EMS-TRAINING EMS – eine zeitschonende, hocheffiziente Trainingsergänzung

Das EMS-Training ist ein Ganzkörpertraining, das eine zeitschonende und hocheffiziente Ergänzung zum konservativem Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauertraining bietet.

28.02.2019 Workout 1m 46s Pfitzenmeier Redaktion

Was ist EMS-Training?

Das EMS-Training ist ein Ganzkörpertraining, das eine zeitschonende und hocheffiziente Ergänzung zum konservativem Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauertraining bietet. Mittels Elektrischer-Muskel-Stimulation (EMS) werden gezielt Muskelgruppen zeitgleich aktiviert.

Wer kann EMS-Training machen?

EMS-Training ist für sportgesunde Menschen aller Altersgruppen geeignet. Allerdings sollte man vorher abchecken, ob sogenannte Kontraindikationen vorliegen, also Erkrankungen bei denen es kontraproduktiv wirken kann.

Darunter zählen unter anderem Patienten mit Herzschrittmachern und Herzproblemen, Menschen mit Epilepsie, auch während einer Schwangerschaft sollte man lieber kein EMS-Training durchführen.

Das EMS Training wird innerhalb eines Personal Trainings angeboten.

Die Personal Trainer in unseren Studios beantworten gerne Deine weiteren Fragen rund um das Thema!

EMS-Training in den Pfitzenmeier Fitnessstudios Quelle: Bildquelle: InnerVisionPRO / Shutterstock.com und Konstantin2017/Shutterstock.com


EMS-Training mit Kanute Max Lempke - Team Tokio

EMS-Training bei Pfitzenmeier

auf dem AmpliTrain® Gerät

auf dem Miha bodytec Gerät

10 Gründe jetzt mit dem EMS-Training zu beginnen

1. Macht Dein Training effektiver

Durch das EMS-Training werden mittels hochwirksamen Mittelfrequenzstroms Muskelkontraktionen direkt in der Muskelzelle ausgelöst. Alle Muskeln, auch die tiefer sitzenden, können zeitgleich vom ersten Training an mit optimaler Intensität aktiviert werden. Das ist ein entscheidender Vorteil, wenn es um das Erreichen schneller und nachhaltiger Ergebnisse geht.

2. Spart Deine Zeit

Durch zweimal 20 Minuten pro Woche können zeitnah erste Trainingserfolge sichtbar werden. Perfekt also für den ohnehin schon stressigen Alltag, in dem keine Zeit für lange, regelmäßige Trainingsphasen ist.

3. Beugt Muskelschwund vor

Vor allem aber bei Beschwerden, die auf eine mangelhafte oder geschwächte Muskulatur zurückzuführen sind. Das ist besonders bei Rücken- oder Gelenkbeschwerden der Fall oder einem Bewegungsmangel beziehungsweise Beschwerden, die auf einen Bewegungsmangel zurückzuführen sind, zum Beispiel nach längerer Liegezeit oder Immobilität.

4. Reduziert Schmerzen

Durch den Muskelaufbau können Schmerzen gelindert werden.

5. Stimuliert die Regeneration

Durch die leichten Muskelkontraktionen werden die Muskeln und auch das Gewebe besser durchblutet und somit die Regeneration angeregt. Außerdem können Verspannungen gelöst werden.

6. Fördert den Muskelaufbau

Durch den Alltag, der immer häufiger sitzend – in meist falscher Haltung – vor allem am Computer stattfindet, kann die Muskulatur beim EMS-Training wieder und schneller aufgebaut werden.

7. Steigert Deine Ausdauer

Studien zufolge steigert das etwas 20-minütige Workout die maximale Leistung bereits nach vierwöchigem Training um 30%.

8. Regt die Fettverbrennung und den Stoffwechsel an

Auch um ein paar Pfunde loszuwerden, kann das EMS-Training optimal eingesetzt werden und erreicht auch die Stellen, die nur schwerzugänglich sind.

9. Ist ganzheitlich

Das EMS-Training dient nicht nur für Muskelaufbau, Regeneration und Fettverbrennung, sondern verleiht dem Körper auch eine Stabilität im Rumpf, was sich wiederum auf die Balance auswirkt.

10. Trainiert Dein Herzkreislaufsystem

Durch einen gut trainierten Körper kann das Herzkreislaufsystem besser arbeiten und Gewebe, Organe und Muskeln werden optimaler mit Sauerstoff versorgt.

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  • 08.04.2021 Workout

    Mobilisation für zwischendurch: Oberkörper

    Gerade in unserer schnelllebigen Zeit ist es wichtig, zwischendurch Lockerungsübungen durchzuführen. Wir tun unserem Körper etwas Gutes und reduzieren somit, ganz nebenbei, auch das Stressniveau. Mobilisationsübungen können überall durchgeführt werden und man benötigt keine Hilfsgegenstände. Im Folgenden möchten wir dir vier wichtige Mobilisationsübungen für den Oberkörper vorstellen und dich gleichzeitig dazu einladen, diese während des Lesens direkt umzusetzen. Die Übungen kannst du optimal in deinen Alltag integrieren.


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  • 11.03.2021 Workout

    Zirkeltraining für Zuhause Dein Workout, um die Muskulatur fit zu halten und zu stabilisieren

    Heute möchten wir dir ein Zirkeltraining vorstellen, das du prima zuhause ohne besonderes Equipment durchführen kannst.

    Jede der folgenden Übungen führst du 1 bis 1,5 Minuten lang durch. Zwischen den Übungen machst du eine 30-sekündige Pause.


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  • 18.02.2021 Workout

    Stärkung der Tiefenmuskulatur Dein Workout, um die Muskulatur fit zu halten und zu stabilisieren

    Tiefenmuskulatur? Was soll das denn sein? Sollte ich die trainieren?

    Wir haben die Antwort: Die Tiefenmuskulatur ist eine den Körper stabilisierende und schützende Muskulatur. Sie gibt dem Körper die nötige Form und sichert die Gelenke.


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  • 15.04.2021 Ernährung

    Wie viel Protein benötigt mein Körper?

    Makronährstoffe - also Kohlenhydrate, Fette und Proteine - sind die grundlegenden Elemente unserer Ernährung. Über Makronährstoffe im Allgemeinen haben wir in einem früheren Blogartikel informiert (hier lesen: pfitzenmeier.de/news-blog/archiv/die-basics-ueber-makronaehrstoffe/)


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  • 08.04.2021 Workout

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  • 31.03.2021 Gesundheit

    So wichtig ist unsere Koordination

    Wie wichtig eine gute Koordination ist, wird häufig unterschätzt. Dabei ist sie im Alltag in ganz vielen Fällen unverzichtbar. Zum Beispiel beim Klettern auf eine hohe Leiter oder beim Treppensteigen voll bepackt mit Einkäufen. Auch beim gleichzeitigen Gehen und Nachrichten schreiben ist eine gute Koordinationsfähigkeit gefragt.


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  • 28.04.2020 Workout 988 Besucher

    Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat

    Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.

    Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.


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  • 08.04.2021 Workout 884 Besucher

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  • 11.03.2021 Workout 169 Besucher

    Zirkeltraining für Zuhause Dein Workout, um die Muskulatur fit zu halten und zu stabilisieren

    Heute möchten wir dir ein Zirkeltraining vorstellen, das du prima zuhause ohne besonderes Equipment durchführen kannst.

    Jede der folgenden Übungen führst du 1 bis 1,5 Minuten lang durch. Zwischen den Übungen machst du eine 30-sekündige Pause.


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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios

Premium Resorts mit AquaDome
Premium Clubs
Ansicht Heidelberg
Studio 00:00 - 00:00 Uhr
Sauna 00:00 - 00:00 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Heidelberg Premium Clubs

Poststraße 1-3
69115 Heidelberg
Anfahrt mit google Maps
06221 389340 / E-Mail

Ansicht Bensheim
Studio 06:00 - 23:00 Uhr

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Kursplan

Bensheim Premium Resort mit AquaDome

Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990 / E-Mail

Ansicht Karlsruhe
Studio 00:00 - 00:00 Uhr
Sauna 00:00 - 00:00 Uhr
AquaDome 00:00 - 00:00 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome

Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980 / E-Mail

Ansicht Mannheim City Airport
Studio 00:00 - 00:00 Uhr
Sauna 00:00 - 00:00 Uhr
AquaDome 00:00 - 00:00 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome

Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430 / E-Mail

Ansicht Neustadt
Studio 00:00 - 00:00 Uhr
Sauna 00:00 - 00:00 Uhr
AquaDome 00:00 - 00:00 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Neustadt Premium Resort mit AquaDome

Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920 / E-Mail

Ansicht Schwetzingen MediFit
Studio 00:00 - 00:00 Uhr
Sauna 00:00 - 00:00 Uhr

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Kursplan

Schwetzingen MediFit Premium Clubs

Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699 / E-Mail

Ansicht Schwetzingen
Studio 00:00 - 00:00 Uhr
AquaDome 00:00 - 00:00 Uhr
Sauna 00:00 - 00:00 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome

Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370 / E-Mail

Ansicht Wiesloch
Studio 00:00 - 00:00 Uhr
Sauna 00:00 - 00:00 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Wiesloch Premium Clubs

In den Weinäckern 13
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 386722 / E-Mail

Ansicht Speyer
Studio 00:00 - 00:00 Uhr
Sauna 00:00 - 00:00 Uhr
AquaDome 00:00 - 00:00 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Speyer Premium Resort mit AquaDome

Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690 / E-Mail

Wir expandieren

Pfitzenmeier verfolgt mit seiner Planung für ein Premium Resort im Heidelberger Stadtteil Bahnstadt weiterhin konsequent seine klare Wachstumsstrategie in der Region. Zum Artikel

Vielfältigstes Kursangebot in der Region – Pfitzenmeier Fitnessstudios

Kurse (Übersicht)
Kurspläne

Unsere Kurse werden weiterhin live gestreamt. An den Kursen können Sie über die Pfitzenmeier-App live teilnehmen bzw. 24 Stunden lang abrufen.

(Ausnahme: ZUMBA@-Kurse werden gestreamt, können jedoch nicht 24 Stunden lang abgerufen werden.)

Aqua Fitness

Aqua Fitness ist so effektiv und gleichzeitig gelenkschonend wie kaum ein anderes Training – und nicht nur deshalb ist das Aqua Fitness Angebot ein ganz besonderes Highlight unseres Kursbereichs.

Yoga und Body and Mind

Hier tanken Sie Kraft für den Alltag, beleben Ihre Energiebahnen, steigern Ihr Konzentrationsvermögen und genießen in harmonischer Umgebung Ruhe und Entspannung.

Cardio und Workout

Richtig Auspowern? Kein Problem: Tôsô X®, Power Sandsack oder M.A.X.® machen es möglich! Aber auch mit dem klassischen Lauftreff und Nordic Walking tun Sie Ihrem Herz-Kreislauf-System etwas Gutes und stärken es nachhaltig.

Dance and Fun

Die mitreißende Musik und schwungvollen Choreografien sorgen dafür, dass die Stunden aus unserem "Dance & Fun"-Angeboten wie im Flug vergehen, egal, ob zu heißen Latino-Rhythmen oder lässigen Hiphop-Beats.

Indoor Cycling

Unsere Radspezialisten nehmen Sie auch im Kursraum mit auf abwechslungsreiche Berg- und Talfahrten und spornen Sie immer wieder an, Ihre Ausdauer erfolgreich auf die Probe zu stellen!

Kraft und Workout

Unser Angebot an Kraft & Workout-Kursen ist ganz besonderes groß und reicht von Klassikern wie Bauch Beine Po und Wirbelsäulentraining bis hin zu aktuellen Trends wie Faszien Workout oder Functional Training.

Kinder- und Jugendkurse

Auch für Kids bieten unsere Clubs ein breites Repertoire an Kursen.

Die Spanne reicht von Kinderschwimm-Untericht über Eltern-Kind-Turnen bis hin zu Dance- und Choreografie-Stunden für Jugendliche.

Mit moderner Technik und persönlicher Betreuung zum Erfolg

Training (Übersicht)
Cardio- und Krafttraining

Unsere Krafttrainingsflächen bieten Ihnen modernste Trainingsgeräte und -maschinen sowie bestens ausgestattete Kurz- und Freihantelbereiche.

Express Workout

Kurze und äußerst effektive Kurseinheiten auf der Trainingsfläche. Jedes Express Workout zeichnet sich durch ein ausgefeiltes Konzept aus, durch das Sie mit minimalem Zeitaufwand maximale Ergebnisse erzielen.

Aqua Fitness

Die lichtdurchfluteten, ca. 600 m² großen Schwimmbäder in Bensheim, Karlsruhe, Neustadt, Schwetzingen und Speyer laden zum freien Schwimmen und zu einem vielfältigem Repertoire an Aqua Fitness Kursen ein.

Personal Training

Mit unserem Personal Trainings-Angebot profitieren Sie von unserem fundierten Know-how rund um unsere Spezialgebiete Training, Bewegung und Ernährung.

Specials

Neben unseren allgemeinen Kurs-, Workout- und Cardio-Angeboten bieten wir Ihnen weitere hochwertige Trainingsmöglichkeiten, die voll und ganz auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse zugeschnitten sind.

EMS-Training

Elektronisches-Muskel-Stimulations-Training bietet eine zeitschonende und hocheffiziente Alternative zu konservativem Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauertraining.

Diagnostik-Angebote

Mit unseren Diagnostik-Leistungen verhelfen wir Ihnen zu verbesserten Trainingsabläufen, deren Erfolge schon nach kurzer Zeit mess- und vor allem spürbar sind.

Exklusives Wellnessangebot mit Saunen, Dampbädern & Wellnesspools

Wellness (Übersicht)
Sauna- und Ruhebereiche

Gönnen Sie sich nach dem Training eine gesunde Auszeit in unseren diversen Saunen, Dampfbädern und exklusiven Ruhebereichen.

Sonnige Dachterrassen

Sonnige Dachterrassen mit herrlichem Ausblick laden nach dem Training zu erholsamen Stunden ein.

Wellnesspools

In der Wärme des Wassers unserer ca. 200 m² großen Wellnesspools tanken Sie Kraft und finden Ruhe. Hier entspannen Sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig!

Damen-Wellnessbereich

Separate Damen-Wellnessbereiche mit verschiedenen Saunen, Dampfbädern, Ruhebereichen und Dachterrassen laden zum Entspannen ein.

Salzgrotten

Gesunde Auszeit – tiefe Entspannung: Profitieren Sie von der Heilkraft der Natur bei einem Besuch unserer Salzgrotten.

Vorbeugende Kurse und begleitende Bewegungstherapien

Prävention und Reha (Übersicht)
Präventionskurse

Präventionskurse für einen schmerzfreien Rücken. Kostenübernahme durch Krankenkassen.

Rehasport und Rehakurse

Gezielte Bewegungstherapien bei zahlreichen orthopädischen Problemstellungen. Kostenübernahme durch Krankenkassen.

Themen rund um Gesundheit, Sport und Lifestyle

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Damit Ihr Euer Workout möglichst effektiv und erfolgreich gestalten könnt, verraten unsere Top-Trainer in diesen Beiträgen Tipps und Tricks zu Trainingsplan(ung) und Einzelübungen.

Ernährung

In unserer Kategorie "Ernährung" veröffentlicht das dubisst® Ernährungs-Team sowie weitere Ernährungs-Experten der Pfitzenmeier Unternehmensgruppe regelmäßig Empfehlungen rund um eine gesunde, ausgewogene und genussreiche Ernährung sowie einen bewussten Lebensstil.

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Gesundheit

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Presseberichte

Hier findet Ihr offizielle Publikationen über die Pfitzenmeier Unternehmensgruppe. (Die Seite ist im Aufbau.)

Deine Ideen zu fitnature

(Übersicht)

Genießen Sie als Pfitzenmeier Mitglied zahlreiche Vorteile!

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Hygienemaßnahmen-Hessen

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