NEWS/BLOG Themen rund um Gesundheit, Sport und Lifestyle

Liebe Mitglieder, liebe Interessenten,

Gerade in diesen Zeiten möchten wir das Wissen unserer Spezialisten rund um die Themen "Bewegung, Training, Ernährung und gesunder Lebensstil" gerne an Euch weitergeben.

Schaut regelmäßig in unseren Blog – wir versprechen Euch ein unterhaltsames und interessantes Leseerlebnis mit pfiffigen Ideen, tollen Anregungen, Hilfestellungen für den Alltag und vor allem Support und Motivation für Euer Workout!

Bleibt gesund!

Aktuelles

  • 28.07.2025 Food Facts

    Gemüse – Steinpilze

    Gut für die Knochen: Mit ca. 110 mg Phosphor pro 100 g Steinpilzen erfüllt man den Tagesbedarf einer erwachsenen Person. Phosphor unterstützt den Zellaufbau und stärkt Knochen und Zähne.

    Gut für Veganer und Vegetarier: Steinpilze versorgen den Körper mit Eisen. Ca. 8 mg Eisen stecken in 100 g Steinpilzen und können so für Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, eine wichtige Eisenquelle sein, die den Sauerstofftransport im Blut fördert.

    Gut für den Flüssigkeitshaushalt: Steinpilze enthalten ca. 100 mg Kalium pro 50 g. Dieser Mineralstoff fördert die Nierenfunktion und kann damit überschüssiges Wasser aus dem Körper schwemmen.

    Gut als Proteinquelle: Steinpilze sind ein guter Proteinlieferant. Egal, ob frisch mit ca. 5 mg/100 g oder als getrocknete Variante mit ca. 30 g/100 g versorgen sie den Körper mit Eiweiß und sind auch für Nicht-Fleisch-Esser eine super Quelle.

    Gut für die Stimmung: Steinpilze versorgen den Körper mit Vitamin D. Ungefähr 3 Mikrogramm pro 100 g unterstützen die Abwehrkräfte, können Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und die Stimmung heben.

    Vorsicht! Können schwer verdaulich sein: Manche Menschen vertragen Steinpilze nicht gut. Das kann an dem Stoff Chitin liegen, der für einige Personen schwer verdaulich ist. Am besten die Steinpilze gut durchgaren und nicht roh essen.


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Weitere Nachrichten

  • 29.04.2021 Workout

    Let's Dance - Tanz dich fit!

    Ganz passend zum heutigen „Welttag des Tanzens“ haben wir ein paar tolle Vorteile des Tanzens für euch zusammengefasst. Ausprobieren lohnt sich!

    Wenn du beim Thema Tanz gerade schmerzlich an deine Jugendzeit zurückdenkst und den "Schrei" deines Tanzpartners, als du ihr/ihm beim "Wiegeschritt" auf den Fuß gestiegen bist und du dir damals geschworen hast, nie wieder zu tanzen... dann solltest du dir das noch mal ganz genau überlegen, wenn du diesen Artikel gelesen hast. Tanzen ist nämlich viel mehr als nur eine vorgegebene Schrittfolge.


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  • 22.04.2021 Gesundheit

    Alltagsgerechtes Verhalten für einen gesunden Rücken

    Heute möchten wir euch das Thema "Gesunder Rücken im Alltag" näherbringen. Immer mehr Menschen leiden unter der Volkskrankheit „Rücken“. Sei es durch die Arbeit vor dem Computer, bei dem Heben der Enkelkinder oder beim unbewussten Sitzen.

    Wir haben einen Beitrag für euch vorbereitet, um zu zeigen, wie man mit einfachen Haltungsveränderungen den Rücken im Alltag schonen kann. Bandscheibenvorfälle und -vorwölbungen gehören zu den häufigsten Verletzungen. Diese werden oftmals durch nicht bewusst durchgeführte oder fehlerhafte Bewegungen hervorgerufen. Wir zeigen dir fünf alltägliche Bewegungen und wie du sie aktiv verbessern kannst, um mögliche Verletzungen vorzubeugen.


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  • 15.04.2021 Ernährung

    Wie viel Protein benötigt mein Körper?

    Makronährstoffe - also Kohlenhydrate, Fette und Proteine - sind die grundlegenden Elemente unserer Ernährung. Über Makronährstoffe im Allgemeinen haben wir in einem früheren Blogartikel informiert (hier lesen: pfitzenmeier.de/news-blog/archiv/die-basics-ueber-makronaehrstoffe/)


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Über uns

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PFITZENMEIER – Fitness since 1978 2227 Bewertungen auf ProvenExpert.com

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Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios

Ansicht Bensheim

Bensheim

Studio ab 10.3.25 06:00 - 23:00 Uhr
Sauna 06:00 - 22:30 Uhr
AquaDome 06:00 - 22:30 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Bensheim Premium Resort mit AquaDome

Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990 / E-Mail

Ansicht Karlsruhe

Karlsruhe

Studio ab 10.3.25 06:00 - 24:00 Uhr
Sauna 06:30 - 22:30 Uhr
AquaDome 06:00 - 22:30 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome

Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980 / E-Mail

Ansicht Mannheim City Airport

Mannheim City Airport

Studio ab 01.04.25 06:00 - 24:00 Uhr
Sauna 06:00 - 23:30 Uhr
AquaDome 06:00 - 23:30 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome

Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430 / E-Mail

Ansicht Neustadt

Neustadt

Studio ab 10.3.25 06:00 - 23:00 Uhr
Sauna 06:00 - 22:30 Uhr
AquaDome 06:00 - 22:30 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Neustadt Premium Resort mit AquaDome

Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920 / E-Mail

Ansicht Wiesloch

Wiesloch

Studio 06:00 - 24:00 Uhr
Sauna 06:30 - 23:30 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Wiesloch Premium Clubs

Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040 / E-Mail

Ansicht MediFit Gesundheitszentrum

MediFit Gesundheitszentrum

Studio 08:00 - 22:30 Uhr
Sauna 08:00 - 22:00 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs

Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699 / E-Mail

Ansicht Schwetzingen

Schwetzingen

Studio ab 10.3.25 06:00 - 23:00 Uhr
AquaDome 06:00 - 22:30 Uhr
Sauna 06:00 - 22:30 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome

Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370 / E-Mail

Ansicht Speyer

Speyer

Studio ab 10.3.25 06:00 - 23:00 Uhr
Sauna 06:00 - 22:30 Uhr
AquaDome 08:00 - 22:30 Uhr

Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.

Kursplan

Speyer Premium Resort mit AquaDome

Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690 / E-Mail

Seit über 45 Jahren ist Pfitzenmeier in der Metropolregion Rhein-Neckar und in den angrenzenden Gebieten die Nummer Eins in Sachen Wellness, Fitness und Gesundheit.

Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel

Deutschlands größte Kursauswahl

Kurspläne

Aktuelle Group Fitness Kurspläne aller Pfitzenmeier Studios inkl. Aqua Fitness Kurse, freies Schwimmen und Express Workout Termine. Wähle jetzt Deinen Lieblingskurs!

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Jahresübersicht Events 2025

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Aqua Fitness

Aqua Fitness bietet viele Vorteile:

✔ Der Wasserwiderstand wird optimal zur Kräftigung der Muskulatur genutzt
✔ Knochen, Sehnen und Bänder werden durch den Auftrieb entlastet
✔ Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt und die Gelenkbeweglichkeit schonend verbessert

So wird der gesamte Organismus auf eine sehr entlastende Art trainiert.

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Freies Schwimmen

Die lichtdurchfluteten, ca. 600 m² großen Schwimmbäder in Bensheim, Karlsruhe, Neustadt, Schwetzingen und Speyer laden während der kursfreien Zeiten zum Schwimmen ein.

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Kinderschwimmen

Im einladenden Ambiente und der sicheren Umgebung unserer AquaDomes in Bensheim, Karlsruhe, Mannheim, Neustadt, Schwetzingen und Speyer machen unsere Kursleiter Kinder ab drei Jahren behutsam und spielerisch mit dem nassen Element vertraut. Sie bringen ihnen bei, sich angstfrei im Wasser zu bewegen, vermitteln die ersten Schwimmtechniken und unterstützen erste kleine und größere Tauchversuche. Unser geschultes Team geht dabei individuell auf jedes Kind ein und zeigt ihm den Weg zum sicheren und freien Schwimmen.

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Body & Mind

In unseren Body & Mind-Kursen wird auf eine mentale Entspannung, eine innere Achtsamkeit, hingearbeitet – sei es durch gezielte Atemübungen, kontrollierte Bewegungen oder intensive Ruhephasen.

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Workout

Elemente aus allerlei Sportarten, klassischen Gymnastikübungen und neuen Trainingstrends vermischen sich, um eine große Variation an verschiedensten Kursen zu bieten.

Gemein haben die Kurse alle, dass der Kursleiter, in Zusammenarbeit mit Musik, eine abwechslungsreiche und fordernde Trainingseinheit für jeden Teilnehmer anbietet.

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Dance and Fun

Der Kursleiter erarbeitet mit den Teilnehmern kleine oder auch größere Choreografien.

Getanzt wird auf dem Boden oder mit dem Bodystep – sei es zu einzelnen Liedern oder speziell gemischter sportlizensierter Musik.

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Indoor Cycling

Unter Anleitung eines Kursleiters wird eine Trainingsfahrt mit Bergen, Ebenen und Abfahrten simuliert. Begleitet wird der Kurs von ausgewählter Musik, passend zur Belastung.

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Kursplan Bensheim

NEU: ANMELDUNG ZU DEN KURSEN
(so funktioniert´s)

Sichere Dir Deinen Teilnahmeplatz!

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Mit moderner Technik und persönlicher Betreuung zum Erfolg

Cardio- und Krafttraining

Unsere Krafttrainingsflächen bieten Ihnen modernste Trainingsgeräte und -maschinen sowie bestens ausgestattete Kurz- und Freihantelbereiche.

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Premium Personal Training

Für Mitglieder und Nicht-Mitglieder

Premium Personal Training ist die vielseitigste, individuellste und zeitoptimierte Art des Coachings durch einen qualifizierten Trainer.

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EMS-Training

Elektronisches-Muskel-Stimulations-Training bietet eine zeitschonende und hocheffiziente Alternative zu konservativem Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauertraining.

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Diagnostik-Angebote

Mit unseren Diagnostik-Leistungen verhelfen wir Ihnen zu verbesserten Trainingsabläufen, deren Erfolge schon nach kurzer Zeit mess- und vor allem spürbar sind.

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Personal Training

Mit unserem Personal Trainings-Angebot profitieren Sie von unserem fundierten Know-how rund um unsere Spezialgebiete Training, Bewegung und Ernährung.

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Express Workout

Kurze und äußerst effektive Kurseinheiten auf der Trainingsfläche. Jedes Express Workout zeichnet sich durch ein ausgefeiltes Konzept aus, durch das Sie mit minimalem Zeitaufwand maximale Ergebnisse erzielen.

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Sportartspezifisches Training

Auch für Mannschaften, Einzelsportler/innen und Vereine bieten unsere Studios die ideale Ergänzung zum eigentlichen Training − sowohl durch andere sportliche Anreize als auch als Ort für den mentalen Ausgleich.

In der Rhein-Neckar-Region sind wir seit über 40 Jahren für Sportler/innen ein starker Partner und unterstützen sie auf vielfältige Weise, unter anderem durch sportartspezifisches Training.

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Aqua Fitness

Die lichtdurchfluteten, ca. 600 m² großen Schwimmbäder in Bensheim, Karlsruhe, Mannheim, Neustadt, Schwetzingen und Speyer laden zum freien Schwimmen und zu einem vielfältigem Repertoire an Aqua Fitness Kursen ein.

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Freies Schwimmen

Die lichtdurchfluteten, ca. 600 m² großen Schwimmbäder in Bensheim, Karlsruhe, Neustadt, Schwetzingen und Speyer laden während der kursfreien Zeiten zum Schwimmen ein.

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Freies Schwimmen

Die lichtdurchfluteten, ca. 600 m² großen Schwimmbäder in Bensheim, Karlsruhe, Mannheim, Neustadt, Schwetzingen und Speyer laden während der kursfreien Zeiten zum Schwimmen ein.

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Exklusives Wellnessangebot mit Saunen, Dampfbädern & Wellnesspools

Sauna- und Ruhebereiche

Gönnen Sie sich nach dem Training eine gesunde Auszeit in unseren diversen Saunen, Dampfbädern und exklusiven Ruhebereichen.

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Sonnige Dachterrassen

Unsere großzügigen Dachterrassen mit herrlichem Ausblick in die Natur oder urbane Landschaft laden nach dem Training zu erholsamen Stunden ein.

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Wellnesspools

In der Wärme des Wassers unserer ca. 200 m² großen Wellnesspools tanken Sie Kraft und finden Ruhe. Hier entspannen Sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig!

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Damen-Wellnessbereich

Separate Damen-Wellnessbereiche mit verschiedenen Saunen, Dampfbädern, Ruhebereichen und Dachterrassen laden zum Entspannen ein.

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Salz-Lounges

Gesunde Auszeit – tiefe Entspannung: Profitieren Sie von der Heilkraft der Natur bei einem Besuch unserer Salz-Lounges.

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Kurse für mehr Lebensqualität – Bezuschussung durch Krankenkassen

Präventionskurs Gesunder Rücken (PGR)

6-wöchiger, zertifizierter Präventionskurs – auch für Nichtmitglieder – zur Stärkung der Muskulatur und Optimierung des Gleichgewichts

mit Bezuschussung durch die Krankenkassen

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Präventives Kraftausdauerzirkeltraining (PKA)

6-wöchiger, zertifizierter Präventionskurs – auch für Nichtmitglieder – zur Verbesserung der Kraft-Ausdauer und Stärkung des Herzkreislauf-Systems

Bezuschussung durch die Krankenkassen

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Präventives Rücken- und Gelenktraining (PRUG)

6-wöchiger, zertifizierter Präventionskurs – auch für Nichtmitglieder – zur Mobilisation des Rückens und zur Verringerung von Gelenkschmerzen

Bezuschussung durch die Krankenkassen

Dieser Kurs findet ausschließlich im Premium Resort Karlsruhe statt.

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Was ist Rehasport?

Rehasport ist ein Gesundheitskurs für alle, die unter körperlichen Beschwerden leiden oder in ihrem Alltag dadurch beeinträchtigt sind.

Dies können beispielsweise Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Knieschmerzen, Hüftschmerzen oder Gelenkschmerzen sein.

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Wer kann am Rehasport teilnehmen?

Rehasport kann jeder nutzen, der etwas zur Verbesserung der eigenen Leistungsfähigkeit im Alltag beitragen möchte.

Das Rehasport Programm ist der Weg in ein "bewegtes" Leben. Rehasport kann grundsätzlich bei jeder Beeinträchtigung des Bewegungsapparates in Betracht kommen.

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Wie komme ich zum Rehasport?

Rehasport wird mit einem Formular (KV 56) vom Arzt verordnet und von allen Kostenträgern (Krankenkassen, Unfallversicherungsträger, gesetzliche Rentenversicherung) anerkannt und die Kostenübernahme nach Bewilligung gesichert.

Die Verordnung zum orthopädischen Rehasport umfasst in der Regel 50 Übungs- bzw. Sporteinheiten in maximal 18 Monaten.

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Wo kann ich am Rehasport teilnehmen?

Rehasport wird in allen unseren Pfitzenmeier Premium Resorts und Premium Clubs angeboten.

Hier finden Sie alle Kontaktdaten unserer Rehasport-Beauftragten:

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Themen rund um Gesundheit, Sport und Lifestyle

Archiv

Der Pfitzenmeier Blog – ein unterhaltsames und interessantes Leseerlebnis mit pfiffigen Ideen, tollen Anregungen, Hilfestellungen für den Alltag und vor allem Support und Motivation für Euer Workout!

Hier findet Ihr alle Artikel der letzten fünf Jahre.

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Workout

Damit Ihr Euer Workout möglichst effektiv und erfolgreich gestalten könnt, verraten unsere Top-Trainer in diesen Beiträgen Tipps und Tricks zu Trainingsplan(ung) und Einzelübungen.

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Ernährung

In unserer Kategorie "Ernährung" veröffentlicht das dubisst® Ernährungs-Team sowie weitere Ernährungs-Experten der Pfitzenmeier Unternehmensgruppe regelmäßig Empfehlungen rund um eine gesunde, ausgewogene und genussreiche Ernährung sowie einen bewussten Lebensstil.

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Food Facts

In unserer Kategorie "Food Facts" veröffentlichen wir Interessantes und Wissenswertes rund um die Frage, wie gesund das Lebensmittel ist. Egal, ob Gewürze, Kräuter, Gemüse, Frucht oder Getränk, alles wird prägnant auf den Punkt gebracht und auf gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe überprüft. Sei gespannt und schau regelmäßig rein.

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Lifestyle

Hier teilen wir mit Euch Ideen und Inspirationen, welche Freude an einem gesunden Lebensstil und Lebensfreude verkörpern.

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Gesundheit

Hier findet Ihr Beiträge unserer Experten zu der großen Bandbreite unterschiedlichster Themen rund um das wertvolle Gut "Gesundheit".

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Unternehmen

Hier könnt Ihr interessante Neuigkeiten und spannende Ereignisse rund um die Pfitzenmeier Unternehmensgruppe lesen.

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Presseberichte

Hier findet Ihr offizielle Publikationen über die Pfitzenmeier Unternehmensgruppe. (Die Seite ist im Aufbau.)

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Deine Ideen zu fitnature

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Genießen Sie als Pfitzenmeier Mitglied zahlreiche Vorteile!

Preise für Abos und Aktionspreise

Ob Sie ein Kurz-Abo oder eine längere Laufzeit vorziehen – wir bieten Preismodelle mit unterschiedlichen Laufzeiten für reguläre Beitragszahler, für die Altersgruppe von 26 bis 30 Jahren und für Schüler/innen, Studierende und Auszubildenden unter 26 Jahren an.

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Trainer-Betreuung

Gemeinsam mit Ihrem Trainer wählen Sie aus unserem umfangreichen Diagnostik- und Leistungsspektrum die für Sie passenden Module.

Unsere kompetenten Trainer unterstützen Sie bei Ihrer individuellen Zielerreichung.

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In über 46 Studios trainieren

Mit einer Mitgliedschaft in unseren Premium Resorts und Clubs können Sie in zahlreichen weiteren Pfitzenmeier-Studios trainieren.

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Hausordnung

Um allen Trainierenden ein angenehmes und sportlich faires Miteinander zu ermöglichen, bitten wir um Berücksichtigung nachstehender Regeln unserer Hausordnung.

Wir bedanken uns bei allen Besuchern und Mitgliedern für die Einhaltung der Hausordnung.

Stand: August 2023

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Kostenlose Fitness-App

Mit unserer Fitness-App bleiben Sie zu jeder Zeit sportlich fit!

Mediathek, Online-Livestream-Kurse, Tipps für Fitness zu Hause und gesunde Ernährung, Übungsvideos, Digitale Trainingspläne, Gamification, Pfitzenmeier Shop mit tollem Equipment und Rabatten

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Zusatzleistungen

Zu Deinem Mitgliedschafts-Vertrag zubuchbar:

Getränke-Flatrate: "All you can drink", "Solarium- und Hydromassage-Flatrate" und "All in one"

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FirmenFitness / BGF

Die Abteilung für Betriebliche Gesundheitsförderung der Pfitzenmeier Unternehmensgruppe unterstützt Sie als Arbeitgeber bei der Implementierung und Umsetzung der Betrieblichen Gesundheitsförderung in Ihrem Unternehmen.

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Willkommen

Wir freuen uns, Sie als neues Mitglied begrüßen zu dürfen und möchten Ihnen auf den folgenden Seiten unsere Regeln und Hinweise für die einzelnen Bereiche vorstellen.

Um die Sicherheit für alle Mitglieder bei Training und Wellness zu gewährleisten und reibungslose Abläufe sicher zu stellen, bitten wir Sie, unsere Regeln und Hinweise zu berücksichtigen.

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