Hülsenfrüchte – Kidneybohnen
Die beliebten Hülsenfrüchte stammen aus Südamerika. Die rotbraunen, nierenförmigen Bohnen haben einen süßlichen Geschmack und eine weiche Konsistenz, sodass sie bei Jung und Alt beliebt sind. Die Inhaltsstoffe von Kidneybohnen sind für die Gesundheit förderlich.
Kidneybohnen – kraftvolle Energiespender
Gut als Proteinquelle: Kidneybohnen sind eine gute Eiweißquelle: Getrocknet beinhalten sie ca. 20 g und aus der Dose ca. 10 g. Gerade für Sportler und VegetarierInnen ist das eine wichtige Zufuhr, um Muskeln aufzubauen.
Gut für die Muskeln: 100 g getrocknete Kidneybohnen enthalten sehr viel Magnesium (ca. 150 mg). Die Kidneybohnen aus der Dose haben ca. 60 mg Magnesium. Dieser Mineralstoff sorgt für eine gute Muskelfunktion, kann Muskelkrämpfe verhindern und Muskelkater lindern.
Gut für die Nerven: Der hohe Magnesiumgehalt sorgt dafür, dass das Nervensystem gut funktioniert. Somit ist man weniger gereizt und nervös, wird ruhiger, konzentriert sich besser und kann dadurch Stress besser kompensieren.
Gut für die Abwehrkräfte: Kidneybohnen stecken voller Ballaststoffe (ca. 6 - 9 g aus der Konserve; ca. 15 - 21 g in der getrockneten Variante), die lange sättigen können. Diese Ballaststoffe und die sekundären Pflanzenstoffe (Flavonoide) verhindern frühzeitige Alterung und schützen die Zellen vor freien Radikalen.
Gut für die Figur: Die reichlich enthaltenen Ballaststoffe und Proteine sorgen für eine langanhaltende Sättigung und können so Heißhunger verhindern. Außerdem sind sie nahezu fettarm (ca. 0,8 g/100 g).
Vorsicht! Kann Bauchschmerzen hervorrufen: Roh sind Kidneybohnen auf keinen Fall verzehrbar. Aber auch in den gegarten Varianten kann es zu Blähungen führen, da die enthaltenen Kohlenhydrate Gase im Darm bilden. Deshalb am besten mit Kräutern oder scharf würzen.
Quelle: Pfitzenmeier
Kidneybohnen kann man sowohl getrocknet als auch gegart in der Dose kaufen. In der getrockneten Variante sollten sie luftdicht verschlossen und dunkel gelagert werden. Vor dem Verzehr sollten sie mehrere Stunden, am besten über Nacht, in Wasser eingeweicht werden. In der Dose sind sie sehr lange haltbar und sollten vor dem Verarbeiten im Sieb mit Wasser abgewaschen werden.
Besonders beliebt sind die Kidneybohnen in „Chili con carne“ oder „Chili sin carne“, im Salat, in Eintöpfen oder in Reispfannen.
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Joggen in der kalten Jahreszeit
Frost und Sonne – eine wunderschöne Kombination. Aber oft sorgt sie dafür, dass man lieber zu Hause bleibt und ein gemütliches Nickerchen macht: Die Motivation, sich zu bewegen, steht und fällt regelmäßig mit der Temperatur.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
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Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
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Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
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Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
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Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
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Wiesloch
| Studio ab 1.9.26 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna ab 1.9.26 | 06:30 - 22:30 Uhr |
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Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
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MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
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MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
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Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
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06202 859370
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Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
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Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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