DAS MINERAL ZINK – STARK FÜR DIE GESUNDHEIT
Nun ist es wieder so weit, die Erkältungs- und Grippesaison startet. Doch wie kann man sich schützen? Neben regelmäßigen Sport, ruhigen Auszeiten, achtsamen Entspannungseinheiten und wohltuenden Saunagängen ist natürlich eine gesunde Ernährung von Bedeutung. Besonders bei einem sich anbahnenden Infekt kann das Spurenelement Zink eine wertvolle Hilfe und Unterstützung sein, um das Immunsystem zu pushen und gegen die Viren und Bakterien zu kämpfen. Auch für Sportler ist Zink wichtig. Warum lest ihr hier.
Was ist Zink?
Zink ist ein essenzieller Mineralstoff. Das heißt, dass der Körper Zink über die Nahrung aufnehmen muss und es nicht selbst nicht herstellen und auch nicht einlagern kann. Deshalb ist es wichtig, dass es täglich zugeführt wird.
Der Durchschnittsbedarf eines Erwachsenen beträgt täglich ca. 7 bis 10 Milligramm Zink.
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Welche Wirkung hat Zink?
Zink ist für den Körper sehr wichtig, da es ...
• an lebenswichtigen Stoffwechselprozessen wie Fett-, Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt ist
• das Zellwachstum von Haut, Haaren, Nägeln unterstützt
• das Immunsystem kräftigt
• Kindern und Heranwachsenden während des Wachsens hilft
• bei Diabetes nützlich ist, da es den Blutzucker reguliert
• den Verlauf einer Erkältung verkürzen kann, wenn es direkt innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der ersten Symptome einnimmt
• entzündungshemmend und heilungsfördernd wirkt
• bei der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt ist
• die Verdauung fördert
Wer benötigt Zink?
Da beim Sport vermehrt geschwitzt wird, werden auch Mineralien wie Zink ausgeschwemmt und sollten dann durch die Nahrung wieder aufgefüllt werden.
Ebenso bei einseitiger Ernährung, Menschen mit Grunderkrankungen und Infektanfälligkeit, aber auch Schwangere und Stillende sowie Vegetarier und Veganer sollten auf eine ausreichende Zinkzufuhr achten und ihren Mehrbedarf abklären lassen.
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Wo steckt Zink drin?
In vielen Lebensmitteln steckt Zink drin, zum Beispiel in ...
Tierischen Lebensmitteln:
- Meeresfrüchte, Fisch, Schalentiere (z. B. Austern)
- Rotes Fleisch (z. B. Rindfleisch)
- Eier
- Käse
- Milchprodukte
Pflanzlichen Lebensmitteln:
- Haferflocken
- Linsen
- Nüsse (z. B. Paranüsse, Walnüsse)
- Kerne und Samen (z. B. Leinsamen, Kürbiskerne)
- Vollkornweizen
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Doch Zink kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Meist wird das in Kombination mit Vitamin C angeboten.
Bitte fragen Sie vor der Einnahme Ihren Arzt.
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Getreide – Quinoa
Der aus Südamerika stammende Quinoa ist dort ein typisches Nahrungsmittel, das mit vielen gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen punktet. Das zu den Gänsefußgewächsen zählende Pseudogetreide ist mit Spinat, Rote Beete und Mangold artverwandt. Die kleinen Samen gibt es in unterschiedlichen Farben von weiß-gelb über schwarz bis rot. Der Geschmack reicht von mild beim weiß-gelben Quinoa bis hin zu nussig und erdig bei der roten und schwarzen Variante.
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Joggen in der kalten Jahreszeit
Frost und Sonne – eine wunderschöne Kombination. Aber oft sorgt sie dafür, dass man lieber zu Hause bleibt und ein gemütliches Nickerchen macht: Die Motivation, sich zu bewegen, steht und fällt regelmäßig mit der Temperatur.
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Getreide – Maisgrieß
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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