5 LONGEVITY-TIPPS Longevity: Fünf Tipps zum gesunden alt werden
Jeder Mensch hat nur ein Leben. Was plump klingt, bekommt seit Jahren immer mehr Wertschätzung. Es wird versucht, das Leben so lange wie möglich lebenswert zu gestalten, nicht einfach nur alt zu werden. Stichwort: Longevity!
Fünf Longevity-Tipps zum gesunden Altern
Nicht einfach nur altern – was ist Longevity?
Wir werden älter. Jahr für Jahr, Tag für Tag, Stunde für Stunde und so weiter, denn Zeit lässt sich nun mal nicht aufhalten. Früher war das Ziel, die Lebensspanne zu erweitern. Longevity ist jedoch mehr als nur das “möglichst alt werden”. Es geht auch um die anhaltende Lebensqualität, die Vitalität und das Wohlbefinden bis ins hohe Alter. Longevity beginnt dabei nicht erst später im Leben, sondern schon frühzeitig. Es sind Maßnahmen und Gewohnheiten, die helfen, gesund und fit zu altern.
Quelle: Pfitzenmeier
Nun wissen wir, was Longevity ist. Die Frage ist: Wie erreicht man ein gesundes Altern? Hier sind 5 Tipps, die jeder umsetzen kann.
1. Krafttraining hält jung:
Muskeln haben eine schützende Wirkung vor Stürzen, Stoffwechselproblemen, Rückenschmerzen und mehr. Wer zwei bis drei Mal pro Woche Krafttraining absolviert, hat starke Muskeln. Zusätzlich erklärt die Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass auch Balance-Übungen und Koordination bei älteren Menschen helfen. Pfitzenmeier bietet alles davon an.
Quelle: Pfitzenmeier
3. Bewegung ist Trumpf:
Mehr als nur das Drehen im Bürostuhl ist schon in jüngeren Jahren notwendig, um auch später ein bewegtes Leben zu haben. Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile, weshalb sie auch bei Pfitzenmeier immer wieder betont wird. Radfahren, Treppensteigen, Gartenarbeit – das zählt alles zur Bewegung und kann Schlaf, Blutdruck und mehr verbessern.
Quelle: Pfitzenmeier
5. Freunde und Stressreduktion:
Einsamkeit oder dauerhafter Stress belasten Körper und Gehirn. Etwas, was beim Thema Longevity nicht vorkommen sollte, da es die Lebensqualität im Alter einschränkt. Gute Freunde, Hobbys, Sport und Pausen helfen dagegen.
2. Die richtige Ernährung hilft:
Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorn, gesunde Fette und Eiweiß. Kurzum: Proteinreich und pflanzenbetont sollte die Ernährung sein. Das unterstützt Muskelerhalt, Darmgesundheit, Blutzucker und Herz-Kreislauf-System. Ein zentraler Longevity-Punkt.
Quelle: Pfitzenmeier
4. Schlaf ist wichtig:
Schlaf ist Regenerationszeit für Gehirn, Hormone, Immunsystem und Zellreparatur. Zu wenig Schlaf oder auch schlechter Schlaf über einen längeren Zeitraum haben negative Auswirkung auf den Stoffwechsel, die Konzentration und Stimmung, aber auch auf den Alterungsprozess. Im Sinne der Longevity ist Schlaf ebenso wichtig wie Bewegung und Ernährung.
Quelle: Pfitzenmeier
Longevity ist kein Hexenwerk. Es ist etwas, das jeder im Alltag durch kleine Gewohnheiten erreichen kann. Es geht dabei nicht darum, die älteste Person zu werden, sondern möglichst lange...
- fit
- klar im Kopf
- beweglich
- selbstständig zu bleiben.
Ein Ziel, das so ziemlich jeder als Wunsch fürs Alter haben dürfte.
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5 Vorteile, warum barfuß gehen gesund ist Physical Health – Fußgesundheit
Ohne sie läuft es nicht: die Füße. Jetzt, wo es so langsam wärmer wird, freuen sich die Füße auch wieder auf ein bisschen mehr frische Luft. Ob auf der Wiese, im Sand, im Matsch, auf Kieselsteinen, in der Wohnung oder einem Barfußpfad – barfuß gehen hat etliche Vorteile für die Gesundheit der Füße und des ganzen Körpers.
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Gewürz – Brennnessel
Die aus Europa stammenden Brennnesseln werden oft als Unkraut degradiert, dabei liefern sie viele gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe. Die grün-blättrige Brennnessel ist sowohl als kulinarische Pflanze als auch in der Pflanzenheilkunde beliebt. Von März bis Mai kann man am besten die Jungpflanzen ernten, die voller Wirkstoffe stecken. Insgesamt kann sie mit einem frischen Bitterkraut-Geschmack durchaus punkten.
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5 Vorteile von Muskeltraining und Myokine
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Milchprodukt − Skyr
Skyr ist ein Frischkäse, der aus Island stammt und dort schon seit sehr langer Zeit als Grundnahrungsmittel gilt. Der Geschmack des Natur-Skyr ist säuerlich und hat eine cremige Festigkeit. Für Sportler und Gesundheitsbewusste hat der „isländische Magerquark“ viele Vorteile.
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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10 Ernährungstipps für einen flachen Bauch
Hier haben wir zehn Ernährungstipps für einen flachen Bauch zusammengestellt. Die richtige Ernährung mit der perfekten Kombination aus verschiedenen Nährstoffen spielt dabei eine ebenso wichtige Rolle wie ein aktives Leben mit regelmäßigen Sporteinheiten für Ausdauer und Kraft zum gezielten Aufbau von Bauchmuskulatur.
Nur die Verbindung aus Ernährung und Sport macht das Vorhaben erfolgreich.
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
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Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
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MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
E-Mail
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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