LACHEN − HEILEND FÜR KÖRPER UND SEELE
„Der kürzeste Weg zwischen zwei Menschen ist ein Lächeln.“ Dieses chinesische Zitat zeigt uns schon, wie wundervoll dieser Kommunikationsweg sein kann. Denn das Lachen steckt an und macht gleich gute Laune. In unserem Blogartikel möchten wir gerne einige Punkte aufgreifen, warum Lachen für deine mentale und körperliche Gesundheit so wichtig ist.
Wohltuende und heilende Wirkung von LACHEN
für Körper und Seele
Lachen für die seelische Gesundheit
Quelle: Shutterstock 9166
Entspannung und Stress reduzieren
Wer seinen Tag schon mit einem natürlichen Lächeln beginnt, ist gleich viel entspannter und der Stress wird abgefedert. Die Stresshormone Adrenalin und Kortison werden durch das Lachen gesenkt.
Weniger Schmerzen
Wer lacht, verspürt weniger Schmerzen. Durch die Ausschüttung von Glückshormonen (Endorphinen) werden die Schmerzrezeptoren blockiert und der Schmerz wird erträglicher.
Anti-depressiv
Lachtherapie oder Lachyoga kann heilsam bei Depressionen sein, da selbst das herausgekitzelte und nicht-spontane Lachen Glückshormone auslöst und diese dann für gute Stimmung sorgen.
Gute Laune
Lachen macht glücklich und versprüht Lebenslust. Kinder lachen bis zu 400 Mal am Tag aus vollem Herzen. Erwachsene hingegen nur 15 Mal täglich.
Hochansteckend
Lachen ist hochansteckend, denn nicht nur derjenige, der lacht, freut sich und ist glücklich, sondern auch die anderen Personen in der Umgebung lassen sich davon inspirieren. Gerade in Gruppen ist Lachen eine soziale Kommunikation zwischen den Menschen und beruht meist auf Sympathie.
Lachen für die körperliche Gesundheit
Aktiviert viele Muskeln
Beim Lachen werden zahlreiche Gesichts-, Bauch- und Zwerchfellmuskeln aktiviert und angespannt. Insgesamt können sogar bis zu 300 Muskeln beim Lachen beteiligt sein. Ein richtiger Lachanfall oder ein langanhaltendes Lachen kann sogar Muskelkater nach sich ziehen, da Muskeln aktiviert werden, die sonst weniger beansprucht werden.
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Bessere Atmung
Durch intensives Lachen gelangt mehr Sauerstoff in die Lunge und somit auch in den Blutkreislauf. Dadurch wird der Fettstoffwechsel angekurbelt und die Bronchien werden durch die Stoßatmung von Sekreten befreit. Nach dem Lachen sinkt der Blutdruck und der Puls wird langsamer, das wiederum kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen mindern. Wer häufig und regelmäßig lacht, fühlt sich fit und leistungsfähig.
Lachen macht schön und charismatisch
Beim Lachen werden sämtliche Gesichtsmuskeln angespannt und dann wieder entspannt, sodass es ein super Training für die Gesichtsmuskulatur darstellt und diese strafft. Dadurch werden Stirnfalten und hängende Mundwinkel verhindert. Die Lachfältchen rund um die Augen machen das Lachen allerdings authentisch und sympathisch.
Stärkt das Immunsystem
Die Abwehrkräfte werden durch das Lachen angeregt und die Antikörper vervielfältigen sich, deshalb können Krankheitserreger schneller und effektiver abgewehrt werden. Auch das Gamma-Interferon, ein Protein, das normalerweise nur zur Virusabwehr in den Zellen benötigt wird, ist nach einem Lachanfall nachweisbar.
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Am besten startet man bereits mit einem Lächeln in den Tag, indem in den Spiegel lacht. Dadurch hebt sich die Stimmung und dass wirkt sich wiederum positiv auf die Mitmenschen aus. Also: Lächeln!
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Ohne sie läuft es nicht: die Füße. Jetzt, wo es so langsam wärmer wird, freuen sich die Füße auch wieder auf ein bisschen mehr frische Luft. Ob auf der Wiese, im Sand, im Matsch, auf Kieselsteinen, in der Wohnung oder einem Barfußpfad – barfuß gehen hat etliche Vorteile für die Gesundheit der Füße und des ganzen Körpers.
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Den Rücken stärken bei Pfitzenmeier Rückengesundheit fördern
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8 Tipps Sport im Alltag zu integrieren
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Gewürz – Minze
Das ganze Jahr können wir frische Minze bekommen, ob als Ernte aus dem Garten im Sommer oder bei kühleren Außentemperaturen aus dem Topf in der Küche oder direkt aus dem Supermarktregal. Minze enthält das aromatisch-würzige ätherische Öl alias Menthol, das dem Kraut Geschmack und Aroma verleiht und in den insgesamt 20 unterschiedlichen Sorten in variabler Intensität vorkommt. Pfefferminze, Krauseminze und marokkanische Minze sind dabei die bekanntesten Arten. Heilungsfördernd und gesund ist die Minze allemal:
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Kohlrabi gehört zu den Kohlgewächsen, aber geschmacklich ähnelt er der Verwandtschaft nicht. Das mild-süßliche Aroma des hellgrünen Kohlrabis war schon vor Jahrhunderten bei den Römern beliebt. Ganzjährig ist er verfügbar, besonders lecker schmeckt die grüne Knolle von April bis September, da er vom heimischen Feld geerntet wird.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
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Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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8 Gründe, warum Sport wichtig ist
Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung deinem Körper gut tut, aber weißt du wie gut Sport für dich und deine Gesundheit wirklich ist? In diesem Artikel zeigen wir dir acht Gründe, warum du regelmäßig Sport machen solltest.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
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Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
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Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 23:30 Uhr |
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Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
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Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
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Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
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Wiesloch Premium Clubs
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MediFit Gesundheitszentrum
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| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
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MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
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06202 1263699
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Schwetzingen
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
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| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
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Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
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Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
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