Getreide – Leinsamen
Ob goldgelb oder braun, Leinsamen sind das ganze Jahr über erhältlich und enthalten viele wichtige Nähr- und Mineralstoffe sowie Spurenelemente für deine Gesundheit. Sie schmecken nussig und lassen sich leicht in Gerichte einbauen. Besonders die geschrotete Variante, da bei ihr die Samen leicht geöffnet sind, kann ihre gesundheitliche Wirkung voll ausschöpfen.
Leinsamen – Kleine Superhelfer
Gut für das Gehirn, Muskulatur und Nerven: Leinsamen haben viel Magnesium (ca. 320 mg pro 100 g) und diese sorgen für starke Nerven und unterstützen die Muskel- und Hirnfunktion.
Gut fürs Herz: Besonders viel Kalium ist in Leinsamen enthalten. Dieser reguliert den Flüssigkeitshaushalt des Körpers und schützt somit das Herz.
Gut für die Verdauung: Leinsamen enthalten viele Ballaststoffe, die zu einer gesunden Verdauung und zu einem ausgeglichenen Blutzuckerspiegel beitragen. Mit viel Flüssigkeit eingenommen, können die Leinsamen gut aufquellen, die Verdauung erleichtern und für ein angenehmes Sättigungsgefühl sorgen.
Gut für die Gefäße: In Leinsamen ist Leinöl enthalten, das aus ungesättigten Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren besteht und eine entzündungshemmende, antibakterielle Wirkung hat. Das Leinöl und das Vitamin E schützen die Blutgefäße vor Verkalkung und lassen den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht.
Gut fürs Blut: Leinsamen können mit einem hohen Eisenbestandteil punkten (ca. 6 mg pro 100 g). Damit tragen sie maßgeblich zur Blutbildung bei, helfen bei Kraftlosigkeit und sind bei vegetarischer oder veganer Ernährung eine ideale Eisenquelle.
Vorsicht! Da Leinsamen cyanogene Glycoside (ein natürliches Pflanzengift) enthalten, kann bei übermäßigem Verzehr Blausäure entstehen, das wiederum zu Übelkeit und Erbrechen führen kann. Daher sollte man sich an die Tagesempfehlung von maximal 2 Esslöffel (20 g) halten und Kindern erst ab 12 Jahren Leinsamen anbieten.
Quelle: Pfitzenmeier
Geschrotete Leinsamen am besten schnell essen, da sie durch das Leinöl sonst ranzig werden. Ob im Müsli, Joghurt, als Porridge, auf Salaten oder im Brot oder als Leinöl im Salatdressing, sie lassen sich beliebig kombinieren. Leinsamenmehl ist entölt und lässt sich gut als Ei-Ersatz und für eine glutenfreie Ernährung verwenden.
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Gewürz – Hefeflocken
Hefeflocken gehören zu der so genannten inaktiven Nährhefe. Zur Herstellung wird die Nährhefe mithilfe von Wärme getrocknet und anschließend gemahlen. Aufgrund dessen können sie nicht mehr zum Backen als Triebmittel verwendet werden. Sowohl mit seinem herzhaften Geschmack als auch mit seinen gesundheitsfördernden Nährstoffen punktet er auf ganzer Linie.
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Hülsenfrüchte – Kidneybohnen
Die beliebten Hülsenfrüchte stammen aus Südamerika. Die rotbraunen, nierenförmigen Bohnen haben einen süßlichen Geschmack und eine weiche Konsistenz, sodass sie bei Jung und Alt beliebt sind. Die Inhaltsstoffe von Kidneybohnen sind für die Gesundheit förderlich.
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Getreide – Grünkern
Der heimische Grünkern ist ein unreif geernteter Dinkel, der im Anschluss unter Hitze getrocknet wird. Dadurch wird seine Haltbarkeit verlängert. Der nussig-herzhafte Geschmack und die grüne Farbe sind charakteristisch für Grünkern. Ab Juli wird der Grünkern geerntet und hat viele Vorteile für die Gesundheit.
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Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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10 Übungen mit der FLEXI-BAR®
Zehn verschiedene Trainingseinheiten mit der FLEXI-BAR® zur Stärkung verschiedener Muskeln wie Brust, Schulter, Rücken, Po, Rumpf, Bauch
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
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Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
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Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
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Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 23:30 Uhr |
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Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
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Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
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Wiesloch
| Studio ab 1.9.26 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
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Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
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| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
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MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
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Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
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06202 859370
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Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
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Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
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