MOBILITY TRAINING Gute Beweglichkeit für Sport und Alltag
Durch den meist sitzenden oder in einer festen Position verharrenden Alltag können sich im Laufe der Zeit die Muskeln, Gelenke und Bänder verkürzen und somit zu Verspannungen und zu einer eingeschränkten Beweglichkeit führen. Auch wer ausschließlich Kraftsport betreibt, kann Dysbalancen in der Muskulatur aufbauen.
Als optimaler Ausgleich eignet sich das Mobility Training. Im Blogartikel stellen wir das Training an sich, Einflussfaktoren, Vorteile und Pfitzenmeier Kurse vor, die die Beweglichkeit verbessern können.
Was ist Mobility Training?
Mobility Training bedeutet Beweglichkeitstraining. Also die Fähigkeit, Bewegungen gezielt und ohne Einschränkungen ausführen zu können. Beweglichkeit ist eine der fünf motorischen Grundfähigkeiten und ist die grundlegende Voraussetzung für die Entfaltung der anderen vier – Ausdauer, Kraft, Koordination und Schnelligkeit.
Das Mobility Training besteht aus drei Teilbereichen:
1. Krafttraining
Durch gestärkte Muskelkraft hat man eine bessere Kontrolle über die Motorik. Das Krafttraining kann die Bewegung optimieren, wenn man die volle Bewegungsreichweite engl. „range of motion“ ausnutzt.
2. Faszientraining
Mit Faszientraining werden die Faszien gelockert und sorgen somit für eine bestmögliche Bewegungsfähigkeit, Kraftentwicklung, Koordination, Balance und Feinmotorik.
3. Dehntraining/Stretching
Mit Dehnungsübungen kann man die Dehnfähigkeit des gesamten Bewegungsapparates wie beispielsweise Gelenkkapseln, Sehnen, Bänder usw. und den Muskeln verbessern.
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Um die Beweglichkeit zu fördern, sind zwei Gruppen von Einflussfaktoren zu beachten:
Individuelle Einflussfaktoren
- Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit des Körpers
- Alter
- Geschlecht
- Psychische Stimmung
- Abnutzungsgrad der Gelenke
Äußere Einflussfaktoren
• Tageszeit
• Temperatur
• Ermüdungsgrad der Muskeln
Was sind die Vorteile des Mobility Training?
• Langfristig: Steigerung der Leistungsfähigkeit
• Verbesserung des Körpergefühls und des Wohlbefindens
• Optimierung des Bewegungsradius und der Beweglichkeit
• Vorbeugung von Verletzungen
• Verhinderung von Muskelverspannungen und muskulären Dysbalancen
• Förderung der Entspannungsfähigkeit der Muskeln
• Schnelle Regeneration
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Welche Möglichkeiten für Mobility Training gibt es bei Pfitzenmeier?
In unseren Pfitzenmeier Premium Resorts und Clubs werden zahlreiche Kurse und Express Workouts angeboten, die Mobility Training beinhalten und gezielt die Beweglichkeit fördern. Zum Beispiel Yoga, Pilates, Wirbelsäulentraining, Bodega Moves, Stretching, Faszientraining etc. In unserem Kursplan kann man auch gezielt nach dem Trainingsziel „Beweglichkeit“ filtern.
In einem Personal Training kann individuell, auf die persönlichen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt, ein Trainingsplan erstellt werden, der die Beweglichkeit und Dehnfähigkeit optimiert. Im Rehasport ist unter anderem auch ein Schwerpunkt die Verbesserung der Beweglichkeit und der Mobilität.
Auch in der Pfitzenmeier App sind viele hilfreiche Tipps und Übungen, um die Mobiltät für Alltag und Sport zu verbessern.
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Motivation im Fitnessstudio kann eine Herausforderung sein. Mit klaren Zielen, einem strukturierten Plan und der richtigen Unterstützung kannst du jedoch motiviert bleiben und deine Fitnessziele erreichen. In diesem Blogbeitrag teilen wir einige bewährte Strategien, die dir helfen können, motiviert zu bleiben und deine Fitnessziele zu verwirklichen.
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Klimmzüge-Challenge
Hast du dich auch schon gefragt, wie du Klimmzüge meistern kannst? Wir geben dazu wichtige Tipps. Aber warum sind Klimmzüge eigentlich so wertvoll? Klimmzüge gehören zu den Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht und sind eine unverzichtbare Übung für den Rücken. Wer Klimmzüge trainiert, verbessert seine aufrechte Körperhaltung, stärkt effektiv seine Rückenmuskulatur und kann damit Rückenschmerzen vorbeugen.
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Genau Krafttraining. Im heutigen Blogartikel stellen zehn Vorteile von Krafttraining und fünf Krafttraining-Methoden vor.
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Früchte – Nektarine
Nektarinen zählen zum Steinobst und sind Verwandte der Pfirsiche, deshalb werden sie auch als Glattpfirsiche bezeichnet. Von Juli bis September haben sie Hoch-Saison. Insgesamt gibt es über 40 verschiedene Nektarinen-Sorten, aber alle haben eine glatte gelb-rote Haut und den typischen süß-säuerlichen Geschmack. Nektarinen mit all ihren Vitalstoffen können die Gesundheit stärken.
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Gemüse – Kohlrabi
Kohlrabi gehört zu den Kohlgewächsen, aber geschmacklich ähnelt er der Verwandtschaft nicht. Das mild-süßliche Aroma des hellgrünen Kohlrabis war schon vor Jahrhunderten bei den Römern beliebt. Ganzjährig ist er verfügbar, besonders lecker schmeckt die grüne Knolle von April bis September, da er vom heimischen Feld geerntet wird.
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Gewürz – Salbei
Der intensiv-duftende und würzig-schmeckende Salbei gilt als eine der ältesten Gewürz- und Heilpflanzen, die bereits in der Antike verwendet wurde. Auch heute wird der Salbei sowohl gerne in der Mittelmeer-Küche als auch als Heilpflanze bei vielen Erkrankungen oder als Kosmetikprodukt eingesetzt. Die eiförmigen, festen Blätter enthalten ätherische Öle und Bitterstoffe, die für das typische Aroma sorgen.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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Piriformis dehnen
Das Sitzen im Büro oder im Auto wird langsam zur Qual und du weißt einfach nicht wie du dich noch hinsetzen sollst? So bleibst du nicht auf deinen Po-Schmerzen sitzen.
Vielleicht merkst du ein unangenehmes Ziehen in der Seite deines Gesäßes und hast dadurch schon Rückenschmerzen? In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du deine Schmerzen lindern kannst.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
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Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
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MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
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MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
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Schwetzingen
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
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06202 859370
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Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
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Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
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06232 686690
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