5 VORTEILE VON MUSKELTRAINING UND MYOKINE
Muskeltraining setzt Botenstoffe so genannte Myokine frei. Was sind Myokine und warum sind sie gesund?
Fünf Vorteile von Muskeltraining und Myokine für die Gesundheit
Myokine sind Botenstoffe, die der Körper beim Training der Muskulatur in die Blutbahn jagt. Man geht derzeit von circa 600 verschiedenen Stoffen dieser Art aus. Sie sorgen dafür, dass die Zellen biologische Mechanismen auslösen. Da beim Training der Anteil der Myokine im Blut um rund das Hundertfache gesteigert wird, wird auch das Immunsystem gestärkt. Die Botenstoffe verringern die negativen Auswirkungen von Viren und Bakterien und wirken gleichzeitig gegen “stille” Entzündungen. Heißt also im Endeffekt, dass Muskeln durch das Freisetzen der Myokine heilende Kräfte besitzen. Der Name kommt übrigens aus dem Griechischen und setzt sich aus den Wörtern “Muskel” und “Bewegung” zusammen. Passend, oder?
Quelle: Pfitzenmeier
1. Stoffwechsel und Körperfett
Beim Training werden Muskeln aktiviert und die Aufnahme von Glukose verbessert. Myokine senden dabei die Signale zwischen Muskeln, Fettgewebe, Leber und Bauchspeicheldrüse. Das hilft auch, den Blutzucker zu stabilisieren.
3. Prävention für das hohe Alter
Durch Myokine werden wir nicht jünger, fühlen uns aber später so. Sie kommunizieren mit Leber, Fettgewebe, Gehirn, Knochen und Gefäßen. Mehr Muskeln bedeuten eine bessere Belastbarkeit, da durch die Skelettmuskulatur ebenfalls die Botenstoffe freigesetzt werden. Im höheren Alter fühlen wir uns im Alltag fitter, regenerieren besser und spüren weniger Folgen des Bewegungsmangels.
5. Gehirn und Stimmung
Pfitzenmeier setzt nicht nur auf körperliche Fitness, sondern auch auf mentale. Dabei steht oft der Wellnessbereich im Vordergrund, allerdings hilft auch Muskeltraining dem Kopf – oder vielmehr dem Gehirn. Einige Myokine sollen sich letztlich sogar auf die Stimmung auswirken, da sie die Muskel-Gehirn-Achse ansprechen. Das Gedächtnis soll davon ebenfalls betroffen sein.
2. Entzündungshemmende Wirkung
Myokine beteiligen sich am Immunsystem und regulieren dieses. Durch Bewegung und das Muskeltraining, das wiederum die Botenstoffe freisetzt, können im Körper Entzündungen reduziert werden, die mit beispielsweise Übergewicht oder Diabetes zusammenhängen.
4. Sicherheit im Alltag
Starke Muskeln sind auch im täglichen Leben wichtig, nicht nur, um schwere Sachen zu heben. Sie stabilisieren Gelenke und verbessern Gleichgewicht, Belastbarkeit und Haltung. Die losgeschickten Myokine kommunizieren dabei zwischen Muskeln und Knochen, was auch präventiv vor Gebrechlichkeit schützen kann.
Quelle: Pfitzenmeier
Quelle: Pfitzenmeier
Abschließend lässt sich sagen:
Myokine sind starke Botenstoffe, die den Körper in vielerlei Hinsicht unterstützen und sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Sie werden durch das Training der Muskulatur freigesetzt und zeigen wieder:
Fitness, Wellness und Gesundheit sind eins.
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5 Functional Training-Vorteile
Functional Training begann als Trend und ist inzwischen aber weit mehr als das. Auch bei Pfitzenmeier gibt es auf den Trainingsflächen eigene Functional-Bereiche, die bei den Mitgliedern sehr beliebt sind. Der Grund ist einfach: Wer Functional Training macht, will mehr Power und Energie für den Alltag haben. Doch was steckt eigentlich dahinter und welche Vorteile bringen die “funktionellen Übungen”?
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Früchte – Sanddorn
Das Ölweidengewächs, das vornämlich auf den Dünen der Nord- und Ostsee oder im Gebirge zu finden ist, hält rauem Wind und Wetter Stand und wächst gerne auf sandigem, salzhaltigem Boden. Die sogenannte „Zitrone des Nordens“ ist vor allem durch seinen hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt. Dabei steckt in ihm durchaus noch mehr gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe. Die orangefarbene Beere mit dem kräftigen, fruchtig-säuerlichem Geschmack kann ab Ende August bis in den Oktober hinein geerntet werden.
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Gewürz – Brunnenkresse
Der Brunnenkresse stammt ursprünglich aus Europa und wurde dort bereits im Mittelalter als appetitanregende Pflanze in der Naturheilkunde sowie zum Essen bei Hofe serviert. Der scharf-würzige Geschmack der dunkelgrünen Wasserpflanze kommt von den enthaltenen, ätherischen Senfölen, die sich in den festen Blättern befinden. Im Frühling und im Herbst können sie gepflückt werden und bieten viele gesundheitliche Vorteile.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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United Runners of Pfalz
Ende November waren die United Runners of Pfalz im Pfitzenmeier Neustadt zu Gast. Auf dem Trainingsplan stand eine Einheit Indoor-Cycling mit Trainer Andreas Roth. Ungefähr 30 Frauen und Männer, allesamt von Hause aus Läufer, Radsportler oder Triathleten waren zu Gast und kamen ordentlich ins Schwitzen.
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Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
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Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
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Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
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0721 98192980
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Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 23:30 Uhr |
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Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
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Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
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Wiesloch
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MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
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Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
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| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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