftreff und Nordic Walking tun Sie Ihrem Herz-Kreislauf-System etwas Gutes und stärken es nachhaltig.


Dance and Fun

Die mitreißende Musik und schwungvollen Choreografien sorgen dafür, dass die Stunden aus unserem "Dance & Fun"-Angeboten wie im Flug vergehen, egal, ob zu heißen Latino-Rhythmen oder lässigen Hiphop-Beats.


Indoor Cycling

Unsere Radspezialisten nehmen Sie auch im Kursraum mit auf abwechslungsreiche Berg- und Talfahrten und spornen Sie immer wieder an, Ihre Ausdauer erfolgreich auf die Probe zu stellen!


Kraft und Workout

Unser Angebot an Kraft & Workout-Kursen ist ganz besonderes groß und reicht von Klassikern wie Bauch Beine Po und Wirbelsäulentraining bis hin zu aktuellen Trends wie Faszien Workout oder Functional Training.


Kinder- und Jugendkurse

Auch für Kids bieten unsere Clubs ein breites Repertoire an Kursen.

Die Spanne reicht von Kinderballett über Eltern-Kind-Turnen bis hin zu Dance- und Choreografie-Stunden für Jugendliche.


Mit moderner Technik und persönlicher Betreuung zum Erfolg

Cardio- und Krafttraining

Unsere Krafttrainingsflächen bieten Ihnen modernste Trainingsgeräte und -maschinen sowie bestens ausgestattete Kurz- und Freihantelbereiche.


Express Workout

Kurze und äußerst effektive Kurseinheiten auf der Trainingsfläche. Jedes Express Workout zeichnet sich durch ein ausgefeiltes Konzept aus, durch das Sie mit minimalem Zeitaufwand maximale Ergebnisse erzielen.


Aqua Fitness im AquaDome

Die lichtdurchfluteten, ca. 600 m² großen Schwimmbäder in Bensheim, Karlsruhe, Neustadt, Schwetzingen und Speyer laden zum freien Schwimmen und zu einem vielfältigem Repertoire an Aqua Fitness Kursen ein.


Personal Training

Mit unserem Personal Trainings-Angebot profitieren Sie von unserem fundierten Know-how rund um unsere Spezialgebiete Training, Bewegung und Ernährung.


Specials

Neben unseren allgemeinen Kurs-, Workout- und Cardio-Angeboten bieten wir Ihnen weitere hochwertige Trainingsmöglichkeiten, die voll und ganz auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse zugeschnitten sind.


EMS-Training

Elektronisches-Muskel-Stimulations-Training bietet eine zeitschonende und hocheffiziente Alternative zu konservativem Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauertraining.


Diagnostik-Leistungen

Mit unseren Diagnostik-Leistungen verhelfen Ihnen zu verbesserten Trainingsabläufen, deren Erfolge schon nach kurzer Zeit mess- und vor allem spürbar sind.


Exklusives Wellnessangebot mit Saunen, Dampbädern & Wellnesspools

Sauna- und Ruhebereiche

Gönnen Sie sich nach dem Training eine gesunde Auszeit in unseren diversen Saunen, Dampfbädern und exklusiven Ruhebereichen.


Sonnige Dachterrassen

Sonnige Dachterrassen mit herrlichem Ausblick laden nach dem Training zu erholsamen Stunden ein.


Wellnesspools

In der Wärme des Wassers unserer Wellnesspools tanken Sie Kraft und finden Ruhe. Hier entspannen Sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig!


Damen-Wellnessbereich

Separate Damen-Wellnessbereiche mit verschiedenen Saunen, Dampfbädern, Ruhebereichen und Dachterrasseng laden zum Entspannen ein.


Salzgrotten

Gesunde Auszeit – tiefe Entspannung: Profitieren Sie von der Heilkraft der Natur bei einem Besuch unserer Salzgrotten.


Vorbeugende Kurse und begleitende Bewegungstherapien

Präventionskurse

Präventionskurse für einen schmerzfreien Rücken. Kostenübernahme durch Krankenkassen.


Rehasport und Rehakurse

Gezielte Bewegungstherapien bei zahlreichen orthopädischen Problemstellungen. Kostenübernahme durch Krankenkassen.


Blog Beiträge und Veranstaltungskalender

Genießen Sie als Pfitzenmeier Mitglied zahlreiche Vorteile!

Tarife

Ob Sie der Gruppe junger Erwachsener oder der Generation 35+ angehören – wir bieten für jede Altersgruppe individuelle Preismodelle mit unterschiedlichen Laufzeiten.


Betreuungsprogramme

Unsere vier Programme, individuell auf Ihre Ziele abgestimmt, sind der perfekte Einstieg in Ihr Fitness-Trainig und unterstützen Sie optimal beim Erreichen Ihrer Ziele.


In über 35 Studios trainieren

Mit einer Mitgliedschaft in unseren Premium Resorts und Clubs können Sie in zahlreichen weiteren Pfitzenmeier-Studios trainieren.


Kinderbetreuung

Sie können entspannt trainieren während Ihre Kinder von unseren qualifizierten Mitarbeitern und Mitarbeiterinnen in unseren kostenfreien Kids Clubs liebevoll betreut werden.


Kostenlose Fitness App

Die neue Pfitzenmeier Fitness App unterstützt Dich mit tollen Features wie Übungsvideos, digitalen Trainingsplänen und Gamification beim Erreichen deiner Trainingsziele.


Zusatzleistungen

Zu Ihrem Mitgliedschafts-Vertrag zubuchbar:

Getränke-Flatrate: "All you can drink", "Solarium- und Hydromassage-Flatrate" und "All in one"


FirmenFitness / BGF

Die Abteilung für Betriebliche Gesundheitsförderung der Pfitzenmeier Unternehmensgruppe unterstützt Sie als Arbeitgeber bei der Implementierung und Umsetzung der Betrieblichen Gesundheitsförderung in Ihrem Unternehmen.