ERNÄHRUNGSTIPPS BEI GICHT UND RHEUMA
In diesem Beitrag möchten wir Euch eine Empfehlung zum Thema Ernährung bei Gicht und Rheuma geben, um die Symptome beider Krankheiten zu lindern und für ein neues Lebensgefühl zu sorgen.
Was ist Gicht überhaupt
und wie ernähre ich mich damit am besten?
Bei Gicht handelt es sich um eine Störung des Harnsäurestoffwechsels. Bei einem Großteil der Fälle ist der Körper nicht mehr in der Lage, Harnsäure richtig abzutransportieren und es kommt zu einem Überschuss an Harnsäure im Körper. Dieser Überschuss an Harnsäure im Blut bildet kleine Harnsäurekristalle, die sich in Gelenken ablagern. Die Folge sind Schmerzen und Steifheit dieser Regionen. Im schlimmsten Fall können diese Gelenke sogar zerstört und deformiert werden.
Falsche Ernährungs- und Lebensgewohnheiten spielen bei der Entstehung von Gicht ebenso eine Rolle wie erbliche Veranlagung.
Harnsäurekristalle sind ein Abbauprodukt von Purinen, welche in vielen Lebensmitteln vorhanden sind. Empfehlenswert ist daher, purinreiche Lebensmittel wie z.B. Fleisch, Geflügel und auch Fisch, erheblich zu reduzieren.
Die Eiweißzufuhr sollte stattdessen aus purinfreien bzw. purinarmen Lebensmitteln wie
- Milchprodukten
- Eiern
- Hülsenfrüchten
bestehen.
Purinfreie Eiweißpulver helfen ebenfalls, den täglichen Eiweißbedarf zu decken.
Quelle: shutterstock.com
Auf ausreichende Wasserzufuhr ist besonders zu achten, denn dies sorgt dafür, dass vermehrt Harnsäure über den Urin ausgeschieden wird.
Eine basenreiche Ernährung durch Obst und Gemüse ist ebenfalls sehr hilfreich, um die Symptome zu lindern.
Die korrekte Ernährung bei Rheuma
Rheuma ist bei uns eine Volkskrankheit. An diesen vielfältigen Krankheitserscheinungen soll in Deutschland mittlerweile jeder Dritte leiden.
Entzündungshemmende Nahrungsbestandteile wie z.B.
- Omega-3 Fettsäuren (z.B. aus fetthaltigen Meeresfischen)
- antioxidativ wirkende Vitamine E, C, A
- Spurenelemente wie Zink, Selen und Kupfer
können das Krankheitsbild erheblich abmildern.
Die wichtigste Maßnahme dabei ist die Verminderung der Arachidonsäure auf 50 Milligramm pro Tag.
Arachidonsäure ist besonders in Fleisch, Eiern, Wurstwaren, aber auch in fetthaltigen Milchprodukten vorhanden.
Daher ist die Verwendung von fettarmen Milchprodukten besonders empfehlenswert.
Quelle: Albina-Gavrilovic/Shutterstock.com
Der Bedarf an Vitamin E wird für Rheumapatienten mit 400 bis 1.200 Milligramm pro Tag angegeben. Besonders hohe Konzentrationen befinden sich in pflanzlichen Ölen wie
- Weizenkeimöl
- Sonnenblumenöl
- Sojaöl
und Mandeln.
Der Vitamin E Bedarf erhöht sich mit einer gesteigerten Aufnahme an mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
Das Spurenelement Selen sollte besonders mit Getreideprodukten zugeführt werden. Dosierungen von 100 bis 200 Milligramm sind als sinnvoll und unschädlich zu bezeichnen.
Auch Fasten kann den Entzündungsprozess und die damit verbundenen Schmerzen lindern. Fasten stellt eine ideale Reinigungskur dar.
Durch das Fasten können die gerade beim Rheumatiker anfallenden Stoffwechselendprodukte aus dem Körper transportiert werden.
Oxidativen, wie Stress, Alkohol oder das Rauchen, sollten möglichst gemieden werden.
-
Mythen über Fitness und Ernährung Aufklärung über gängige Missverständnisse
Im Bereich Fitness und Ernährung gibt es viele Mythen und Missverständnisse, die sich hartnäckig halten. Diese falschen Informationen können nicht nur zu Verwirrung führen, sondern auch den Fortschritt auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil behindern. In diesem Blogbeitrag stellen wir vier gängige Mythen vor und räumen diese auf.
lesen
-
Die Rolle von Protein: Ihr Geheimnis für den Fitness-Erfolg Proteine – Brauchen Sie sie wirklich und wo sind sie zu finden?
Wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio trainieren, haben Sie sicherlich schon oft gehört, dass Proteine der Schlüssel zu deinem Erfolg sind. Aber warum ist das so?
lesen
-
Infused water – Wasser mit Geschmack Leckeres Getränk
Täglich genügend koffein- und alkoholfreie, ungesüßte Getränke zu sich zu nehmen, ist wichtig. Vor allem, wenn es wieder wärmer wird und wenn man aktiv Sport betreibt.
lesen
-
Früchte – Nektarine
Nektarinen zählen zum Steinobst und sind Verwandte der Pfirsiche, deshalb werden sie auch als Glattpfirsiche bezeichnet. Von Juli bis September haben sie Hoch-Saison. Insgesamt gibt es über 40 verschiedene Nektarinen-Sorten, aber alle haben eine glatte gelb-rote Haut und den typischen süß-säuerlichen Geschmack. Nektarinen mit all ihren Vitalstoffen können die Gesundheit stärken.
lesen
-
Gemüse – Kohlrabi
Kohlrabi gehört zu den Kohlgewächsen, aber geschmacklich ähnelt er der Verwandtschaft nicht. Das mild-süßliche Aroma des hellgrünen Kohlrabis war schon vor Jahrhunderten bei den Römern beliebt. Ganzjährig ist er verfügbar, besonders lecker schmeckt die grüne Knolle von April bis September, da er vom heimischen Feld geerntet wird.
lesen
-
Gewürz – Salbei
Der intensiv-duftende und würzig-schmeckende Salbei gilt als eine der ältesten Gewürz- und Heilpflanzen, die bereits in der Antike verwendet wurde. Auch heute wird der Salbei sowohl gerne in der Mittelmeer-Küche als auch als Heilpflanze bei vielen Erkrankungen oder als Kosmetikprodukt eingesetzt. Die eiförmigen, festen Blätter enthalten ätherische Öle und Bitterstoffe, die für das typische Aroma sorgen.
lesen
-
Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
lesen
-
Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
lesen
-
Piriformis dehnen
Das Sitzen im Büro oder im Auto wird langsam zur Qual und du weißt einfach nicht wie du dich noch hinsetzen sollst? So bleibst du nicht auf deinen Po-Schmerzen sitzen.
Vielleicht merkst du ein unangenehmes Ziehen in der Seite deines Gesäßes und hast dadurch schon Rückenschmerzen? In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du deine Schmerzen lindern kannst.
lesen
Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
E-Mail
Seit über 45 Jahren ist Pfitzenmeier in der Metropolregion Rhein-Neckar und in den angrenzenden Gebieten die Nummer Eins in Sachen Wellness, Fitness und Gesundheit.
Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
Mein Pfitzenmeier!
Die Pfitzenmeier APP
Die Fitness App für Unterwegs
Mit unserer Fitness-App bleiben Sie zu jeder Zeit sportlich fit!
Mediathek, Online-Livestream-Kurse, Tipps für Fitness zu Hause und gesunde Ernährung, Übungsvideos, Digitale Trainingspläne, Gamification, Pfitzenmeier Shop mit tollem Equipment und Rabatten
Feedback und Kontakt
Service Center
Um Ihr Anliegen schnellstmöglich bearbeiten zu können, bitten wir Sie, von telefonischen Anfragen an unser Service Center abzusehen und ausschließlich das Kontaktformular zu nutzen.
