5 Longevity-Tipps Longevity: Fünf Tipps zum gesunden alt werden
Jeder Mensch hat nur ein Leben. Was plump klingt, bekommt seit Jahren immer mehr Wertschätzung. Es wird versucht, das Leben so lange wie möglich lebenswert zu gestalten, nicht einfach nur alt zu werden. Stichwort: Longevity!
Fünf Longevity-Tipps zum gesunden Altern
Nicht einfach nur altern – was ist Longevity?
Wir werden älter. Jahr für Jahr, Tag für Tag, Stunde für Stunde und so weiter, denn Zeit lässt sich nun mal nicht aufhalten. Früher war das Ziel, die Lebensspanne zu erweitern. Longevity ist jedoch mehr als nur das “möglichst alt werden”. Es geht auch um die anhaltende Lebensqualität, die Vitalität und das Wohlbefinden bis ins hohe Alter. Longevity beginnt dabei nicht erst später im Leben, sondern schon frühzeitig. Es sind Maßnahmen und Gewohnheiten, die helfen, gesund und fit zu altern.
Quelle: Pfitzenmeier
Nun wissen wir, was Longevity ist. Die Frage ist: Wie erreicht man ein gesundes Altern? Hier sind 5 Tipps, die jeder umsetzen kann.
1. Krafttraining hält jung:
Muskeln haben eine schützende Wirkung vor Stürzen, Stoffwechselproblemen, Rückenschmerzen und mehr. Wer zwei bis drei Mal pro Woche Krafttraining absolviert, hat starke Muskeln. Zusätzlich erklärt die Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass auch Balance-Übungen und Koordination bei älteren Menschen helfen. Pfitzenmeier bietet alles davon an.
Quelle: Pfitzenmeier
3. Bewegung ist Trumpf:
Mehr als nur das Drehen im Bürostuhl ist schon in jüngeren Jahren notwendig, um auch später ein bewegtes Leben zu haben. Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile, weshalb sie auch bei Pfitzenmeier immer wieder betont wird. Radfahren, Treppensteigen, Gartenarbeit – das zählt alles zur Bewegung und kann Schlaf, Blutdruck und mehr verbessern.
Quelle: Pfitzenmeier
5. Freunde und Stressreduktion:
Einsamkeit oder dauerhafter Stress belasten Körper und Gehirn. Etwas, was beim Thema Longevity nicht vorkommen sollte, da es die Lebensqualität im Alter einschränkt. Gute Freunde, Hobbys, Sport und Pausen helfen dagegen.
2. Die richtige Ernährung hilft:
Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorn, gesunde Fette und Eiweiß. Kurzum: Proteinreich und pflanzenbetont sollte die Ernährung sein. Das unterstützt Muskelerhalt, Darmgesundheit, Blutzucker und Herz-Kreislauf-System. Ein zentraler Longevity-Punkt.
Quelle: Pfitzenmeier
4. Schlaf ist wichtig:
Schlaf ist Regenerationszeit für Gehirn, Hormone, Immunsystem und Zellreparatur. Zu wenig Schlaf oder auch schlechter Schlaf über einen längeren Zeitraum haben negative Auswirkung auf den Stoffwechsel, die Konzentration und Stimmung, aber auch auf den Alterungsprozess. Im Sinne der Longevity ist Schlaf ebenso wichtig wie Bewegung und Ernährung.
Quelle: Pfitzenmeier
Longevity ist kein Hexenwerk. Es ist etwas, das jeder im Alltag durch kleine Gewohnheiten erreichen kann. Es geht dabei nicht darum, die älteste Person zu werden, sondern möglichst lange...
- fit
- klar im Kopf
- beweglich
- selbstständig zu bleiben.
Ein Ziel, das so ziemlich jeder als Wunsch fürs Alter haben dürfte.
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5 Vorteile, warum barfuß gehen gesund ist Physical Health – Fußgesundheit
Ohne sie läuft es nicht: die Füße. Jetzt, wo es so langsam wärmer wird, freuen sich die Füße auch wieder auf ein bisschen mehr frische Luft. Ob auf der Wiese, im Sand, im Matsch, auf Kieselsteinen, in der Wohnung oder einem Barfußpfad – barfuß gehen hat etliche Vorteile für die Gesundheit der Füße und des ganzen Körpers.
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Gewürz – Mohnsamen
Die kleinen weißen oder grau-dunkelblauen Mohnsamen sind seit mehreren Jahrtausenden in der weltweiten Kulinarik zuhause. Die Samen stammen von Mohnpflanzen, von denen es rund 120 Sorten gibt, die nach der Blütezeit in Kapseln heranwachsen. Der blumig-nussige Geschmack ist äußerst beliebt und die Inhaltsstoffe überzeugen mit vielen Nährstoffen.
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Milchprodukt − Halloumi
Der beliebte Grill- und Bratkäse ist ein halbfester Schnittkäse aus Schafs-, Ziegen- und/oder Kuhmilch, der in Salzlake eingelegt wird. Der laktosehaltige Halloumi stammt ursprünglich von der Mittelmeerinsel Zypern und zahlreiche Pluspunkte zur Förderung der gesunden Ernährung.
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Gewürz – Chili
Die aus Mittel- und Südamerika stammenden Chilischoten werden ganzjährig weltweit exportiert und auch zu Chilipulver und -flocken oder als getrocknete Variante verarbeitet. Der feurig-scharfe Geschmack der grünen oder roten Chilis ist wohlbekannt. Je nach Chilisorte kann der Schärfegerad stark variieren.
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Joggen in der kalten Jahreszeit
Frost und Sonne – eine wunderschöne Kombination. Aber oft sorgt sie dafür, dass man lieber zu Hause bleibt und ein gemütliches Nickerchen macht: Die Motivation, sich zu bewegen, steht und fällt regelmäßig mit der Temperatur.
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Wichtige Fakten zu Elektrolyten beim Sport
Beim Sport spielen Elektrolyte eine wichtige Rolle. Die Wirkung und Aufgaben im Körper erklären wir in diesem Artikel und geben Tipps, wie du mit deiner Ernährung entscheidende Elektrolyte aufnehmen kannst.
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United Runners of Pfalz
Ende November waren die United Runners of Pfalz im Pfitzenmeier Neustadt zu Gast. Auf dem Trainingsplan stand eine Einheit Indoor-Cycling mit Trainer Andreas Roth. Ungefähr 30 Frauen und Männer, allesamt von Hause aus Läufer, Radsportler oder Triathleten waren zu Gast und kamen ordentlich ins Schwitzen.
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio ab 1.9.26 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna ab 1.9.26 | 06:30 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
E-Mail
Seit über 45 Jahren ist Pfitzenmeier in der Metropolregion Rhein-Neckar und in den angrenzenden Gebieten die Nummer Eins in Sachen Wellness, Fitness und Gesundheit.
Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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