FUNCTIONAL TRAINING ‒ DAS EFFEKTIVE TRAINING FÜR JEDES NIVEAU
Willst du effektiv trainieren? Und dabei deine Muskeln stärken und deine Körperhaltung verbessern? Dann ist Functional Training genau das Richtige für dich.
Die Gründe, warum du sofort mit dem funktionellen Training beginnen solltest und warum es dir für Sport und Alltag so viel bringt, findest du in unserem Blogartikel zu diesem Thema. In unseren Pfitzenmeier Fitnessstudios findest du zahlreiche Trainingsmöglichkeiten rund um das Functional Training.
Functional Training ist ein angesagtes Fitnesstraining, bei dem der gesamte Bewegungsapparat gezielt gekräftigt wird. Das unterstützende, zweckmäßige Training dient als Grundlage für effektives Ausdauer- und Leistungstraining, je nach Leistungsziel.
Egal, ob Freizeit- oder Leistungssportler erfolgsführend beim funktionellen Training sind Aktivitäten mit dem eigenen Körpergewicht, die wir aus dem Alltag kennen.
1. Functional Training ist für jeden geeignet
Das Functional Training ist für Trainierende jeden Alters und Trainingszustandes, unabhängig vom Leistungsniveau, passend. Sowohl Hobbysportler, die sich auf einen Lauf-Wettbewerb vorbereiten, aber auch die Leistungssportler, die für ein wichtiges Turnier trainieren, ist das funktionelle Training ein exzellentes Workout. Zum Beispiel hat sich die Deutsche Fußball-Nationalmannschaft 2006 mit dieser Trainingsform auf die Fußball-WM in Deutschland vorbereitet.
2. Muskelstärkung mit alltäglichen Bewegungsabläufen
Mit den differenzierten Übungen, wie beispielsweise Kniebeugen auf einem Balanceboard, wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit der Körper gekräftigt. Dadurch wird die Muskulatur, Sehnen und Gelenke für den Alltag sowie für sportliche Herausforderungen trainiert.
3. Körperhaltung wird verbessert
Beim funktionellen Training geht es darum komplette Bewegungsabläufe zu trainieren und dem Körper neue Bewegungsmuster zu zeigen. Durch das Einbringen von Kraft-, Ausdauer-, Schnelligkeits-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen wird die Körperhaltung verbessert und das Körpergefühl gestärkt.
4. Funktionelles Training ist besonders effektiv
Mehrere Muskelgruppen werden bei den Bewegungsabläufen eines funktionellen Trainings angesprochen und gefordert. Dadurch beschränkt sich das Training nicht nur auf einen Muskel, sondern trainiert gleich ganze Muskelketten. Somit ist der Trainierende gut für die verschiedenen Bewegungsabläufe in Sport und im Alltag gerüstet.
Functional Training bei Pfitzenmeier
Functional Training wird in allen Pfitzenmeier Resorts & Clubs angeboten. Ergänzend dazu haben einige Pfitzenmeier Fitnessstudios eine Functional Zone, die mit hochwertigen Kleingeräten und viel freier Fläche zur Effektivität des Trainings beitragen. Dadurch entsteht eine Vielzahl von Übungen, die nach Bedarf erweitert, gesteigert oder vereinfacht werden können.
- Functional Zones in den Pfitzenmeier Fitnessstudios
- Bensheim
- Karlsruhe
- Neustadt/Weinstraße
- Heidelberg
- Mannheim-Neckarau
- Power Garden ‒ Outdoor Functional Training auf 600 m² in Schwetzingen
- Power House ‒ Functional Training in einem coolem Flair
Besondere Möglichkeiten für funktionelles Training bieten wir in unseren Studios in Schwetzingen und Karlsruhe.
Der "FUN C Training Tower", die große Freifläche und die beiden Laufbahnen bieten besonders viele Möglichkeiten, das Functional Training unter dem freiem Himmel zu gestalten. Zum Beispiel für Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit. Der Power Garden ist das Tüpfelchen auf dem "i", da dieser das Indoor-Trainingsangebot ideal ergänzt.
Das Power House mit seinem ansprechenden Ambiente ist genau der richtige Ansporn für ein effizientes Workout rund um Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.
Mehr zu Functional Training bei Pfitzenmeier finden Sie hier.
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Motivation im Fitnessstudio Strategien, um motiviert zu bleiben und Ziele zu erreichen
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Gewürz – Curry
Curry ist aus Indien oder Sri Lanka bekannt und wird dort als komplettes Gericht serviert. Die Mischung aus bis zu dreißig Gewürzpulvern heißt dort Masala und wird typischerweise selbst gemischt bzw. zusammengestellt. Die häufigsten und bekanntesten Gewürze in Curry bzw. Masala sind Koriander, Muskat, Nelken, Piment, Kardamom, Pfeffer, Chili, Zimt, Ingwer, Senf, Kreuzkümmel, Kurkuma und Bockshornklee. Das Aroma ist würzig-scharf und klassischerweise hat es, je nach Gemenge, eine gelbe, rote oder grüne Farbe. Currypaste besteht aus frischen Zutaten.
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Früchte – Acai-Beere
Die fruchtig-süße Aҫaí-Beere stammt von der Acaí-Palme aus dem Amazonas-Gebieten Südamerikas und ist frisch in Deutschland nicht erhältlich. Daher bekommt man sie ausschließlich in bearbeiteter Form als Püree, Pulver, Saft oder als getrocknete Variante zu uns. Die Inhaltsstoffe der kleinen, runden, schwarzen Beere können trotz der relativ vielen Kalorien (ca. 85 kcal pro 100 g) für die Gesundheit viele positive Aspekte haben.
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Gemüse – Grünkohl
Grünkohl zählt zum Kreuzblütler-Gemüse und hat von September bis Februar Saison. Es schmeckt mild-würzig und ist eines der gesündesten Gemüsesorten. Außerdem ist er kalorien- und fettarm und hat viele Ballaststoffe, die lange sättigen.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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Gewürz – Anis
Anis ist eine Gewürz- und Heilpflanze, die mit ihrem einzigartigen süß-herben Aroma an Lakritz erinnert und gerne in den Küchen rund um das Mittelmeer verwendet wird. Die Anissamen, die aus den getrockneten Anisfrüchten gewonnen werden, enthalten unter anderem das ätherische Öl Anethol. Dieses hat zusammen mit weiteren gesundheitsfördernden Stoffen eine heilende Wirkung für den Körper.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
E-Mail
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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