SPORT ALS DEMENZ-PRÄVENTION
Mehr als 1,5 Millionen Menschen in Deutschland sind an
Demenz erkrankt und die Anzahl derer wächst kontinuierlich. Meist liegt zuvor
eine Alzheimer-Erkrankung zugrunde, die sich im Laufe der Jahre verschlimmert
und zu einer Demenz entwickelt.
Doch kann Sport Demenz aufhalten und kann man mit Sport der Krankheit zuvorkommen?
Demenz und mögliche Risikofaktoren
Demenz ist eine dauerhafte und fortschreitende Beeinträchtigung der eigenen Hirnleistung und es kann zu folgenden Sympomatiken kommen...
- begrenzte Gedächtnisleistung
- eingeschränkte Hirnaktivität
- Sprachstörungen
- Bewegungsbeeinträchtigungen
- Orientierungslosigkeit
- schwache Urteilskraft
Demenz ist noch nicht abschließend erforscht. Dennoch gibt es zwei Arten:
Die primäre Demenz ist eine pathologische Veränderung des Gehirns. Bei der sekundären Demenz wird die Demenz durch Medikamente oder andere Krankheiten hervorgerufen.
Risikofaktoren für eine Demenz-Erkrankung können beipsielsweise folgende sein...
- Bewegungsmangel
- Rauchen
- Übergewicht
- Diabetes Typ 2
- Alter
- hoher Cholesterinspiegel
- Depressionen
- Schwerhörigkeit
- Isolation von der Gesellschaft: Viele bleiben zuhause, trauen sich nichts mehr zu, ziehen sich zurück und bewegen sich nicht ausreichend, so entstehen sowohl Muskel- als auch geistiger Abbau.
Sport und Bewegung als vorbeugende Maßnahme
Um das Gehirn vor dem natürlichen Alterungsprozess zu bewahren, ist es ratsam, auch im Alter aktiv zu bleiben.
Wer regelmäßig (mindestens 2-3-mal wöchentlich) Sport macht und den Alltag aktiv organisiert,
- beugt Demenz vor
- fördert die körperliche und mentale Fitness
- fordert sein Gehirn und dessen Fähigkeiten heraus
- fördert die Durchblutung des Gehirns
- schützt bestehende Gehirn- und Nervenzellen vor Entzündungs- und Abbauprozessen
- begünstigt den Aufbau neuer Synapsen, Nerven- und Gehirnzellen des Hippocampus, der für Erinnerungen und das Lernen zuständig ist
- fühlt sich mit der Gesellschaft verbunden und zugehörig
Besonders bei Ausdauersportarten wie beispielsweise Joggen sind diese Vorteile effektiv.
Die sportliche Aktivität setzt im Körper einen Reiz und bringt Umbauprozesse in Gang, die sich auf das Nervensystem auswirken. Man geht selbstbewusster durchs Leben, stärkt das Immunsystem und sichert auch seine sozialen Kontakte in der Öffentlichkeit. Dadurch steigt die Lebensqualität.
Quelle: Shutterstock
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Welcher Sport ist zur Demenzvorbeugung und im Alter geeignet?
Besonders im Alter bewahrt Sport und die damit einhergehende Muskelstärkung vor Stürzen und fördert das Gleichgewicht, die Koordination, die Mobilität und die Lebensfreude. Geeignet sind viele Sportarten, die auch speziell für Senioren angeboten werden:
- Rehasport
- Präventionskurse
- Walken
- Schwimmen
- Tanzen
- Yoga
- Radfahren
- Wandern
Quelle: Pfitzenmeier
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Vor dem Start sollte mit einem Arzt abgeklärt werden, welche Sportart am besten eignet ist. Sport kann eine Verschlimmerung der Demenzerkrankung aufschieben und geben den Patienten das Gefühl, selbst etwas zu bewirken. Freude und Spaß an der Bewegung soll bei Demenzkranken im Vordergrund stehen.
Also los gehts mit regelmäßigen Bewegungs- und Trainingseinheiten!
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5 Vorteile, warum barfuß gehen gesund ist Physical Health – Fußgesundheit
Ohne sie läuft es nicht: die Füße. Jetzt, wo es so langsam wärmer wird, freuen sich die Füße auch wieder auf ein bisschen mehr frische Luft. Ob auf der Wiese, im Sand, im Matsch, auf Kieselsteinen, in der Wohnung oder einem Barfußpfad – barfuß gehen hat etliche Vorteile für die Gesundheit der Füße und des ganzen Körpers.
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Den Rücken stärken bei Pfitzenmeier Rückengesundheit fördern
Am 15. März ist der „Tag der Rückengesundheit“. Bei vielen Personen schmerzt es im Rücken. Entweder durch Fehlbelastungen, vieles Sitzen oder monotone Bewegungsabläufe kann es zu Verkrampfungen und Verhärtungen kommen. Um den Rücken und seine Muskulatur wieder aufzulockern und zu kräftigen, gibt es bei Pfitzenmeier zahlreiche Möglichkeiten.
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8 Tipps Sport im Alltag zu integrieren
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Gemüse – Steckrübe
Früher etwas weniger geschätzt, aber immer beliebter wird die heimische Steckrübe. Die aus Skandinavien stammende Rübe hat von Oktober bis März Saison und ist ein super Gemüse für die kälteren Jahreszeiten. Die rot-gelbliche Rübe mit süßlichem Geschmack hat viele wertvolle Inhaltsstoffe, die die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern können.
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Gemüse – Weißkohl
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Joggen in der kalten Jahreszeit
Frost und Sonne – eine wunderschöne Kombination. Aber oft sorgt sie dafür, dass man lieber zu Hause bleibt und ein gemütliches Nickerchen macht: Die Motivation, sich zu bewegen, steht und fällt regelmäßig mit der Temperatur.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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United Runners of Pfalz
Ende November waren die United Runners of Pfalz im Pfitzenmeier Neustadt zu Gast. Auf dem Trainingsplan stand eine Einheit Indoor-Cycling mit Trainer Andreas Roth. Ungefähr 30 Frauen und Männer, allesamt von Hause aus Läufer, Radsportler oder Triathleten waren zu Gast und kamen ordentlich ins Schwitzen.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 29.09. - 10.10.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis.
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
E-Mail
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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