10 TIPPS GEGEN FRÜHJAHRSMÜDIGKEIT
Seit 20. März ist es wieder soweit – der Frühling ist da! Die Tage werden wieder länger, die Sonne kommt mehr raus, die Knospen brechen auf, es blühen die Blumen und es wird wärmer. Bald kommt die Zeitumstellung dazu und oft ist man spätestens dann von Müdigkeit geplagt.
Hier haben wir wertvolle Tipps zusammengefasst, damit man mit der Mattigkeit besser umgehen kann. Denn sie unterstützen dabei, der Frühjahrsmüdigkeit zu strotzen und wieder mehr Energie zu tanken.
10 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
1. Sport und Bewegung
In Schwung bleiben und viel Bewegen stärkt das Immunsystem, macht glücklich und fördert schnelleres und tiefes Einschlafen. Auch kleine Einheiten zwischendurch wie Treppensteigen, mit dem Rad fahren oder einen Spaziergang helfen, um wieder mehr Energie zu bekommen und die Müdigkeit verfliegen zu lassen.
Nach sportlicher Betätigung und einer Erholungspause danach wird der Schlaf meist erholsamer. Direkt vor dem Schlafengehen sind Yoga, Meditation oder Qi Gong ideale Kurse, um auf den Schlaf einzustimmen.
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2. Genügend trinken
Mit genügend Flüssigkeit (mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßte Getränke pro Tag) funktionieren der Körper und die Organe einwandfrei. Somit ist der Körper bestens versorgt, um keine Müdigkeit aufkommen zu lassen.
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3. Ausgewogene Ernährung
Am besten sollte man frisch zubereitete, leicht verdauliche Speisen mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen essen, damit der Körper gut versorgt ist. Fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag sind ideal für den Körper und tragen zu einer gesunden Lebensweise bei. Da Übergewicht auch zu Erschöpfungszuständen führen kann, ist es wichtig, auf ein Normalgewicht zu achten.
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4. Erholsam Schlafen
Idealerweise sind 7 bis 9 Stunden Schlaf, um sich am Morgen ausgeschlafen und erholt zu fühlen. Somit ist man den Tag über vor Müdigkeitsattacken gewappnet.
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5. Kurze Mittagsruhe
Wer ein Mittagstief hat, kann sich einen kurzen Mittagsschlaf gönnen. Dabei macht es die Kürze aus, denn er sollte nur maximal 20 Minuten lang sein. Sonst fällt man in den Tiefschlaf und dann dauert es zu lange, um wieder wach zu werden und wieder in die Gänge zu kommen.
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6. Frische Luft tanken
An der frischen Luft Sauerstoff tanken und sich bewegen tut gut, sorgt für eine einwandfreie Durchblutung und hilft somit gegen Müdigkeit. Das Sonnenlicht macht gute Laune, man fühlt sich wach und auch für eine ausreichende Versorgung vom Vitamin D wird gesorgt.
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7. Lieblingsmusik hören
Die Lieblingsmusik hören macht gute Laune. Wer möchte, kann noch dazu singen oder tanzen. Das alles zusammen macht eine positive Stimmung und vertreibt jeden „Downer“.
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8. Stretching
Wenn man im Alltag überwiegend sitzt, ist es wichtig, immer wieder aufzustehen und sich zu bewegen. Durch kurze Dehnungsübungen wird der Körper aktiviert, neue Energien freigesetzt und man fühlt sich wacher und fitter.
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9. Koffein-Power
Wenn alles nicht mehr gegen die Müdigkeit hilft, kann ein koffeinhaltiger Kaffee oder Tee für den nötigen Energiekick sorgen. Der Stoffwechsel und das Gehirn werden angefeuert. Aber das sollte man nur in Maßen genießen.
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10. Kühles Wasser
Eine erfrischende Dusche mit abwechselnd lauwarmem und kühlem Wasser erfrischt den Geist und macht munter. Ein Arm- oder Beinbad in kühlem Wasser regt den Kreislauf an und belebt den Körper.
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Wenn die Mattigkeit und Abgeschlagenheit den Alltag zu sehr
dominiert, dann lasse dich am besten beim Arzt durchchecken.
Einen guten Start in den Frühling!
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Kefir ist ein fermentiertes Sauermilchgetränk aus Kuh- oder Ziegenmilch, dass ursprünglich aus dem nordasiatischen Raum stammt. Das Wort Kefir stammt aus dem Arabischen „keyif“ ab und bedeutet so viel wie „Wohlbefinden“. Er hat einen erfrischend säuerlichen Geschmack und ist flüssig, teilweise auch dicklich. Das ganze Jahr ist Kefir erhältlich und enthält viele gute Nährstoffe, die für die Gesundheit von Vorteil sein können.
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Getreide – Couscous
Vor allem in Asien und Nordafrika ist Couscous äußerst beliebt und dort ein fest etabliertes Grundnahrungsmittel. Es kann aus Hartweizengrieß, Dinkel, Hirse oder Gerste bestehen. Am häufigsten ist die Variante aus Hartweizengrieß. Er ist ganzjährig verfügbar und enthält viele Nährstoffe, die für die Gesundheit förderlich sein können.
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Zuerst müssen deine Muskeln vor dem Dehnen aufgewärmt werden. Vor jeder Dehnübung ist ein Aufwärmprogramm Pflicht – so sinkt das Verletzungsrisiko und deine Muskeln werden elastischer. Hier reichen ca. 5-10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen.
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Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
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Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
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Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 23:30 Uhr |
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Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
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Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
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Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
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Wiesloch
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|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
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Wiesloch Premium Clubs
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MediFit Gesundheitszentrum
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MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
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Schwetzingen
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| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
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|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
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Speyer Premium Resort mit AquaDome
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