Rezept für einen nervenstarken Snack
Mit diesem Rezept sorgen die ballaststoff- und eiweißreichen Mandeln und Pistazien für die ideale Nervennahrung in der Vorweihnachtszeit. Dunkle Schokolade wirkt mit den sekundären Pflanzenstoffen und Magnesium entspannend und beruhigend. Obwohl Rohrohrzucker drin ist, ist er etwas natürlicher als der raffinierter Zucker.
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| 125 g | Weizen-Vollkornmehl |
| 125 g | gemahlene Mandeln |
| 65 g | Rohrohrzucker |
| 1 Prise | Salz |
| 1 | Ei |
| 125 g | zimmerwarme Butter |
| ½ TL | Vanillepulver |
| 2 TL | Abrieb einer Bio-Zitrone |
| 80 g | dunkle Kuvertüre |
| 40 g | gehackte Pistazienkerne |
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Vollkornmehl, gemahlene Mandeln und Rohrohrzucker in eine Rührschüssel geben. Salz, Ei und Butter darauf verteilen.
Den Teig mit Vanillepulver und Zitronenabtrieb zunächst auf kleiner Schaltstufe vermengen, dann alles auf höchster Stufe zu Brösel verkneten. Anschließend in Frischhaltefolie gewickelt ca. 30 Minuten kaltstellen.
Mürbeteig ausrollen und mit einem Ausstecher ausstechen. Kekse auf mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft: 160 °C) 10-12 Minuten goldbraun backen. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.
Die Kuvertüre grob verkleinern und in eine Schüssel geben. Die Kuvertüre in der Schüssel über dem Wasserbad zum Schmelzen bringen.
Die Kekse zur Hälfte in die Kuvertüre tauchen, auf ein Gitter legen und mit Pistazien verzieren. Zum Schluss kalt stellen bis die Kuvertüre getrocknet ist. Dann in Keksdosen verteilen und wer möchte, verschenken.
Guten Appetit!
Wer sich mit Fitness und Ernährung beschäftigt, stolpert irgendwann auch über den Begriff der “fermentierten Lebensmittel”. Kimchi, Kefir und Kombucha zählen dazu, aber ebenso der breiten Masse bekannte Produkte wie Käse, Sojasauce oder Sauerkraut. Für die Gesundheit hat das fermentierte Food, das bei einigen Influencern hoch im Kurs ist, durchaus Vorteile. Doch welche sind das? Pfitzenmeier erklärt die Pluspunkte der gesunden Lebensmittel, hat aber auch einen Hinweis.
Ein toller Gesundheit-Booster in der Winterzeit.
Rezept für einen nervenstarken Snack
Das Ölweidengewächs, das vornämlich auf den Dünen der Nord- und Ostsee oder im Gebirge zu finden ist, hält rauem Wind und Wetter Stand und wächst gerne auf sandigem, salzhaltigem Boden. Die sogenannte „Zitrone des Nordens“ ist vor allem durch seinen hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt. Dabei steckt in ihm durchaus noch mehr gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe. Die orangefarbene Beere mit dem kräftigen, fruchtig-säuerlichem Geschmack kann ab Ende August bis in den Oktober hinein geerntet werden.
Der frühe Vogel fängt den Wurm, heißt es so schön. Doch ist Krafttraining nach dem Aufstehen bereits im Einklang mit dem Biorhythmus des Körpers? Klar sind Bewegung und Fitness immer möglich, aber geht es nach der Leistungsfähigkeit im Tagesablauf gibt es Zeiträume, in denen manches Training sinnvoller ist und manches weniger gut.
Der Brunnenkresse stammt ursprünglich aus Europa und wurde dort bereits im Mittelalter als appetitanregende Pflanze in der Naturheilkunde sowie zum Essen bei Hofe serviert. Der scharf-würzige Geschmack der dunkelgrünen Wasserpflanze kommt von den enthaltenen, ätherischen Senfölen, die sich in den festen Blättern befinden. Im Frühling und im Herbst können sie gepflückt werden und bieten viele gesundheitliche Vorteile.
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
Ende November waren die United Runners of Pfalz im Pfitzenmeier Neustadt zu Gast. Auf dem Trainingsplan stand eine Einheit Indoor-Cycling mit Trainer Andreas Roth. Ungefähr 30 Frauen und Männer, allesamt von Hause aus Läufer, Radsportler oder Triathleten waren zu Gast und kamen ordentlich ins Schwitzen.
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
Seit über 45 Jahren ist Pfitzenmeier in der Metropolregion Rhein-Neckar und in den angrenzenden Gebieten die Nummer Eins in Sachen Wellness, Fitness und Gesundheit.
Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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