DIE 5 WICHTIGSTEN TIPPS FÜR DAUERHAFTE MOTIVATION
Hallo, mein Name ist Victor Molina, bekannt von Victors Fitnessküche auf Youtube, Facebook und Instagram. Kraftsport betreibe ich schon seit mehr als 16 Jahren. Da ich früher im Hinblick auf meine Ernährung viel falsch gemacht habe (Low Carb, Cheatdays etc.), weiß ich heute umso besser, auf was es bei einer zielführenden Ernährung wirklich ankommt. Daher seid Ihr bei mir in guten Händen.
Ich zeige Euch, welche Fehler Ihr nicht machen solltet und auf was Ihr beim Sport und der Ernährung Wert legen müsst.
Einer der größten Fehler ist es, sich zu viele verschiedene Infos zu holen. Viele Wege führen nach Rom. Doch man sollte sich wirklich nur an eine Quelle halten. Da es vielen Menschen schwerfällt sich selbst zu motivieren, hat mein erster Beitrag folgendes Thema: "Die 5 wichtigsten Tipps für dauerhafte Motivation"
Quelle: Chereliss/Shutterstock.com
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Tipp Nr. 1
Wähle eine Sportart, die Dir zusagt und die Dir Spaß macht.
Der Eine läuft lieber, der Andere ist lieber am Eisen und der Dritte im Boxring. Egal für was Du Dich entscheidest – Du sollst einen Sinn darin sehen.
Tipp Nr. 2
Setze dir ein spezifisches Ziel.
Eine Deadline bis wann Du was können willst, hilft ungemein, dran zu bleiben und hart dafür zu arbeiten. Ob Du nun 10 kg abnehmen, 100 kg beugen oder 10 km laufen willst ist Deine Wahl.
Doch solltest Du ein genaues (und realistisches) Datum dafür mit Dir selbst vereinbaren.
Jedes erreichte Ziel stärkt die Motivation und den Willen weiter zu machen.
Auch eine Anmeldung an einen Wettkampf wäre als Ziel möglich.
Tipp Nr. 3
Bringe Dich in Stimmung.
Vom Anziehen sportlicher Kleidung (um mental "umzuschalten“) bis hin zum Warmmachen und Anschauen von Motivationsvideos oder gar Fotos des eigenen Fortschrittes ist alles erlaubt.
Hauptsache Du kannst Dich danach voll und ganz auf Dein Vorhaben konzentrieren, ohne alle zwei Minuten mit den Gedanken abzuschweifen.
Oftmals ist auch ein Trainingspartner der einem "in den Allerwertesten tritt“ eine gute Option.
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Tipp Nr. 4
Bereite Dich gut auf Dein Workout vor!
Das fängt bei Klamotten an, die man ansprechend findet, geht über Ergänzungsshakes bis hin zu einer wöchentlichen Einkaufstour, in der man passende Lebensmittel für seine Ziele kauft.
Wer seinem Körper nur ungesunde und stark verarbeitete Baumaterialien zur Verfügung stellt, braucht sich nicht wundern, dass nichts Positives passiert.
Für Rezeptideen, darfst Du gerne mal auf meiner Homepage stöbern.
Tipp Nr. 5
Belohnung!
Verwöhne Dich für Deine Disziplin – nur nicht mit ungesundem Essen. Ein gemütlicher Saunagang oder eine Massage für jedes erreichte Ziel ist ein guter Grund, noch vieles Weiteres zu erreichen!
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Workouts im Einklang mit dem Biorhythmus Training im Einklang mit dem Biorhythmus: Was ist wann gut?
Der frühe Vogel fängt den Wurm, heißt es so schön. Doch ist Krafttraining nach dem Aufstehen bereits im Einklang mit dem Biorhythmus des Körpers? Klar sind Bewegung und Fitness immer möglich, aber geht es nach der Leistungsfähigkeit im Tagesablauf gibt es Zeiträume, in denen manches Training sinnvoller ist und manches weniger gut.
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5 Vorteile von Muskeltraining und Myokine
Muskeltraining setzt Botenstoffe so genannte Myokine frei. Was sind Myokine und warum sind sie gesund?
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5 Functional Training-Vorteile
Functional Training begann als Trend und ist inzwischen aber weit mehr als das. Auch bei Pfitzenmeier gibt es auf den Trainingsflächen eigene Functional-Bereiche, die bei den Mitgliedern sehr beliebt sind. Der Grund ist einfach: Wer Functional Training macht, will mehr Power und Energie für den Alltag haben. Doch was steckt eigentlich dahinter und welche Vorteile bringen die “funktionellen Übungen”?
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Gewürz – Brunnenkresse
Der Brunnenkresse stammt ursprünglich aus Europa und wurde dort bereits im Mittelalter als appetitanregende Pflanze in der Naturheilkunde sowie zum Essen bei Hofe serviert. Der scharf-würzige Geschmack der dunkelgrünen Wasserpflanze kommt von den enthaltenen, ätherischen Senfölen, die sich in den festen Blättern befinden. Im Frühling und im Herbst können sie gepflückt werden und bieten viele gesundheitliche Vorteile.
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Fisch – Alaska-Seelachs
Alaska-Seelachs ist ein Wildfisch, der im Nordpazifik gefangen wird und kein Zuchtfisch, deshalb ist er auch frei von Schadstoffen, wie Pestiziden und Antibiotika. Durch seinen milden Geschmack und seine nahezu grätenfreie Eigenschaft ist vor allem auch bei Kindern beliebt. Zusätzlich punktet er mit zahlreichen Nährstoffen, die für die körperliche und mentale Gesundheit wichtig sind.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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10 Übungen mit der FLEXI-BAR®
Zehn verschiedene Trainingseinheiten mit der FLEXI-BAR® zur Stärkung verschiedener Muskeln wie Brust, Schulter, Rücken, Po, Rumpf, Bauch
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
E-Mail
Seit über 45 Jahren ist Pfitzenmeier in der Metropolregion Rhein-Neckar und in den angrenzenden Gebieten die Nummer Eins in Sachen Wellness, Fitness und Gesundheit.
Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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