POWERBALLS MIT DATTELN UND MANDELN Powerballs für den gesunden Energiekick
Ob in der Brotdose oder als Energielieferant am Nachmittag, die Powerballs lassen sich sehr gut mitnehmen und haben viele leckere Zutaten, die für die Gesundheit förderlich sind und sättigend sind.
Powerballs mit Datteln und Mandeln
Mandeln liefern viele Vitamine und Proteine, außerdem sind sie gut für die Haut, die Nerven und die Verdauung. Datteln können durch den hohen Magnesiumgehalt Muskelkrämpfen vorbeugen. Vanille sorgt für gute Stimmung und starke Nerven. Getrocknete Aprikosen enthalten außerdem viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
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| Gut für... | Mandeln | Datteln | Vanille | getrocknete Aprikosen |
| Immunsystem | X | X | X | X |
| Herz | X | X | ||
| Nerven | X | X | X | X |
| Haut | X | X | X | X |
| Wasserhaushalt | X | X | ||
| Verdauung | X | X | X | |
| Figur | X | |||
| Knochen | X | X | ||
| Proteinreich | X | |||
| Stimmung | X |
Zutaten für 24 Powerballs
| 50 g | gehackte Mandeln |
| 180 g | getrocknete Datteln |
| 3 EL | getrocknete Aprikosen |
| ½ TL | Vanilleextrakt |
| 25 g | Agavensirup |
| 50 g | feine Kokosraspel |
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Zubereitung
Schritt 1
Den Backofen auf 150 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier belegen.
Schritt 2
Die Datteln und die Aprikosen klein schneiden und zusammen mit den Mandeln im Mixer zerkleinern. Den Vanilleextrakt und den Agavensirup hinzufügen und untermischen.
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Schritt 3
Aus der Mischung mit feuchten Händen 24 kleine Bällchen modellieren. Die Kokosraspel auf einen Teller geben und die Kugeln darin wälzen, sodass die Bällchen mit Kokosraspeln bedeckt sind.
Schritt 4
Anschließend die Bällchen auf das Backblech legen und max. 15 Minuten in der Mitte des Backofens backen. Zum Schluss aus dem Ofen nehmen und die Kugeln abkühlen lassen. Die „Powerballs“ kühl für maximal eine Woche in einer verschließbaren Dose aufbewahren.
Guten Appetit!
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Gemüse – Grüne Bohnen
Diese aus Mittelamerika stammende grüne Hülsenfrucht wird auch Stangenbohne oder Buschbohne genannt und hat ihre Saison auf heimischen Feldern ab Juni bis September. Ansonsten ist sie als Tiefkühl- oder Importware ganzjährig verfügbar. Der mild-würzige Geschmack der Bohnen passt zu unterschiedlichsten Gerichten. Insgesamt bringen grüne Bohnen viele gesundheitsfördernde Nährstoffe mit.
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Gemüse – Endiviensalat
Der ganzjährig verfügbare Endiviensalat gehört zu den Korbblütler-Pflanzen, die ursprünglich aus dem Mittelmeerraum stammen und mittlerweile weltweit angebaut werden. Der leicht herbe, würzige Geschmack des mit Chicorée und Radicchio verwandten Salats hat drei verschiedene äußere Erscheinungsbilder: Als Frisée-Form mit krausen Blättern, als kopfartige Form mit glatten Blättern und als schnittartige Variante mit lockeren Blättern. Für die Gesundheit hat er einiges zu bieten.
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Joggen in der kalten Jahreszeit
Frost und Sonne – eine wunderschöne Kombination. Aber oft sorgt sie dafür, dass man lieber zu Hause bleibt und ein gemütliches Nickerchen macht: Die Motivation, sich zu bewegen, steht und fällt regelmäßig mit der Temperatur.
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Getreide – Maisgrieß
Maisgrieß wird auch Polenta genannt, ist ein traditionelles Gericht und Grundnahrungsmittel in Italien und Spanien. Es wird aus Mais gewonnen, das grob gemahlen worden ist. Ganzjährig ist Maisgrieß verfügbar und hat einen neutralen leicht süßen Geschmack. Für die Gesundheit kann Maisgrieß förderlich sein.
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
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Anfahrt mit google Maps
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|---|---|
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| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
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| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
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Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
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| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
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| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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