INTERVIEW MIT STOMP-PERFORMER
Wenn Einkaufswägen über die Bühne schlittern und Mülltonnen zu überdimensionalen Musikinstrumenten werden, bedeutet das für die Performer jeden Abend körperliche Höchstleistung. Ihr Einsatz als Musiker, Schauspieler und Tänzer zugleich fordern den STOMPern einiges ab – körperliche Fitness ist eine wichtige Voraussetzung für diese einzigartige Show, die seit 25 Jahren rund um die Welt begeistert.
Fitness Tipps von Adrien
STOMP-Performer Adrien Rakotondrajao (A.R.) hat uns verraten, wie er sich fit hält. Im Dezember ist das Rhythmus-Spektakel in Mannheim zu erleben. Mehr zu STOMP gibt es hier.
Vorab hat uns Adrien im Interview einige seiner Fitness Tipps erzählt:
Als Performer müsst Du fit bleiben - welche Sportarten/Fitnessübungen machst Du?
A.R.: „Ich komme aus dem Tanz und daher ist ein ganzheitlicher Fitnessansatz meine erste Wahl. Als Tänzer braucht man ein ausgewogenes Verhältnis von Ausdauer, Ausdauer, Kraft, Stärke und Flexibilität. Das ist auch mein Anspruch an meinen Körper, wenn ich in STOMP auf der Bühne stehe, obwohl die Show in erster Linie auf Musik ausgerichtet ist.
Daher stehen Plyometrie-Training*, Krafttraining, Beweglichkeit, Cardio- und Hochleistungstraining im Mittelpunkt meines Trainings.“
*Anmerkung d. Redaktion: Plyometrie-Übungen trainieren Schnelligkeit und Sprungkraft, Reaktionsvermögen und Stabilität, Wurf- und Abwehrtechniken. Hilfreich für alle Sportarten, die Kraft, Geschwindigkeit oder Reaktionsvermögen erfordern
Quelle: Steve Mc Nicholas
Wie viele Stunden pro Woche trainierst Du?
A.R.: „Neben der Show trainiere ich etwa 8 Stunden pro Woche, also ungefähr zwei Stunden, viermal die Woche.“
Gehst Du ins Fitnessstudio und wie trainierst Du dort?
A.R.: „Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio, wo ich die wichtigsten Muskelgruppen mit Compound-Übungen* und mit Kettlebells trainiere, um die Beweglichkeit des ganzen Körpers zu verbessern.
Beim Krafttraining geht es mir nicht unbedingt darum, an Größe und Gewicht zuzulegen, sondern eher darum, die Kraftleistung zu maximieren oder an der Ausdauer zu arbeiten. Schnelligkeit, Beweglichkeit und Explosivität sind meine Hauptziele. In dieser Hinsicht liegt der Schwerpunkt eher auf schweren Hebungen und leichten Gewichten für Wiederholungen mit vollem Bewegungsumfang als auf Hypertrophie, es sei denn, eine geschwächte oder unausgewogene Muskelgruppe erfordert eine entscheidende Entwicklung.
Was die Plyometrie betrifft, so baue ich bei den Ganzkörperübungen einige Elemente der Fußarbeit und des Springens ein: Vertikalität ist ein wichtiger Teil meiner Routine. Da ich einen tänzerischen Hintergrund habe, baue ich auch viel Bodenarbeit und Animal Flow in meine Übungen ein.“
*Anmerkung d. Redaktion: Compound-Übungen sind zusammengesetzte Übungen, die mehrere Muskelpartien gleichzeitig beanspruchen und dabei verschiedene Gelenke für die Bewegungen nutzen
Quelle: Fraser Morrison
Gibt es spezielle Anforderungen in der Show, die Du im Training berücksichtigst?
A.R.: „STOMP ist eine Mischung aus verschiedenen Musik-, Theater- und Tanzgenres. Körperliche Fitness ist zwar ein Vorteil für manche Rollen, um sie besser spielen zu können. Aber die einzige spezielle Herausforderung für uns STOMPer ist ein Gefühl für Rhythmus, Koordination und ein gewisses körperliches und geistiges Durchhaltevermögen zu entwickeln, um fast zwei Stunden lang auf der Bühne konzentriert und präsent zu bleiben.“
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
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Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
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| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
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Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
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Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
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Neustadt Premium Resort mit AquaDome
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67433 Neustadt
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Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
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| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
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| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
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