HINDERNISSPARCOUR MIT DEN KIDS FÜR DRINNEN UND DRAUSSEN
Wie wäre es, wenn wir auch mal gemeinsam mit unseren Kindern etwas in Bewegung kommen könnten? Nicht immer nur das Fitness Workout für Erwachsene, sondern eins, bei dem die ganze Familie Spaß hat?
Es ist auch völlig egal, wo ihr das Ganze stattfinden lassen möchtet. Wichtig ist, dass ihr kreativ werdet. Ihr könnt das Wohnzimmer oder mehrere Räume benutzen, den Flur oder ihr geht nach draußen und baut euch auf einer ruhigen Straße, im Hof oder im Garten einen kleinen Hindernissparcour auf.
Bei den Materialen dürft ihr ganz kreativ sein. Im Folgenden erklären wir, wie der Parcour aufgebaut sein könnte und welche Materialen ihr beispielsweise verwenden könnt.
Quelle: Pfitzenmeier
Als erstes benötigt ihr einen Startplatz. Wir haben hier unsere Trampoline genutzt. Das kann aber drinnen auch eine Couch, eine Stelle im Raum, ein Bett, ein Kissen oder sonstiges sein. Wenn ihr draußen spielt, genau das gleiche. Es kann eine Stelle am Klettergerüst sein, ein großes Trampolin oder eine aufgemalte Stelle auf der Straße mit Kreide. Seid kreativ.
Als Zweites fangt ihr an, Hindernisse aufzubauen. Wichtig hierbei ist, dass ihr versucht verschiedene Höhen einzubauen. Beispielweise über etwas drüber springen, auf „Vier-Beinen“ gehen oder unter etwas durchkrabbeln, mit einem Bein auftreten und dann weiter. Sobald wir Höhen und Tiefen einbauen sind die Kids gefordert.
Das kann drinnen sein: Ich muss über einen Stuhl klettern, über ein Kissen hüpfen oder unter dem Tisch durchkrabbeln. Für draußen sind euch keine Grenzen gesetzt. Auf einem Baumstamm klettern, über ein Holzbrett balancieren oder auf einer Mauer gehen. Weiterhin habt ihr auch die Möglichkeit Spielmaterialien zu nutzen. Ein Springseil (hier wäre das Hindernis z.B. „mindestens fünfmal springen, erst dann darfst du weiter“), einen Ball einbauen (eventuell hochwerfen oder irgendwo rein treffen), ein Skateboard, Fahrrad oder Roller einbauen. Seid auch hier wieder kreativ.
Quelle: Pfitzenmeier
Quelle: Pfitzenmeier
Zum Schluss des Parcours wird noch eine Aufgabe eingebaut.
WÄSCHEKLAMMERN. Am Anfang jeder Runde wird bestimmt, wie viele Klammern rausgesucht werden müssen oder ob es eine bestimmte Farbe gibt. Man könnte das Ganze aber auch so gestalten, dass man ein Zeitlimit vorgibt und derjenige versucht, in dieser Zeit so viele Wäscheklammern wie möglich zu stecken. Die Wäscheklammern müssen an die Kleidung gesteckt werden, erst dann darf es weiter gehen. Gleichzeitig wird hier noch die Feinmotorik der Kinder trainiert. Wäscheklammern unter Zeitdruck öffnen und dran stecken ist nicht so einfach, wie gedacht.
Danach geht es wieder zurück zum Start.
Wem das noch zu langweilig ist, kann die Kinder gleichzeitig starten lassen – mal sehen, wer schneller ist!
Achtung: Bei solchen Spielen bitte immer vorher Regeln aufstellen, sodass keiner überrannt, geschubst, getreten oder an den Klamotten gezogen wird.
Das ganze Spiel macht noch mehr Spaß, wenn man während der Parcoureinheiten lustige, schnelle Musik laufen lässt.
Viel Spaß!
Quelle: Pfitzenmeier
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Die aus Mittel- und Südamerika stammenden Chilischoten werden ganzjährig weltweit exportiert und auch zu Chilipulver und -flocken oder als getrocknete Variante verarbeitet. Der feurig-scharfe Geschmack der grünen oder roten Chilis ist wohlbekannt. Je nach Chilisorte kann der Schärfegerad stark variieren.
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Früchte – Sanddorn
Das Ölweidengewächs, das vornämlich auf den Dünen der Nord- und Ostsee oder im Gebirge zu finden ist, hält rauem Wind und Wetter Stand und wächst gerne auf sandigem, salzhaltigem Boden. Die sogenannte „Zitrone des Nordens“ ist vor allem durch seinen hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt. Dabei steckt in ihm durchaus noch mehr gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe. Die orangefarbene Beere mit dem kräftigen, fruchtig-säuerlichem Geschmack kann ab Ende August bis in den Oktober hinein geerntet werden.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
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Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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Früchte – Feigen
Die aus dem Orient stammende Feige gehört zu den Maulbeerengewächsen und wird von Juli bis November geerntet. Mild-süß im Geschmack und mit zahlreichen Vorteilen für deine Gesundheit ausgestattet, bieten die Feigen in der Küche reichliche Zubereitungsmöglichkeiten.
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio ab 1.9.26 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna ab 1.9.26 | 06:30 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
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Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
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Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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