Mentale Gesundheit
Die mentale Gesundheit gewinnt in unserer heutigen Zeit der Schnelllebigkeit, Reizüberflutung und „always-on-Gesellschaft“ zunehmend an Wichtigkeit. Trotz dieser Erkenntnis wird das Thema von vielen Menschen als esoterisch oder unwirklich abgestempelt. Genau deswegen beginnen wir diesen Beitrag mit zwei Aussagen, die zum Nachdenken anregen sollen!
Depressionen im Jugendalter haben in den letzten 20 Jahren drastisch zugenommen. So hatten beispielsweise im Jahr 2000 circa 3% der Jugendlichen im Alter zwischen 20 und 25 Depressionen. Heute sind dies bereits durchschnittlich 10%.
Ein weiterer Beweis gefällig? Stress und die daraus resultierende, psychische Erkrankung hat einen Anteil von 20% und ist somit die zweitgrößte Hauptursache aller deutschlandweiten Arbeitsunfähigkeitstage. Tendenz steigend!
Viele Menschen sehen Stress als unvermeidbar, doch das ist er nicht! Im Gegenteil:
Bereits bei ersten Anzeichen von Stress solltest du Gegenmaßnahmen ergreifen.
5 Tipps, um dich gegen Stress resistenter zu machen
Tipp 1:
Ruhepausen planen!
Nicht selten sind wir der Meinung, Aufgaben schneller erledigen zu können oder Zeit einzusparen, wenn wir auf Pausen verzichten – ein Trugschluss. Jede Belastung benötigt auch eine Erholung.
Je nach persönlichen Umständen und der spezifischen Belastung sollte die Pause ausreichend sein: In der Regel 5-10 Minuten Pause, alle anderthalb Stunden. In dieser Ruhepause generierst du Konzentration, mit der du die Pausenzeit locker wieder aufholst.
Quelle: shutterstock.com
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Tipp 2:
Ausschalten zum Auftanken!
Unser Gehirn ist die meiste Zeit des Tages einer "Reiz-Flut" ausgesetzt. Viele Einflüsse nehmen wir unterbewusst wahr und können uns derer kaum entziehen. Umso wichtiger ist der Teil des Gehirns, den wir kontrollieren können.
Wer sich mal wieder komplett befreien möchte, legt am besten das Smartphone und andere elektronische Geräte bei Seite und sucht sich ein schönes Plätzchen in der Natur. Oftmals hilft es sehr, diese Zeit zu planen. So gewinnst du die Hoheit über deinen Kopf und Körper wieder.
Tipp 3:
Genießen lernen!
Jeder Mensch hat seine eigenen Methoden, um sich zu entspannen. Sei es Musik hören, eine lange Massage, ein Bad oder andere Entspannungstechniken. Hauptsache es tut DIR gut! Auch Sport, Lesen oder Zeichnen kann zur Entspannung beitragen.
Teste aus, was DIR gut tut!
Tipp 4:
Freunde und Familie!
Soziale Kontakte sind besonders wertvoll für die psychische Stabilität.
Freunde und Familie geben einem oftmals viel Zuneigung und Bestätigung, was jedem Menschen ein Gefühl von Sicherheit vermittelt.
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Tipp 5:
Probleme aussprechen!
Jeder kennt diese Situation. Dir geht etwas im Kopf herum, aber man weiß nicht, wie man es demjenigen sagen soll. Aus Angst, den anderen verletzen zu können oder sich zu blamieren, halten wir "dicht". Doch wer sich auch daran erinnert, wie es sich anfühlt, wenn man es endlich ausgesprochen hat, der weiß, wie sich Befreiung anfühlt.
Häufig reagieren Menschen viel ruhiger und positiver auf die Aussprache, wenn sie merken, dass es dem Sprechenden schwer fällt, darüber zu reden.
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Hülsenfrüchte – Kidneybohnen
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Getreide – Grünkern
Der heimische Grünkern ist ein unreif geernteter Dinkel, der im Anschluss unter Hitze getrocknet wird. Dadurch wird seine Haltbarkeit verlängert. Der nussig-herzhafte Geschmack und die grüne Farbe sind charakteristisch für Grünkern. Ab Juli wird der Grünkern geerntet und hat viele Vorteile für die Gesundheit.
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Joggen in der kalten Jahreszeit
Frost und Sonne – eine wunderschöne Kombination. Aber oft sorgt sie dafür, dass man lieber zu Hause bleibt und ein gemütliches Nickerchen macht: Die Motivation, sich zu bewegen, steht und fällt regelmäßig mit der Temperatur.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio ab 1.9.26 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna ab 1.9.26 | 06:30 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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