7 GRÜNDE FÜR AUSDAUERSPORT
Du möchtest abnehmen? Fit sein?
7 Gründe, warum du mit Ausdauersport anfangen solltest
1. Laufen bietet dir einen leichten Einstieg
Laufen bzw. Joggen ist ein perfekter Start für deine Gesundheit. Du kannst nämlich überall und zu jeder Tageszeit laufen. Du benötigst keine Geräte oder sonstige Hilfsmittel. Nur gute Laufschuhe solltest du dir besorgen, dann kannst du auch schon loslaufen.
2. Du bestimmst die Intensität
Das Tolle beim Ausdauersport ist, dass du die Länge, Intensität und Häufigkeit deiner Trainingseinheiten auf dein Niveau abstimmen und langsam steigern kannst.
3. Ganzkörpertraining durch Laufen
Ginge es alleine um die ATP-Bildung, so wäre es völlig egal, ob man nun Fette, Eiweiße, Kohlenhydrate oder Alkohol zu sich nimmt. Der Mensch könnte seinen täglichen Energiebedarf also theoretisch alleine über Eiweiß oder einen anderen Kalorienträger abdecken – es müsste lediglich davon genug zur Verfügung stehen.
Unentbehrlich eingestufte (essenzielle) Nährstoffe übernehmen hingegen Spezialaufgaben und sind deshalb nicht untereinander austauschbar. So kann z.B. der Sauerstofftransport im Blut nicht vom Calcium an Stelle des Eisens übernommen werden.
4. Intervalltraining aktiviert den Nachbrenneffekt
Beim Intervalltraining wechseln sich anstrengende Phasen und Ruhephasen im Training ab. Das sorgt dafür, dass du nicht nur während dem Training, sondern auch danach Kalorien verbrennst.
5. Bewegung kurbelt die Verdauung an
Sport hat nicht nur Einfluss auf deine Figur und dein Fitnesslevel, sondern auch auf deine Verdauung. Wenig Bewegung und langes Sitzen kann zu Verstopfungen führen. Dein Darm arbeitet viel besser, wenn er gut durchblutet ist. Umso besser dein Darm funktioniert, umso leichter wirst du auch Abnehmen können.
6. Ausdauersport baut Stress ab
Ausdauersport, wie Laufen, Radfahren und Schwimmen, hilft dir den Stress Abzubauen und einen guten Ausgleich für den Alltag zu haben. Die Entspannung wirkt sich positiv auf den Fettabbau aus, denn ein hohes Stresslevel sorgt dafür, dass sich mehr Fett einlagert.
7. Mehr Glückshormone durch Ausdauersport
Auch wenn das Training anstrengend ist, lohnt es sich! Es schüttet Endorphine aus, welche wiederum Glückshormone und Euphorie auslösen.
Fazit
Der ein oder andere Tipp kommt dir bestimmt bekannt vor. Oft hilft es, nicht viel nach zudenken, sondern einfach anzufangen. Mit jeder Bewegung kommst du deinem Ziel und deiner Gesundheit ein Stück näher. Wir sind uns sicher, dass du schon nach den ersten Trainingseinheiten Erfolge sehen und spüren wirst. Gib deinem Körper Zeit sich an das Training zu gewöhnen und hab vor allem Spaß dabei. Dein Körper wird sich bei dir bedanken.
Also worauf wartest du noch? Stop surfing, start walking :)
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Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Vielleicht merkst du ein unangenehmes Ziehen in der Seite deines Gesäßes und hast dadurch schon Rückenschmerzen? In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du deine Schmerzen lindern kannst.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
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Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
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Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
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Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
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Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
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Wiesloch Premium Clubs
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69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
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MediFit Gesundheitszentrum
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|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
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MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
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06202 1263699
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Schwetzingen
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
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| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
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68723 Schwetzingen
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Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
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Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
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06232 686690
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