INFUSED WATER – WASSER MIT GESCHMACK Leckeres Getränk
Täglich genügend koffein- und alkoholfreie, ungesüßte Getränke zu sich zu nehmen, ist wichtig. Vor allem, wenn es wieder wärmer wird und wenn man aktiv Sport betreibt.
Infused Water - fruchtiger Durstlöscher
Quelle: Shutterstock
Zutaten für 4 Portionen
| 40 g | frischer Ingwer |
| 2 Stück | Bio-Zitronen |
| 150 g | kleine Erdbeeren |
| 150 g | Heidelbeeren |
| 1 l | Mineralwasser |
Hier haben wir ein immunstärkendes und leckeres Getränk zusammengestellt, das der Trinkroutine eine schmackhafte Alternative bietet.
- Ingwer fördert die Durchblutung und wirkt entzündungshemmend.
- Zitronen sind nährstoffreich für Muskeln, Herz und Nerven und verdauungsanregend sowie hautstraffend.
- Erdbeeren und Heidelbeeren schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und wirken antientzündlich.
Zubereitung
Schritt 1
Den Ingwer schälen, in kleine Würfel schneiden und einen 1,5 Liter Karaffe geben.
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Schritt 2
Eine Zitrone halbieren und auspressen. Den Zitronensaft in die Karaffe hinzufügen.
Schritt 3
Die Erdbeeren waschen, das Grün abschneiden und vierteln.
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Schritt 4
Die Heidelbeeren waschen und abtropfen lassen.
Schritt 5
Die zweite Zitrone waschen, abtrocknen und in Scheiben schneiden, eventuell auch halbieren.
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Schritt 6
Die Zitronenscheiben, die Erdbeeren und die Heidelbeeren zur Ingwer-Zitronen-Mischung geben und eine halbe Stunde im Kühlschrank ziehen lassen. Anschließend mit Mineralwasser aufgießen. Wer möchte, kann noch Eiswürfel hinzufügen.
Ein leckerer Durstlöscher ist fertig! Prost!
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Früchte – Nektarine
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Gemüse – Kohlrabi
Kohlrabi gehört zu den Kohlgewächsen, aber geschmacklich ähnelt er der Verwandtschaft nicht. Das mild-süßliche Aroma des hellgrünen Kohlrabis war schon vor Jahrhunderten bei den Römern beliebt. Ganzjährig ist er verfügbar, besonders lecker schmeckt die grüne Knolle von April bis September, da er vom heimischen Feld geerntet wird.
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Gewürz – Salbei
Der intensiv-duftende und würzig-schmeckende Salbei gilt als eine der ältesten Gewürz- und Heilpflanzen, die bereits in der Antike verwendet wurde. Auch heute wird der Salbei sowohl gerne in der Mittelmeer-Küche als auch als Heilpflanze bei vielen Erkrankungen oder als Kosmetikprodukt eingesetzt. Die eiförmigen, festen Blätter enthalten ätherische Öle und Bitterstoffe, die für das typische Aroma sorgen.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
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Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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Piriformis dehnen
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 22:30 Uhr |
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Bensheim Premium Resort mit AquaDome
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| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 22:00 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:00 Uhr |
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Rudolf-Freytag-Straße 6
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| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
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Neustadt Premium Resort mit AquaDome
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