SPORTLER FÜR SPORTLER
Ob Profi oder ambitionierte Hobby-Sportler - wer sein Training in die eigenen vier Wände, den Wald oder das benachbarte Feld verlagern muss, der ist froh über jeden Input.
Hier gibt es Trainingsvideos von den Spitzensportlern der Region, die euch motivieren sollen, auch in der wettkampffreien Zeit eure Fitness nicht zu vernachlässigen. Außerdem werden die Videos euch helfen, das Athletiktraining zu Hause abwechslungsreicher und sportartenübergreifend effektiver zu gestalten.
Ganzkörpertraining für Zuhause
mit Andreas Hofmann
Speerwerfer des MTG Mannheim, Olympiakandidat des Team Tokio
Als deutscher Meister und Vize-Europameister im Speerwurf muss Andreas Hofmann im Training seinen Fokus auf Schnellkraft, Maximalkraft und funktionell genügende Beweglichkeit legen, um daraus explosive Würfe zu entwickeln.
Geeignet für Sportliche, Fortgeschrittene und Sportler
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Zusatzgewicht (z.B. Wasserkiste). Kräftigt und stärkt die Beine, Rücken- und Bauchmuskulatur, Arm- und Brustmuskulatur (da viele verschiedene Übungen).
Im Handball sorgt eine starke Beinmuskulatur dafür, einen starken und schnellen Wurf zu erzielen. Die Beine stabilisieren die Wurfbewegung und ermöglichen eine große Sprungkraft. Eine korrekte Ausführung der Beinarbeit verringert auch das Verletzungsriskio.
Beintraining und Laufkoordination im Freien
mit Lara Eckhardt
Handballspielerin der Kurpfalzbären Ketsch
Geeignet für Sportler und ambitionierte Freizeitsportler. Kräftigt die Beinmuskulatur, fördert die Koordination, Antrittsgeschwindigkeit und die Explosivkraft.
Beim Handball spielt die Wurf- und Sprungkraft eine entscheidende Rolle. Wichtig dafür ist vor allem eine trainierte Rumpfmuskulatur, denn sie verleiht dem Körper Kraft und Stabilität. Somit ermöglicht sie eine hohe Geschwindigkeit bei der Ausführung des Wurfes.
Rumpfstabilisation
mit Jannik Kohlbacher
Handballspieler der Rhein-Neckar Löwen
Geeignet für Fortgeschrittene und Sportler
Kurzes Rumpftraining nach einem kurzen Warm-Up, in diesem Fall auf dem Cycling Bike, das die Stabilisation fördert. Kräftigt die Rumpfmuskulatur und sorgt für mehr Eigenstabilität.
Das wichtigste Element im Basketball ist die richtige Wurftechnik. Jedoch ist die Grundvoraussetzung dafür eine kontrollierte Beinarbeit, ein schneller Richtungswechsel und explosive Bewegungen aus dem Unterkörper heraus.
Split Squats mit Zusatzgewicht
mit Stephon Jelks
Basketballspieler der MLP Academics Heidelberg
Geeignet für Sportler und Fortgeschrittene
Ausfallschritt (Lunge) mit einer Erhöhung für den hinteren Fuß (zum Beispiel Treppenstufe) à erhöht die Intensität für den Oberschenkelmuskel. Zusatzgewicht vor dem Körper haltend (kann auch eine Wasserflasche sein).
Im Fußball spielt die Rumpfstabilität eine große Rolle. Sie verbessert das Zusammenspiel von Becken, Hüfte und unterem Rücken und bildet somit die Grundlage für hochdynamische Kraftleistungen in Armen und Beinen.
Stabilisationstraining für die Rumpfmuskulatur
mit Denis Linsmayer
Fußballspieler des SV Sandhausen
Geeignet für Einsteiger, Fortgeschrittene und Sportler
Die Oberschenkelrückseite wird gedehnt, die Hüfte mobilisiert und die Rumpfmuskulatur gekräftigt und gestärkt. In drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchführbar (daher für jedes Fitnesslevel geeignet).
Die Grundlage für ein erfolgreiches Training bilden für Rugby-Spieler Nick Rinklin die konditionellen Fähigkeiten Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit.
Outdoor-Training für Sportler
mit Nick Rinklin
Rugby-Spieler des SC Neuenheim, Fitness- & Ernährungscoach
Geeignet für ambitionierte Freizeit- oder Leistungssportler
Kräftigung der gesamten Beinmuskulatur mit Zusatzgewicht (passender Baumstamm) und Verbesserung der. Sprintfähigkeit durch schnellen Antritt am Berg/Hang.
Laufkoordination
mit Lisa Ryzih
Stabhochspringerin des ABC Ludwigshafen, Olympiakandidatin des Team Tokio
Als deutsche Meisterin und Vize-Europameisterin im Stabhochsprung ist für Lisa Ryzih vor allem ein starker Anlauf und eine koordinierte Bewegung wichtig.
Geeignet für Läufer, Anfänger und Fortgeschrittene. Als Zwischenübung während eines Dauerlaufs oder zum Aufwärmen. Schult die Koordination und verbessert den eigenen Laufstil.
Trainieren und entspannen Sie in neun Pfitzenmeier Fitnessstudios
Bensheim
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Bensheim Premium Resort mit AquaDome
Stubenwaldallee 25
64625 Bensheim
Anfahrt mit google Maps
06251 866990
/
E-Mail
Karlsruhe
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 22:00 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Karlsruhe Premium Resort mit AquaDome
Rudolf-Freytag-Straße 6
76189 Karlsruhe
Anfahrt mit google Maps
0721 98192980
/
E-Mail
Mannheim City Airport
| Studio ab 01.04.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Mannheim City Airport Premium Resort mit AquaDome
Seckenheimer Landstraße 166
68163 Mannheim
Anfahrt mit google Maps
0621 3249430
/
E-Mail
Neustadt
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Neustadt Premium Resort mit AquaDome
Le Quartier Hornbach 31
67433 Neustadt
Anfahrt mit google Maps
06321 49920
/
E-Mail
Wiesloch
| Studio | 08:00 - 23:30 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:30 - 23:00 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Wiesloch Premium Clubs
Güterstraße 1
69168 Wiesloch
Anfahrt mit google Maps
06222 9484040
/
E-Mail
MediFit Gesundheitszentrum
| Studio | 09:00 - 21:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 09:00 - 20:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
MediFit Gesundheitszentrum Premium Clubs
Markgrafenstraße 2
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 1263699
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Schwetzingen
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Schwetzingen Premium Resort mit AquaDome
Duisburger Straße 3
68723 Schwetzingen
Anfahrt mit google Maps
06202 859370
/
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Speyer
| Studio ab 10.3.25 | 08:00 - 23:00 Uhr |
|---|---|
| Sauna | 08:00 - 22:30 Uhr |
| AquaDome | 08:00 - 22:30 Uhr |
Eine vollständige Liste der Öffnungszeiten finden Sie auf der Studioseite.
Speyer Premium Resort mit AquaDome
Iggelheimer Straße 24
67346 Speyer
Anfahrt mit google Maps
06232 686690
/
E-Mail
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Im Jubiläumsjahr nimmt das Fitnessunternehmen seine Expansionsstrategie verstärkt auf, plant und realisiert neue Projekte in den Bereichen Neueröffnungen, Baumaßnahmen in bestehenden Fitnessstudios, Übernahmen, technische Erweiterungen / Innovation und Trainerausbildung auf Hochschulniveau. Zum Artikel
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