WIE „MENTAL HEALTH“ UND SPORT ZUSAMMENWIRKEN
Nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Gesundheit, auch „Mental Health“ genannt, gewinnt zunehmend an Bedeutung. Laut der Deutschen Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde sind in Deutschland rund 18 Millionen Menschen über 18 Jahre von einer psychischen Krankheit betroffen. Psychische Erkrankungen können sich in Form von Angstzuständen im Alltag, Depressionen oder auch durch eine im Kindesalter beginnende Störung wie die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zeigen.
Dies sind nur einige Formen, die sich negativ auf die allgemeine mentale Gesundheit auswirken. Leider sind sich viele Betroffene nicht bewusst, dass sie unter einer mentalen Erkrankung leiden. Laut Statistik suchen nur 18,9 Prozent der Betroffenen professionelle Hilfe.
Aber was hat das alles mit Sport zu tun?
Sehr viel sogar!
Denn Gesundheit wird als „positiver physischer, sozialer und mentaler Zustand” definiert. Studien haben bewiesen, dass sich regelmäßiger Sport positiv auf unsere mentale Gesundheit auswirkt. Bei Aktivität werden nämlich Stresshormone reduziert, Glückshormone ausgeschüttet und die Gehirnfunktion angeregt. All das reduziert Angst, negative Gedanken und depressive Verstimmungen. Außerdem wird das Selbstbewusstsein gestärkt und die Konzentration steigt.
So lässt sich zumindest bei den ersten Anzeichen einer Depression mit Sport entgegenwirken. Im Sportbereich gibt es daher nicht ohne Grund sogar „Mental Coaches“, die sich um die mentale Gesundheit von Einzelpersonen oder ganzen Sportteams kümmern. Sie helfen dabei, sich selbst zu reflektieren, unterstützen mit bestimmten Techniken oder steigern das Selbstvertrauen.
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Mental Coaches
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Für den mentalen Bereich jedoch gibt es sogenannte "Mental Coaches". Diese Fachmenschen befassen sich intensiv mit dem geistigen Zustand einer Einzelperson oder eines ganzen Sportteams.
Der Coach hilft den Personen, sich selbst zu reflektieren, Techniken zum Mentaltraining beizubringen oder einfach das Selbstvertrauen zu steigern.
Diese Maßnahmen helfen, Depressionen vorzubeugen, Angstzustände und eventuelle Niederlagen im Leben zu lindern und daraus zu lernen.
Regelmäßiger Sport
Regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining kann dabei helfen, mental gesund zu bleiben. Für viele stellt aktiver und regelmäßiger Sport allerdings eine Herausforderung dar. Manchmal besteht eine mentale Blockade, die sich jedoch gezielt überwinden lässt. Dabei helfen die Pfitzenmeier-Trainer. Sie stellen immer das perfekte, auf den mentalen Zustand des Trainierenden abgestimmte Trainingsprogramm zusammen.
Dabei gibt es viele Möglichkeiten, der eigenen Stimmungslage entgegenzuwirken. Wer stark gestresst ist oder sich Zeit für seinen Körper nehmen möchte, der nimmt am besten an einer Yoga-Stunde teil. In den Pfitzenmeier-Studios werden „Body & Mind“- sowie Yoga-, Meditation- und Achtsamkeitskurse angeboten. Sie zielen ausdrücklich auf mentale Entspannung, innere Achtsamkeit und Stressabbau ab. Oder muss aufgestaute Wut oder Energie abgebaut werden? Dann eignet sich ein Training am Boxsack oder eine Runde auf dem Laufband zum Auspowern.
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Fisch – Alaska-Seelachs
Alaska-Seelachs ist ein Wildfisch, der im Nordpazifik gefangen wird und kein Zuchtfisch, deshalb ist er auch frei von Schadstoffen, wie Pestiziden und Antibiotika. Durch seinen milden Geschmack und seine nahezu grätenfreie Eigenschaft ist vor allem auch bei Kindern beliebt. Zusätzlich punktet er mit zahlreichen Nährstoffen, die für die körperliche und mentale Gesundheit wichtig sind.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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10 Übungen mit der FLEXI-BAR®
Zehn verschiedene Trainingseinheiten mit der FLEXI-BAR® zur Stärkung verschiedener Muskeln wie Brust, Schulter, Rücken, Po, Rumpf, Bauch
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 08:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 08:00 - 23:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 23:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 09:00 - 21:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 09:00 - 20:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
E-Mail
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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