Du möchtest abnehmen? Fit sein?
7 Gründe, warum du mit Ausdauersport anfangen solltest
Laufen bzw. Joggen ist ein perfekter Start für deine Gesundheit. Du kannst nämlich überall und zu jeder Tageszeit laufen. Du benötigst keine Geräte oder sonstige Hilfsmittel. Nur gute Laufschuhe solltest du dir besorgen, dann kannst du auch schon loslaufen.
Das Tolle beim Ausdauersport ist, dass du die Länge, Intensität und Häufigkeit deiner Trainingseinheiten auf dein Niveau abstimmen und langsam steigern kannst.
Ginge es alleine um die ATP-Bildung, so wäre es völlig egal, ob man nun Fette, Eiweiße, Kohlenhydrate oder Alkohol zu sich nimmt. Der Mensch könnte seinen täglichen Energiebedarf also theoretisch alleine über Eiweiß oder einen anderen Kalorienträger abdecken – es müsste lediglich davon genug zur Verfügung stehen.
Unentbehrlich eingestufte (essenzielle) Nährstoffe übernehmen hingegen Spezialaufgaben und sind deshalb nicht untereinander austauschbar. So kann z.B. der Sauerstofftransport im Blut nicht vom Calcium an Stelle des Eisens übernommen werden.
Beim Intervalltraining wechseln sich anstrengende Phasen und Ruhephasen im Training ab. Das sorgt dafür, dass du nicht nur während dem Training, sondern auch danach Kalorien verbrennst.
Sport hat nicht nur Einfluss auf deine Figur und dein Fitnesslevel, sondern auch auf deine Verdauung. Wenig Bewegung und langes Sitzen kann zu Verstopfungen führen. Dein Darm arbeitet viel besser, wenn er gut durchblutet ist. Umso besser dein Darm funktioniert, umso leichter wirst du auch Abnehmen können.
Ausdauersport, wie Laufen, Radfahren und Schwimmen, hilft dir den Stress Abzubauen und einen guten Ausgleich für den Alltag zu haben. Die Entspannung wirkt sich positiv auf den Fettabbau aus, denn ein hohes Stresslevel sorgt dafür, dass sich mehr Fett einlagert.
Auch wenn das Training anstrengend ist, lohnt es sich! Es schüttet Endorphine aus, welche wiederum Glückshormone und Euphorie auslösen.
Der ein oder andere Tipp kommt dir bestimmt bekannt vor. Oft hilft es, nicht viel nach zudenken, sondern einfach anzufangen. Mit jeder Bewegung kommst du deinem Ziel und deiner Gesundheit ein Stück näher. Wir sind uns sicher, dass du schon nach den ersten Trainingseinheiten Erfolge sehen und spüren wirst. Gib deinem Körper Zeit sich an das Training zu gewöhnen und hab vor allem Spaß dabei. Dein Körper wird sich bei dir bedanken.
Also worauf wartest du noch? Stop surfing, start walking :)
Der Sommer steht vor der Tür und die Temperaturen klettern auf Rekordwerte. Doch was sollte man beachten, damit man trotz der Hitze gesund bleibt?
Diese Frage und viele Tipps rund um Gesundheit im Sommer haben wir hier zusammengestellt.
Früher richtete man sich allein nach dem Ausschlag der Waage, der praktisch Auskunft über die Gesundheit, die Fitness und über Normal-, Unter-, oder Übergewicht geben sollte. Heute dagegen ist besonders die Relationen des Körpergewichts zum Gesamtkörperfett bei der Beurteilung des Ernährungs-, und Gesundheitszustandes eines Menschen von Interesse. Schließlich können sich zwei Menschen gleichen Gewicht und Größe hinsichtlich ihrer Menge an Körperfett wesentlich unterscheiden.
Hier geben wir einen Überblick über die Körperfettarten und die verschiedenen Messmethoden.
Die Tage werden länger, die Sonne scheint wieder öfter, die Temperaturen steigen, die Vögel singen und die Natur blüht auf. Und wir sollten dies auch tun.
Mit diesem Beitrag erhaltet ihr Tipps, wie ihr das Beste aus dem Frühling für euer körperliches und seelisches Wohlbefinden rausholt.
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Ständig unter Strom? Keine Zeit, um in Ruhe zu essen?
Einfach nur gestresst? Schnell greift man zu Süßem oder Fettigem.
Das muss nicht sein, denn in unserem Beitrag stellen wir euch Lebensmittel vor, die gegen Stress helfen und geben Tipps, wie ihr mit den richtigen Speisen eure Nerven stärkt.
Heute startet die Blogreihe „Sport während der Schwangerschaft“. Immer wieder werden wir von werdenden Müttern angesprochen, die etwas hilflos sind, was das Training in dieser Zeit angeht.
In diesem ersten von drei Teilen werden wir auf die Vorteile des Ausdauertrainings eingehen und Tipps dazu geben.
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung deinem Körper gut tut, aber weißt du wie gut Sport für dich und deine Gesundheit wirklich ist? In diesem Artikel zeigen wir dir acht Gründe, warum du regelmäßig Sport machen solltest.
Pfitzenmeier verfolgt mit seiner Planung für ein Premium Resort im Heidelberger Stadtteil Bahnstadt weiterhin konsequent seine klare Wachstumsstrategie in der Region. Zum Artikel
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