GESUNDHEIT IST DAS HÖCHSTE GUT Experten-Tipps für einen gesunden Lebensstil
Ja, Sie haben richtig gelesen. Es gibt nichts Wichtigeres als ihre Gesundheit!
Gleichzeitig gibt es jedoch Dinge, die uns weitaus bewusster und wichtiger sind. Hingegen auf die Gesundheit achten? Die ist ziemlich selbstverständlich.
Das Zauberwort heißt Bewegung
Ja, Sie haben richtig gelesen. Es gibt nichts Wichtigeres als ihre Gesundheit!
Gleichzeitig gibt es jedoch Dinge, die uns weitaus bewusster und wichtiger sind. Hingegen auf die Gesundheit achten? Die ist ziemlich selbstverständlich.
In der heutigen Zeit, in der Stress und Hektik den Alltag bestimmen, wird es zunehmend schwieriger, auf den eigenen Körper zu hören, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und sich ausreichend zu bewegen. Das Motto lautet meist: Zeit ist Geld! Dies zwingt uns einen immer schnelleren und volleren Tag auf. Wer langsamer ist als andere, verliert! Grund genug also, jeden Tag aufs Neue Vollgas zu geben.
Doch dieses Verhalten geht – irgendwann – ganz sicher zu Lasten ihrer Gesundheit. Gerade jetzt ist es daher wichtig, dass Sie einige bedeutende Grundsteine für ihre Gesundheit legen, damit Sie möglichst lange gesund bleiben.
Regelmäßiges Ausdauer- und Muskeltraining ist sehr wichtig für Körper und Geist. Der Mensch ist für die Bewegung gemacht!
Bewegen wir uns regelmäßig, fühlen wir uns ausgeglichener, haben weniger Schmerzen und sind auf Stress-Situationen besser vorbereitet. Eine starke Muskulatur stabilisiert ihre Knochen, ihre Wirbelsäule und befähigt Sie, Dinge im Alltag leichter durchzuführen. Dies hat direkte Auswirkungen auf ihre gesamte Körperhaltung: Die Körperhaltung ist aufrechter, und so wirken trainierte Menschen oftmals dynamischer und vitaler als Nicht- Sportler.
Rückenschmerzen aller Art gehören mittlerweile zu den häufigsten Krankheiten. Warum? Weil sich der moderne Mensch viel zu wenig bewegt. Dabei müssen Sie kein "Trainings-Junkie" werden, um gesund zu bleiben. Zwei- bis dreimal pro Woche 30 Minuten Ausdauertraining, so die Empfehlung der WHO (World Health Organisation), genügen, um den Körper fit zu halten.
Ihre Bewegungshygiene sollte genauso selbstverständlich für Sie sein wie das tägliche Zähneputzen.
Quelle: baranq/Shutterstock.com
Unser Tipp
Absolvieren Sie für Ihren Körper zwei bis drei kurze Übungen in der Mittagspause!
Mehr Vitamine, weniger Fett und Zucker
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung stellt einen weiteren wichtigen Grundstein für ein gesundes Leben dar. Nahrung ist für unseren Körper wie das Benzin für einen Motor: Ohne das richtige Benzin läuft nichts!
Quelle: Yulia Davidovich/Shutterstock.com
Ernähren wir uns über einen zu langen Zeitraum schlecht, sind eine Vielzahl negativer Effekte die Folge. Übergewicht belastet zum einen die Gelenke, aber auch das Herz-Kreislauf-System und das Wohlbefinden.
Achten Sie daher darauf, möglichst frisch und bunt zu kochen!
Obst und vor allem Gemüse in allen möglichen Variationen halten Sie jung und fit. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt daher fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag.
Reduzieren Sie unnötigen Zucker und schlechte Fette! Diese verursachen schnell überflüssige Pfunde und belasten zudem Verdauung und das Herz-Kreislauf-System negativ. Eine gesunde und vitaminreiche Ernährung sorgt für einen guten Stoffwechsel und somit für eine gute Figur.
Unser Tipp
Essen Sie regelmäßig! Kein Frühstück, kaum Zeit fürs Mittagessen und sich abends dem Kühlschrank unterwerfen ist kein richtiges Ernährungsverhalten. Tauschen Sie z.B. die ungesunden Fernseh-Snacks durch leckere Gemüsesticks am Abend.
Stress? Nein Danke.
Schlagen Sie dem Stress so oft Sie können ein Schnippchen! Lernen Sie, auch mal "nein" zu sagen! Wenn Sie wieder Überstunden ohne Ende machen und Sie glauben, dass Sie der Alltag überholt, ist es allerhöchste Zeit gegenzusteuern.
Versuchen Sie, ihren Ausgleich durch Bewegung und Sport zu finden, denn dafür sind wir Menschen gemacht! Die Bewegung baut zudem aktiv Stresshormone ab. Eine ruhige Yoga-Einheit oder eine entspannte Laufrunde "um den Block" können wahre Wunder bewirken.
Auch autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation nach Jakobsen oder eine Fantasiereise können beim Stressabbau helfen.
Unser Tipp
Finden Sie für sich selbst die passende Entspannungsmethode!
Quelle: Nickolya/Shutterstock.com
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5 Vorteile, warum barfuß gehen gesund ist Physical Health – Fußgesundheit
Ohne sie läuft es nicht: die Füße. Jetzt, wo es so langsam wärmer wird, freuen sich die Füße auch wieder auf ein bisschen mehr frische Luft. Ob auf der Wiese, im Sand, im Matsch, auf Kieselsteinen, in der Wohnung oder einem Barfußpfad – barfuß gehen hat etliche Vorteile für die Gesundheit der Füße und des ganzen Körpers.
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Den Rücken stärken bei Pfitzenmeier Rückengesundheit fördern
Am 15. März ist der „Tag der Rückengesundheit“. Bei vielen Personen schmerzt es im Rücken. Entweder durch Fehlbelastungen, vieles Sitzen oder monotone Bewegungsabläufe kann es zu Verkrampfungen und Verhärtungen kommen. Um den Rücken und seine Muskulatur wieder aufzulockern und zu kräftigen, gibt es bei Pfitzenmeier zahlreiche Möglichkeiten.
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8 Tipps Sport im Alltag zu integrieren
Arbeit, Termine, Haushalt, Ehrenamt, Familie und Freunde – es gibt viel Wichtiges im Leben, doch oft kommt die Zeit für Sport zu kurz. Doch wie lässt sich Bewegung und Sport am leichtesten in den Alltag integrieren und zur Gewohnheit werden? Denn schon mehrere kurze Einheiten von beispielsweise 3-mal einen 10-Minuten-Spaziergang am Tag können einen Beitrag zur Gesundheit leisten.
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Früchte – Nektarine
Nektarinen zählen zum Steinobst und sind Verwandte der Pfirsiche, deshalb werden sie auch als Glattpfirsiche bezeichnet. Von Juli bis September haben sie Hoch-Saison. Insgesamt gibt es über 40 verschiedene Nektarinen-Sorten, aber alle haben eine glatte gelb-rote Haut und den typischen süß-säuerlichen Geschmack. Nektarinen mit all ihren Vitalstoffen können die Gesundheit stärken.
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Gemüse – Kohlrabi
Kohlrabi gehört zu den Kohlgewächsen, aber geschmacklich ähnelt er der Verwandtschaft nicht. Das mild-süßliche Aroma des hellgrünen Kohlrabis war schon vor Jahrhunderten bei den Römern beliebt. Ganzjährig ist er verfügbar, besonders lecker schmeckt die grüne Knolle von April bis September, da er vom heimischen Feld geerntet wird.
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Gewürz – Salbei
Der intensiv-duftende und würzig-schmeckende Salbei gilt als eine der ältesten Gewürz- und Heilpflanzen, die bereits in der Antike verwendet wurde. Auch heute wird der Salbei sowohl gerne in der Mittelmeer-Küche als auch als Heilpflanze bei vielen Erkrankungen oder als Kosmetikprodukt eingesetzt. Die eiförmigen, festen Blätter enthalten ätherische Öle und Bitterstoffe, die für das typische Aroma sorgen.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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Piriformis dehnen
Das Sitzen im Büro oder im Auto wird langsam zur Qual und du weißt einfach nicht wie du dich noch hinsetzen sollst? So bleibst du nicht auf deinen Po-Schmerzen sitzen.
Vielleicht merkst du ein unangenehmes Ziehen in der Seite deines Gesäßes und hast dadurch schon Rückenschmerzen? In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du deine Schmerzen lindern kannst.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 22:00 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 08:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 08:00 - 23:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 23:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 09:00 - 21:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 09:00 - 20:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
E-Mail
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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