TRAINING BEI ERKÄLTUNG
Heute möchten wir dir das Thema "Training bei Erkältung" näher bringen. In der Regel ist Sport gesund, doch solltest du deinem Hobby auch trotz laufender Nase oder Halskratzen nachgehen?
Training mit Schnupfen - ja oder nein?
Leidest du nur unter einem leichten Schnupfen und hast ansonsten keine weiteren Symptome, ist ein bisschen Bewegung kein Problem. Während dem Sport wird deine Durchblutung gefördert, was unter Umständen sogar positive Auswirkungen auf deine Gesundheit haben kann. Es ist aber sehr wichtig, dass du dich bei der Intensität zurückhältst. Also kein Krafttraining mit hohen Gewichten und erst recht keine Sprints oder zu schnelles Laufen.
Achte darauf, deine Herzfrequenz niedrig zu halten und weit unter deinem Leistungsmaximum zu bleiben.
Wenn du dich beim Sportmachen übernimmst, wirst du es im Nachhinein bereuen, denn deine Erkältung wird aufgrund dessen sehr wahrscheinlich stärker.
Quelle: Luis Molinero/Shutterstock.com
Aber was tun, wenn du wirklich krank bist?
Husten, Fieber, Gliederschmerzen, das komplette Programm. Hier ist es sehr wichtig, den Ehrgeiz hinten anzustellen und dem Körper die Ruhe zu geben, die er benötigt, um gesund zu werden. Sport ist Belastung. Im Normalzustand ist das erwünscht, da der Körper nur so in der Lage ist, sich anzupassen und daran zu wachsen. Im Krankheitsfall ist dein Körper aber schon stark vorbelastet.
Quelle: Africa Studio/Shutterstock.com
Dein Immunsystem ist damit beschäftigt, die vorliegende Infektion zu bekämpfen. Kommt dann noch ein weiterer Reiz in Form von Sport dazu, ist der Körper nicht mehr in der Lage, gegen die Erkältung vorzugehen. Das kann zu gesundheitlichen Komplikationen führen. Du bist so eventuell länger erkältet, als es ursprünglich der Fall gewesen wäre, wenn du dich ein paar Tage geschont hättest.
Dein Gesundheitszustand kann sich deutlich verschlechtern und in manchen Fällen tritt sogar eine Herzmuskelentzündung auf. Die Symptome sind recht unspezifisch. Betroffene leiden meist unter Müdigkeit, verringerter Leistungsfähigkeit sowie Luftnot.
Unbehandelt kann sie zu einer Herzschwäche oder Herzrhythmusstörung führen, die unter Umständen sogar tödlich enden könnte.
Im Zweifel immer zuerst deinen Arzt um Rat fragen.
Überanstrenge dich nicht!
Wichtig ist, auch nach der Erkältung oder Krankheit erst wieder langsam einzusteigen und die Belastung auf den Körper etappenweise zu steigern. Auf keinen Fall überanstrengen, sonst droht sogar ein Rückfall in die Krankheit!
Zum Schluss noch ein kleiner Appell an dich bezüglich der aktuellen Lage. Bleibe auch bei leichten Erkältungssymptomen momentan lieber zuhause. Denn es kann nicht nur Risiken für dich, sondern auch für deine Mitmenschen haben.
Bleib gesund und bleib fit!
Quelle: Jacob Lund/Shutterstock.com
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Fisch – Alaska-Seelachs
Alaska-Seelachs ist ein Wildfisch, der im Nordpazifik gefangen wird und kein Zuchtfisch, deshalb ist er auch frei von Schadstoffen, wie Pestiziden und Antibiotika. Durch seinen milden Geschmack und seine nahezu grätenfreie Eigenschaft ist vor allem auch bei Kindern beliebt. Zusätzlich punktet er mit zahlreichen Nährstoffen, die für die körperliche und mentale Gesundheit wichtig sind.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
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Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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10 Übungen mit der FLEXI-BAR®
Zehn verschiedene Trainingseinheiten mit der FLEXI-BAR® zur Stärkung verschiedener Muskeln wie Brust, Schulter, Rücken, Po, Rumpf, Bauch
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
E-Mail
Seit über 45 Jahren ist Pfitzenmeier in der Metropolregion Rhein-Neckar und in den angrenzenden Gebieten die Nummer Eins in Sachen Wellness, Fitness und Gesundheit.
Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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