HINDERNISSPARCOUR MIT DEN KIDS FÜR DRINNEN UND DRAUSSEN
Wie wäre es, wenn wir auch mal gemeinsam mit unseren Kindern etwas in Bewegung kommen könnten? Nicht immer nur das Fitness Workout für Erwachsene, sondern eins, bei dem die ganze Familie Spaß hat?
Es ist auch völlig egal, wo ihr das Ganze stattfinden lassen möchtet. Wichtig ist, dass ihr kreativ werdet. Ihr könnt das Wohnzimmer oder mehrere Räume benutzen, den Flur oder ihr geht nach draußen und baut euch auf einer ruhigen Straße, im Hof oder im Garten einen kleinen Hindernissparcour auf.
Bei den Materialen dürft ihr ganz kreativ sein. Im Folgenden erklären wir, wie der Parcour aufgebaut sein könnte und welche Materialen ihr beispielsweise verwenden könnt.
Quelle: Pfitzenmeier
Als erstes benötigt ihr einen Startplatz. Wir haben hier unsere Trampoline genutzt. Das kann aber drinnen auch eine Couch, eine Stelle im Raum, ein Bett, ein Kissen oder sonstiges sein. Wenn ihr draußen spielt, genau das gleiche. Es kann eine Stelle am Klettergerüst sein, ein großes Trampolin oder eine aufgemalte Stelle auf der Straße mit Kreide. Seid kreativ.
Als Zweites fangt ihr an, Hindernisse aufzubauen. Wichtig hierbei ist, dass ihr versucht verschiedene Höhen einzubauen. Beispielweise über etwas drüber springen, auf „Vier-Beinen“ gehen oder unter etwas durchkrabbeln, mit einem Bein auftreten und dann weiter. Sobald wir Höhen und Tiefen einbauen sind die Kids gefordert.
Das kann drinnen sein: Ich muss über einen Stuhl klettern, über ein Kissen hüpfen oder unter dem Tisch durchkrabbeln. Für draußen sind euch keine Grenzen gesetzt. Auf einem Baumstamm klettern, über ein Holzbrett balancieren oder auf einer Mauer gehen. Weiterhin habt ihr auch die Möglichkeit Spielmaterialien zu nutzen. Ein Springseil (hier wäre das Hindernis z.B. „mindestens fünfmal springen, erst dann darfst du weiter“), einen Ball einbauen (eventuell hochwerfen oder irgendwo rein treffen), ein Skateboard, Fahrrad oder Roller einbauen. Seid auch hier wieder kreativ.
Quelle: Pfitzenmeier
Quelle: Pfitzenmeier
Zum Schluss des Parcours wird noch eine Aufgabe eingebaut.
WÄSCHEKLAMMERN. Am Anfang jeder Runde wird bestimmt, wie viele Klammern rausgesucht werden müssen oder ob es eine bestimmte Farbe gibt. Man könnte das Ganze aber auch so gestalten, dass man ein Zeitlimit vorgibt und derjenige versucht, in dieser Zeit so viele Wäscheklammern wie möglich zu stecken. Die Wäscheklammern müssen an die Kleidung gesteckt werden, erst dann darf es weiter gehen. Gleichzeitig wird hier noch die Feinmotorik der Kinder trainiert. Wäscheklammern unter Zeitdruck öffnen und dran stecken ist nicht so einfach, wie gedacht.
Danach geht es wieder zurück zum Start.
Wem das noch zu langweilig ist, kann die Kinder gleichzeitig starten lassen – mal sehen, wer schneller ist!
Achtung: Bei solchen Spielen bitte immer vorher Regeln aufstellen, sodass keiner überrannt, geschubst, getreten oder an den Klamotten gezogen wird.
Das ganze Spiel macht noch mehr Spaß, wenn man während der Parcoureinheiten lustige, schnelle Musik laufen lässt.
Viel Spaß!
Quelle: Pfitzenmeier
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Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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10 Übungen mit der FLEXI-BAR®
Zehn verschiedene Trainingseinheiten mit der FLEXI-BAR® zur Stärkung verschiedener Muskeln wie Brust, Schulter, Rücken, Po, Rumpf, Bauch
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
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Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 23:30 Uhr |
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Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
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Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 08:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 23:30 Uhr |
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Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
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Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
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Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
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| Studio | 08:00 - 23:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 23:00 Uhr |
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Wiesloch Premium Clubs
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69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
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MediFit Gesundheitszentrum
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|---|---|
| Sauna | 09:00 - 20:30 Uhr |
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MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
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Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
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| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
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Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
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| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
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| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
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Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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