FRÜCHTE – HASELNÜSSE
In Deutschland gibt es viele Haselnusssträucher auf den Wiesen und in den Gärten jedoch wird der größte Teil der im Supermarkt erhältlichen Haselnüsse aus den Mittelmeerländern importiert. Der kräftige Nussgeschmack mit leicht-bitterem Ton hat zahlreiche Nährstoffe, die für die Gesundheit von Vorteil sind.
Haselnüsse – stärkende Helfer
Gut für Haut und Haare: Da 50 g Haselnüsse bereits den täglichen Bedarf an Vitamin E abdecken, schützen sie die Haut und Haare vor schädlichen Einflüssen und wirken vorzeitiger Alterung entgegen.
Gut für Knochen und Zähne: Mit circa 300 mg Phosphor und ungefähr 150 mg Kalzium sorgen Haselnüsse für starke Knochen, gute Zähne und für eine einwandfreie Zellproduktion.
Gut für die Nerven und Gehirn: Haselnüsse zählen zur Nervennahrung schlechthin. Sie sind beispielsweise auch im „Studentenfutter“ enthalten. Die sekundären Pflanzenstoffe Flavonoide und Lecithin zusammen mit einem beachtlichen Gehalt an Magnesium und Niacin verbessern die Gedächtnisleistung und die Konzentration. Dadurch unterstützen sie auch den Blutkreislauf und helfen bei Stress.
Gut für Herz und Gefäße:In Haselnüssen stecken viele mehrfach ungesättigte Fette, die sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken, in dem sie das schlechte LDL-Blutfett senken und das gute Blutfett HDL erhöhen. Das schützt die Gefäße vor Verkalkung, senkt den Blutdruck und beugt somit auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
Gut für Vegetarier und Veganer: Veganer und Vegetarier profitieren vom hohen pflanzlichen Proteingehalt der Haselnüsse, die ungefähr zu einem Achtel aus Eiweiß bestehen. Somit sind sie eine sehr gute Eiweißquelle.
Gut für Blutbildung: In Haselnüssen stecken ca. 3,5 mg des Spurenelements Eisen, das in Kombination mit Vitamin C für eine gute Blutbildung sorgt.
Gut für die Verdauung: Mit rund 25 % Ballaststoff-Anteil unterstützen Haselnüsse bei der Verdauung. Vorausgesetzt, sie wurden ordentlich im Mund zerkaut.
Vorsicht! Können Schadstoffe beinhalten: Haselnüsse können Schimmelpilze enthalten, vor allem bei feuchter und unverschlossener Lagerung.
Vorsicht! Kann allergische Reaktionen hervorrufen:Haselnüsse zählen zu den Allergenen, die bei Allergikern Bauchschmerzen, angeschwollene Lippen und Zunge oder zu gefährlicher Atemnot führen können. Daher auch bei Schokolade und anderen Süßspeisen auf versteckte Haselnüsse achten.
Quelle: Pfitzenmeier
Die Haselnüsse sollen in gemahlener Form schnell verbraucht werden und als ganze Nuss dunkel und trocken gelagert werden, damit eine Schimmelbildung vermieden werden kann.
Gerne werden Sie in Torten, Kuchen, Nachspeisen, Müsli, Smoothie oder Obstsalat verwendet. Aber auch in herzhaften Gerichten wie auf Gemüse oder Suppen werden Sie als Garnitur dekoriert. Als schokoladige Nusscreme oder als Snack sind auch sehr beliebt.
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Gewürz – Brunnenkresse
Der Brunnenkresse stammt ursprünglich aus Europa und wurde dort bereits im Mittelalter als appetitanregende Pflanze in der Naturheilkunde sowie zum Essen bei Hofe serviert. Der scharf-würzige Geschmack der dunkelgrünen Wasserpflanze kommt von den enthaltenen, ätherischen Senfölen, die sich in den festen Blättern befinden. Im Frühling und im Herbst können sie gepflückt werden und bieten viele gesundheitliche Vorteile.
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Fisch – Alaska-Seelachs
Alaska-Seelachs ist ein Wildfisch, der im Nordpazifik gefangen wird und kein Zuchtfisch, deshalb ist er auch frei von Schadstoffen, wie Pestiziden und Antibiotika. Durch seinen milden Geschmack und seine nahezu grätenfreie Eigenschaft ist vor allem auch bei Kindern beliebt. Zusätzlich punktet er mit zahlreichen Nährstoffen, die für die körperliche und mentale Gesundheit wichtig sind.
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Früchte – Banane
Bananen sind ein super sättigender Snack und ihr süßlicher Geschmack ist bei Jung und Alt beliebt. Aus Mittel- und Südamerika, Afrika oder Asien werden sie zu uns exportiert und sind ganzjährig erhältlich. Insgesamt haben sie für die Gesundheit einiges zu bieten.
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Workouts im Einklang mit dem Biorhythmus Training im Einklang mit dem Biorhythmus: Was ist wann gut?
Der frühe Vogel fängt den Wurm, heißt es so schön. Doch ist Krafttraining nach dem Aufstehen bereits im Einklang mit dem Biorhythmus des Körpers? Klar sind Bewegung und Fitness immer möglich, aber geht es nach der Leistungsfähigkeit im Tagesablauf gibt es Zeiträume, in denen manches Training sinnvoller ist und manches weniger gut.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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10 Übungen mit der FLEXI-BAR®
Zehn verschiedene Trainingseinheiten mit der FLEXI-BAR® zur Stärkung verschiedener Muskeln wie Brust, Schulter, Rücken, Po, Rumpf, Bauch
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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