10 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
Seit 20. März ist es wieder soweit – der Frühling ist da! Die Tage werden wieder länger, die Sonne kommt mehr raus, die Knospen brechen auf, es blühen die Blumen und es wird wärmer. Bald kommt die Zeitumstellung dazu und oft ist man spätestens dann von Müdigkeit geplagt.
Hier haben wir wertvolle Tipps zusammengefasst, damit man mit der Mattigkeit besser umgehen kann. Denn sie unterstützen dabei, der Frühjahrsmüdigkeit zu strotzen und wieder mehr Energie zu tanken.
10 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
1. Sport und Bewegung
In Schwung bleiben und viel Bewegen stärkt das Immunsystem, macht glücklich und fördert schnelleres und tiefes Einschlafen. Auch kleine Einheiten zwischendurch wie Treppensteigen, mit dem Rad fahren oder einen Spaziergang helfen, um wieder mehr Energie zu bekommen und die Müdigkeit verfliegen zu lassen.
Nach sportlicher Betätigung und einer Erholungspause danach wird der Schlaf meist erholsamer. Direkt vor dem Schlafengehen sind Yoga, Meditation oder Qi Gong ideale Kurse, um auf den Schlaf einzustimmen.
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2. Genügend trinken
Mit genügend Flüssigkeit (mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßte Getränke pro Tag) funktionieren der Körper und die Organe einwandfrei. Somit ist der Körper bestens versorgt, um keine Müdigkeit aufkommen zu lassen.
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3. Ausgewogene Ernährung
Am besten sollte man frisch zubereitete, leicht verdauliche Speisen mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen essen, damit der Körper gut versorgt ist. Fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag sind ideal für den Körper und tragen zu einer gesunden Lebensweise bei. Da Übergewicht auch zu Erschöpfungszuständen führen kann, ist es wichtig, auf ein Normalgewicht zu achten.
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4. Erholsam Schlafen
Idealerweise sind 7 bis 9 Stunden Schlaf, um sich am Morgen ausgeschlafen und erholt zu fühlen. Somit ist man den Tag über vor Müdigkeitsattacken gewappnet.
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5. Kurze Mittagsruhe
Wer ein Mittagstief hat, kann sich einen kurzen Mittagsschlaf gönnen. Dabei macht es die Kürze aus, denn er sollte nur maximal 20 Minuten lang sein. Sonst fällt man in den Tiefschlaf und dann dauert es zu lange, um wieder wach zu werden und wieder in die Gänge zu kommen.
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6. Frische Luft tanken
An der frischen Luft Sauerstoff tanken und sich bewegen tut gut, sorgt für eine einwandfreie Durchblutung und hilft somit gegen Müdigkeit. Das Sonnenlicht macht gute Laune, man fühlt sich wach und auch für eine ausreichende Versorgung vom Vitamin D wird gesorgt.
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7. Lieblingsmusik hören
Die Lieblingsmusik hören macht gute Laune. Wer möchte, kann noch dazu singen oder tanzen. Das alles zusammen macht eine positive Stimmung und vertreibt jeden „Downer“.
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8. Stretching
Wenn man im Alltag überwiegend sitzt, ist es wichtig, immer wieder aufzustehen und sich zu bewegen. Durch kurze Dehnungsübungen wird der Körper aktiviert, neue Energien freigesetzt und man fühlt sich wacher und fitter.
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9. Koffein-Power
Wenn alles nicht mehr gegen die Müdigkeit hilft, kann ein koffeinhaltiger Kaffee oder Tee für den nötigen Energiekick sorgen. Der Stoffwechsel und das Gehirn werden angefeuert. Aber das sollte man nur in Maßen genießen.
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10. Kühles Wasser
Eine erfrischende Dusche mit abwechselnd lauwarmem und kühlem Wasser erfrischt den Geist und macht munter. Ein Arm- oder Beinbad in kühlem Wasser regt den Kreislauf an und belebt den Körper.
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Wenn die Mattigkeit und Abgeschlagenheit den Alltag zu sehr
dominiert, dann lasse dich am besten beim Arzt durchchecken.
Einen guten Start in den Frühling!
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Milchprodukt − Halloumi
Der beliebte Grill- und Bratkäse ist ein halbfester Schnittkäse aus Schafs-, Ziegen- und/oder Kuhmilch, der in Salzlake eingelegt wird. Der laktosehaltige Halloumi stammt ursprünglich von der Mittelmeerinsel Zypern und zahlreiche Pluspunkte zur Förderung der gesunden Ernährung.
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Gewürz – Chili
Die aus Mittel- und Südamerika stammenden Chilischoten werden ganzjährig weltweit exportiert und auch zu Chilipulver und -flocken oder als getrocknete Variante verarbeitet. Der feurig-scharfe Geschmack der grünen oder roten Chilis ist wohlbekannt. Je nach Chilisorte kann der Schärfegerad stark variieren.
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Früchte – Sanddorn
Das Ölweidengewächs, das vornämlich auf den Dünen der Nord- und Ostsee oder im Gebirge zu finden ist, hält rauem Wind und Wetter Stand und wächst gerne auf sandigem, salzhaltigem Boden. Die sogenannte „Zitrone des Nordens“ ist vor allem durch seinen hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt. Dabei steckt in ihm durchaus noch mehr gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe. Die orangefarbene Beere mit dem kräftigen, fruchtig-säuerlichem Geschmack kann ab Ende August bis in den Oktober hinein geerntet werden.
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Joggen in der kalten Jahreszeit
Frost und Sonne – eine wunderschöne Kombination. Aber oft sorgt sie dafür, dass man lieber zu Hause bleibt und ein gemütliches Nickerchen macht: Die Motivation, sich zu bewegen, steht und fällt regelmäßig mit der Temperatur.
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United Runners of Pfalz
Ende November waren die United Runners of Pfalz im Pfitzenmeier Neustadt zu Gast. Auf dem Trainingsplan stand eine Einheit Indoor-Cycling mit Trainer Andreas Roth. Ungefähr 30 Frauen und Männer, allesamt von Hause aus Läufer, Radsportler oder Triathleten waren zu Gast und kamen ordentlich ins Schwitzen.
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Der Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Protein
Du fragst dich, wie man ohne hohen Fleischkonsum auf seine Proteine kommen soll? Nun, mit Pflanzen!
Viele denken bei Protein automatisch an Fleisch, dabei bestehen viele Pflanzen und Pilze ebenfalls zu einem großen Teil aus Eiweiß – und das meist viel gesünder.
Wenn man sich die Tierwelt etwas genauer anschaut, wird schnell ersichtlich, dass die großen Lebewesen wie Elefanten, Nilpferde und Gorillas ausschließlich Pflanzen essen, was ihrem großen Körper keinen großen Abbruch zu tun scheint.
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Trainieren und entspannen Sie in acht Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:30 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 06:00 - 24:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 23:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 23:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 09:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio ab 1.9.26 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna ab 1.9.26 | 06:30 - 22:30 Uhr |
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Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
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MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 08:00 - 22:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
/
E-Mail
Schwetzingen
Es finden Revisionsarbeiten am AquaDome vom 10.11. - 21.11.2025 statt.
Wir danken für Ihr Verständnis
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
E-Mail
Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 06:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 06:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 06:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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