FASZIEN-TRAINING für geschmeidiges Bindegewebe
“Faszinierend dieses Faszien-Workout.” So schallt es durch unsere Premium Clubs und Resorts. Wir sind für solche Art Übungen bekannt. Pfitzenmeier setzt Trends und Pfitzenmeier ist innovativ in den Bereichen Fitness, Wellness und Gesundheit.
“Faszinierend dieses Faszien-Workout”
So schallt es durch unsere Premium Clubs und Resorts. Wir sind für solche Art Übungen bekannt. Pfitzenmeier setzt Trends und Pfitzenmeier ist innovativ in den Bereichen Fitness, Wellness und Gesundheit. Klar, dass es in unseren über 1000 Kursen, die wöchentlichen in unseren Anlagen stattfinden, neben Yoga, TRX und Co. auch Faszien-Training gibt.
Fas-was? Faszien! Kennst du nicht? Dann wird es Zeit, denn Faszien-Training wirkt sich positiv auf deinen Körper aus - langfristig, ganzheitlich. Es ist eben faszinierend. Dabei tut es am Anfang auch mal etwas weh.
Bildquelle: fizkes/Shutterstock.com
Die positiven Auswirkungen
Unsere sportliche Leitung aus Bensheim, Mara Kische, sagte neulich: “Als ich mich auf die Kurse vorbereitet habe, hieß es üben, üben, üben. Mir tat es zu Beginn auch weh.” Das ist nunmal so, wenn man einsteigt. Denk doch mal ans Fahrradfahren. Wenn du lange nicht im Sattel gesessen bist, dann wird dir der Hintern auch etwas schmerzen. Auf die Dauer gewöhnst du dich aber daran und hast einen Nutzen.
Jetzt haben wir ja schon öfters mal gesagt, dass es positive Auswirkungen hat, aber: Welche sind das denn?
Du bist Student und büffelst für die Klausuren? Oder schon im Berufsleben und arbeitest am Computer? Schleppst oft schwere Sachen? Dazu können auch Kinder zählen, liebe Mamas. Wir können schon fast sagen: Es ist egal, was du machst, deine Körperhaltung ist ziemlich sicher oft ungesund. Deine Muskeln bekommen zu wenig Ausgleich, zu wenig Abwechslung.
Wenn du jeden Tag das Putenschnitzel auf den Grill haust, willst du nach ein paar Tagen spätestens mal etwas anderes. Der Unterschied: Du kannst dir einfach etwas anderes auf den Grill legen.
Deine Muskeln sind auf deine Hilfe angewiesen - und haben dabei sehr viel Geduld. Irgendwann fangen sie dann aber doch an zu schmerzen - unschön! Zwischenfazit: Deine Muskeln bekommen keinen gescheiten Ausgleich. Die Folge: Das Gewebe, das deine Muskeln umgibt, verklebt. Übrigens: Um das mal anschaulich zu beschreiben, stell dir eine Netz voller Mandarinen aus dem Supermarkt vor. So ungefähr ist das mit dem Gewebe. Und dieses Netz verklebt dann komplett.
Und was hat das jetzt mit Faszien zu tun? Na beim Faszien-Training wird das Netz wieder ausgerollt, deine Muskeln und das Gewebe gelockert. Toll, oder? Wir brauchen dir sicher nicht erklären, dass es sinnvoll ist.
Jetzt hast du also deine Rollen und Bälle
... weißt, was du damit machen sollst. Und jetzt?
Optimal wäre es, wenn du regelmäßig Faszien-Training machst. Wenn du noch keine Schmerzen hast, dann reicht es alle zwei Tage - und zwar im Alltag. Geht super, probier es mal aus. Einfach mal keine Rücksicht auf die Kollegen nehmen, unterm Schreibtisch die Schuhe ausziehen und dann über den Ball rollen. Oder Abends eine halbe Stunde vor dem Fernseher über die Rolle kugeln. So einfach ist das. Vorkenntnisse sind keine Pflicht, einmal eine Anleitung zu bekommen, kann aber nicht schaden.
Du siehst: Mit drei Gegenständen und ein bisschen kugeln und rollen, kannst du deine Gesundheit fördern. Im Fachjargon heißt das Ganze dann: Faszien-Training.
Bildmaterial: rock-the-stock/Shutterstock.com
Training im Alltag möglich
Ach ja! Wir haben noch gar nicht genau erklärt, was Faszien-Training eigentlich ist. Du hast eine große und eine kleine Rolle sowie Bälle. Über die rollst du dann stehend, sitzend und liegend darüber, wodurch deine Muskeln und das Gewebe entspannen. Wenn du also beispielsweise den Nacken ausrollst, dann wirkt das gleichzeitig massierend.
Liebe Männer: An der Nacken-Massage bei eurer Frau oder Freundin kommt ihr trotzdem nicht drum herum.
Beim Faszien-Training gilt prinzipiell: Je kleiner der Gegenstand, desto punktueller ist die bearbeitete Stelle. Kommt dir bekannt vor? Du hast vielleicht mal Profi-Sportler am Boden sitzend ihre Beine über eine Rolle rollen gesehen. Übrigens: Das machen die sicher nicht aus Langeweile.
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Gewürz – Curry
Curry ist aus Indien oder Sri Lanka bekannt und wird dort als komplettes Gericht serviert. Die Mischung aus bis zu dreißig Gewürzpulvern heißt dort Masala und wird typischerweise selbst gemischt bzw. zusammengestellt. Die häufigsten und bekanntesten Gewürze in Curry bzw. Masala sind Koriander, Muskat, Nelken, Piment, Kardamom, Pfeffer, Chili, Zimt, Ingwer, Senf, Kreuzkümmel, Kurkuma und Bockshornklee. Das Aroma ist würzig-scharf und klassischerweise hat es, je nach Gemenge, eine gelbe, rote oder grüne Farbe. Currypaste besteht aus frischen Zutaten.
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Früchte – Acai-Beere
Die fruchtig-süße Aҫaí-Beere stammt von der Acaí-Palme aus dem Amazonas-Gebieten Südamerikas und ist frisch in Deutschland nicht erhältlich. Daher bekommt man sie ausschließlich in bearbeiteter Form als Püree, Pulver, Saft oder als getrocknete Variante zu uns. Die Inhaltsstoffe der kleinen, runden, schwarzen Beere können trotz der relativ vielen Kalorien (ca. 85 kcal pro 100 g) für die Gesundheit viele positive Aspekte haben.
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Gemüse – Grünkohl
Grünkohl zählt zum Kreuzblütler-Gemüse und hat von September bis Februar Saison. Es schmeckt mild-würzig und ist eines der gesündesten Gemüsesorten. Außerdem ist er kalorien- und fettarm und hat viele Ballaststoffe, die lange sättigen.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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Gewürz – Anis
Anis ist eine Gewürz- und Heilpflanze, die mit ihrem einzigartigen süß-herben Aroma an Lakritz erinnert und gerne in den Küchen rund um das Mittelmeer verwendet wird. Die Anissamen, die aus den getrockneten Anisfrüchten gewonnen werden, enthalten unter anderem das ätherische Öl Anethol. Dieses hat zusammen mit weiteren gesundheitsfördernden Stoffen eine heilende Wirkung für den Körper.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
E-Mail
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