5 GRÜNDE JETZT MIT DEM LAUFTRAINING ZU BEGINNEN
Jetzt, wo die ersten warmen Sonnenstrahlen wiederkommen und die Natur blüht, ist es der ideale Zeitpunkt, das Lauftraining zu beginnen oder zu intensivieren.
Kennt Ihr das auch? Das Gefühl nach dem Laufen?
Die Freiheit, die gute Luft, das Glück und das wohltuende Gefühl, etwas geschafft zu haben – vielleicht auch das Runner’s High?
Lauftraining wird momentan als Trendsportart wahrgenommen, dabei ist es die natürlichste Fortbewegungsart des Menschen. 8.000 - 10.000 Schritte pro Tag sind ideal. Egal, ob joggen, wandern, walken, spazieren gehen oder laufen – jeder Schritt zählt.
Wichtig ist, dass auch die Muskulatur für das Lauftraining aufgebaut wird, denn das senkt das Verletzungsrisiko. In den Pfitzenmeier Resorts und Clubs kann man das Muskel- und Lauftraining auch bei schlechtem, kaltem Wetter durchführen.
Quelle: nd3000/shutterstock.com
1. Macht fit und fordert heraus
Um den Körper wieder an das Lauftraining zu gewöhnen, sollte man optimal starten und die Intensität dann immer nach und nach steigern. Wichtig dabei ist, auch die Laufmuskulatur zu stärken, vor allem im Hinblick auf Kraft, Stabilität und Mobilität.
Dabei hilft das Personal Trainer Team aus den Pfitzenmeier Resorts und Clubs.
2. Macht glücklich und bringt Spaß
Beim Lauftraining entspannt sich der Geist und man kann vom Alltag abschalten. Die Sinne fokussieren sich auf das Training und Stress wird abgebaut, dabei werden Glückshormone ausgeschüttet.
3. Stärkt die Abwehrkräfte
Bewegung an sich ist gesundheitsfördernd, sozusagen das "Medikament ohne Nebenwirkungen": Das Gewicht reduziert sich, die Gesundheit verbessert sich und man ist leistungsfähiger. Durch das Joggen wird außerdem das Immunsystem gestärkt und man wird weniger anfällig für Infekte und langfristig hinterlässt der Sport auch im Erbgut seine Spuren.
4. Trainiert das Herz-Kreislauf-System
Durch das Laufen wird das Herz-Kreislauf-System verbessert, sowohl bei Wandern als auch beim Joggen. Durch die Bewegung wird die Ausdauer gefördert, was wichtig für den Fettstoffwechsel und den Fettabbau ist.
5. Vielseitig und die Basis für alle Sportarten
Laufen ist die Grundlage für alle Sportarten und fördert die Ausdauer. Gemeinsam mit einem Trainingspartner macht es einfach Freude und man kann sich sogar dabei unterhalten. Es können auch andere Trainingsarten kombiniert werden, zum Beispiel Krafttraining, wie Kniebeugen oder Entspannungsübungen, wie Elemente aus dem Hatha Yoga.
Effektives Training
mit der Laktat Leistungsdiagnostik
Zudem bieten die Personal Trainer an den zehn Standorten im Rahmen einer Personal Trainer Stunde eine Laktat Leistungsdiagnostik an. Bei dieser Messung wir das Laktat, die Milchsäure, im Blut gemessen und festgestellt, wann die Sauerstoffversorgung der Muskulatur abfällt und somit auch die Leistung. Wenn der Wert bekannt ist, kann das Training optimal auf das momentane Leistungsniveau angepasst werden und man kann die Leistung gezielt optimieren.
Die Laktat Leistungsdiagnostik ist für Mitglieder in den Studios für 55 EUR buchbar. Nichtmitglieder zahlen 75 EUR.
Bei Interesse sprechen Sie unsere Trainer und Servicekräfte im Studio gerne an!
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Milchprodukt − Kefir
Kefir ist ein fermentiertes Sauermilchgetränk aus Kuh- oder Ziegenmilch, dass ursprünglich aus dem nordasiatischen Raum stammt. Das Wort Kefir stammt aus dem Arabischen „keyif“ ab und bedeutet so viel wie „Wohlbefinden“. Er hat einen erfrischend säuerlichen Geschmack und ist flüssig, teilweise auch dicklich. Das ganze Jahr ist Kefir erhältlich und enthält viele gute Nährstoffe, die für die Gesundheit von Vorteil sein können.
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Getreide – Couscous
Vor allem in Asien und Nordafrika ist Couscous äußerst beliebt und dort ein fest etabliertes Grundnahrungsmittel. Es kann aus Hartweizengrieß, Dinkel, Hirse oder Gerste bestehen. Am häufigsten ist die Variante aus Hartweizengrieß. Er ist ganzjährig verfügbar und enthält viele Nährstoffe, die für die Gesundheit förderlich sein können.
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Früchte – Kirsche
Es gibt sie als Süß- oder Sauerkirschen – auf jeden Fall rot und knackig sollten sie sein. Das Steinobst wird von Juni bis August geerntet. Als Erstes werden die Süßkirschen reif, gefolgt von den Sauerkirschen. Die kalorienarmen Früchte haben viele Vorzüge für die Gesundheit, die wir hier kurz zusammengefasst haben:
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Mit 5 effektiven Übungen zum Spagat
Du wolltest schon immer etwas beweglicher werden oder sogar einen Spagat können? Dann ist das hier genau das richtige Thema für dich! Wir zeigen dir, wie du mit nur wenigen Dehnübungen dieses Ziel erreichen kannst. Mit etwas Geduld und Ausdauer ist ein Spagat für jeden lernbar, egal in welchem Alter. Außerdem ist es ein toller Ausgleich zum Krafttraining, um verspannte Muskulatur zu lockern und elastischer werden zu lassen.
Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
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E-Mail
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