Die mentale Gesundheit gewinnt in unserer heutigen Zeit der Schnelllebigkeit, Reizüberflutung und „always-on-Gesellschaft“ zunehmend an Wichtigkeit. Trotz dieser Erkenntnis wird das Thema von vielen Menschen als esoterisch oder unwirklich abgestempelt. Genau deswegen beginnen wir diesen Beitrag mit zwei Aussagen, die zum Nachdenken anregen sollen!
Depressionen im Jugendalter haben in den letzten 20 Jahren drastisch zugenommen. So hatten beispielsweise im Jahr 2000 circa 3% der Jugendlichen im Alter zwischen 20 und 25 Depressionen. Heute sind dies bereits durchschnittlich 10%.
Ein weiterer Beweis gefällig? Stress und die daraus resultierende, psychische Erkrankung hat einen Anteil von 20% und ist somit die zweitgrößte Hauptursache aller deutschlandweiten Arbeitsunfähigkeitstage. Tendenz steigend!
Viele Menschen sehen Stress als unvermeidbar, doch das ist er nicht! Im Gegenteil:
Bereits bei ersten Anzeichen von Stress solltest du Gegenmaßnahmen ergreifen.
Nicht selten sind wir der Meinung, Aufgaben schneller erledigen zu können oder Zeit einzusparen, wenn wir auf Pausen verzichten – ein Trugschluss. Jede Belastung benötigt auch eine Erholung.
Je nach persönlichen Umständen und der spezifischen Belastung sollte die Pause ausreichend sein: In der Regel 5-10 Minuten Pause, alle anderthalb Stunden. In dieser Ruhepause generierst du Konzentration, mit der du die Pausenzeit locker wieder aufholst.
Unser Gehirn ist die meiste Zeit des Tages einer "Reiz-Flut" ausgesetzt. Viele Einflüsse nehmen wir unterbewusst wahr und können uns derer kaum entziehen. Umso wichtiger ist der Teil des Gehirns, den wir kontrollieren können.
Wer sich mal wieder komplett befreien möchte, legt am besten das Smartphone und andere elektronische Geräte bei Seite und sucht sich ein schönes Plätzchen in der Natur. Oftmals hilft es sehr, diese Zeit zu planen. So gewinnst du die Hoheit über deinen Kopf und Körper wieder.
Jeder Mensch hat seine eigenen Methoden, um sich zu entspannen. Sei es Musik hören, eine lange Massage, ein Bad oder andere Entspannungstechniken. Hauptsache es tut DIR gut! Auch Sport, Lesen oder Zeichnen kann zur Entspannung beitragen.
Teste aus, was DIR gut tut!
Soziale Kontakte sind besonders wertvoll für die psychische Stabilität.
Freunde und Familie geben einem oftmals viel Zuneigung und Bestätigung, was jedem Menschen ein Gefühl von Sicherheit vermittelt.
Jeder kennt diese Situation. Dir geht etwas im Kopf herum, aber man weiß nicht, wie man es demjenigen sagen soll. Aus Angst, den anderen verletzen zu können oder sich zu blamieren, halten wir "dicht". Doch wer sich auch daran erinnert, wie es sich anfühlt, wenn man es endlich ausgesprochen hat, der weiß, wie sich Befreiung anfühlt.
Häufig reagieren Menschen viel ruhiger und positiver auf die Aussprache, wenn sie merken, dass es dem Sprechenden schwer fällt, darüber zu reden.
Der Sommer steht vor der Tür und die Temperaturen klettern auf Rekordwerte. Doch was sollte man beachten, damit man trotz der Hitze gesund bleibt?
Diese Frage und viele Tipps rund um Gesundheit im Sommer haben wir hier zusammengestellt.
Früher richtete man sich allein nach dem Ausschlag der Waage, der praktisch Auskunft über die Gesundheit, die Fitness und über Normal-, Unter-, oder Übergewicht geben sollte. Heute dagegen ist besonders die Relationen des Körpergewichts zum Gesamtkörperfett bei der Beurteilung des Ernährungs-, und Gesundheitszustandes eines Menschen von Interesse. Schließlich können sich zwei Menschen gleichen Gewicht und Größe hinsichtlich ihrer Menge an Körperfett wesentlich unterscheiden.
Hier geben wir einen Überblick über die Körperfettarten und die verschiedenen Messmethoden.
Die Tage werden länger, die Sonne scheint wieder öfter, die Temperaturen steigen, die Vögel singen und die Natur blüht auf. Und wir sollten dies auch tun.
Mit diesem Beitrag erhaltet ihr Tipps, wie ihr das Beste aus dem Frühling für euer körperliches und seelisches Wohlbefinden rausholt.
Der Sommer steht vor der Tür und die Temperaturen klettern auf Rekordwerte. Doch was sollte man beachten, damit man trotz der Hitze gesund bleibt?
Diese Frage und viele Tipps rund um Gesundheit im Sommer haben wir hier zusammengestellt.
Ständig unter Strom? Keine Zeit, um in Ruhe zu essen?
Einfach nur gestresst? Schnell greift man zu Süßem oder Fettigem.
Das muss nicht sein, denn in unserem Beitrag stellen wir euch Lebensmittel vor, die gegen Stress helfen und geben Tipps, wie ihr mit den richtigen Speisen eure Nerven stärkt.
Heute startet die Blogreihe „Sport während der Schwangerschaft“. Immer wieder werden wir von werdenden Müttern angesprochen, die etwas hilflos sind, was das Training in dieser Zeit angeht.
In diesem ersten von drei Teilen werden wir auf die Vorteile des Ausdauertrainings eingehen und Tipps dazu geben.
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
Der Sommer steht vor der Tür und die Temperaturen klettern auf Rekordwerte. Doch was sollte man beachten, damit man trotz der Hitze gesund bleibt?
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Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung deinem Körper gut tut, aber weißt du wie gut Sport für dich und deine Gesundheit wirklich ist? In diesem Artikel zeigen wir dir acht Gründe, warum du regelmäßig Sport machen solltest.
Pfitzenmeier verfolgt mit seiner Planung für ein Premium Resort im Heidelberger Stadtteil Bahnstadt weiterhin konsequent seine klare Wachstumsstrategie in der Region. Zum Artikel
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