SO WICHTIG IST UNSERE KOORDINATION
Wie wichtig eine gute Koordination ist, wird häufig unterschätzt. Dabei ist sie im Alltag in ganz vielen Fällen unverzichtbar. Zum Beispiel beim Klettern auf eine hohe Leiter oder beim Treppensteigen voll bepackt mit Einkäufen. Auch beim gleichzeitigen Gehen und Nachrichten schreiben ist eine gute Koordinationsfähigkeit gefragt.
Zur Verbesserung der Koordination eignen sich gegengleiche und gleichzeitige Übungen
In vielen Situationen muss der Körper verschiedene Informationen gleichzeitig verarbeiten. Über die Sinne werden Reize optisch und akustisch wahrgenommen, sowie ertastet und vestibulär eingeordnet (Gleichgewicht).
Das Gehirn verwaltet diese Informationen und setzt sie zu einem Bild zusammen. Entsprechend der Situation leitet es eine motorische Bewegung ein.
Wenn diese Verständigung nicht funktioniert, folgt zum Beispiel ein Sturz und im schlimmsten Falle eine Verletzung. Je besser die eigene Koordination ist, desto einfacher kann der Körper agieren und reagieren und führt einen sicher durch den Alltag.
Speziell die Auge-Hand- und die Arm-Bein-Koordination, sowie der Wechsel der Seiten von rechts nach links fördern die Koordinationsfähigkeit.
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Das Training kannst du bequem in den Alltag einbauen
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- Stelle dich zum Beispiel auf ein Kissen, um einen unebenen Boden zu erstellen.
- Oder putze deine Zähne auf einem Bein stehend
Es gibt auch verschiedene Übungen mit den Händen
- Bei der wohl bekanntesten Übung klopfst du dir mit der einen Hand leicht auf den Kopf, während die andere Hand in Kreisen über deinen Bauch streicht. Vergiss hierbei aber nicht, auch mal die Seiten zu wechseln
- Eine weitere Übung ist noch ein wenig schwieriger: Deine rechte Hand macht ein Peace-Zeichen, während deine linke Hand eine Telefon imitiert, d.h. der kleine Finger und der Daumen sind gestreckt bei gebeugten Ring-, Mittel- und Zeigefinger.
Jetzt klatscht du einmal in beide Hände und wechselst dabei die Zeichen an jeder Hand. Nun ist rechts das Telefon und links das Peace-Zeichen.
Wiederhole diese Übungen mehrmals und versuche ein wenig schneller zu werden.
Durch regelmäßiges Training wirst du schnell Verbesserungen im täglichen Ablauf wahrnehmen.
Sicher ist dir nun bewusst geworden, wie wichtig Koordination für Trainingserfolg, Sicherheit und Körpergefühl ist
Du hast noch weitere Ideen, wie du deinen Alltag koordinativ anspruchsvoll gestalten kannst? Dann schreib uns auf Facebook oder in der App!
Und wenn du beim nächsten Mal beim Schuhe-Anziehen im Flur keine Sitzgelegenheit oder keine stützende Wand zum Festhalten brauchst, ist das ein kleiner, aber sichtbarer Erfolg.
Viel Spaß beim Üben!
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Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
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Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
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Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
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Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
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Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
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Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
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Wiesloch Premium Clubs
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69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
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MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
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| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
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MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
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Schwetzingen
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| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
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06202 859370
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Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
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Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
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