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 Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Gültig vom 20.11.2017 bis 26.11.2017

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An Feiertagen gilt der Sonntags-Plan bzw. das Feiertagsprogramm

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Sonja P.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Diana P.

MEDIUM

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Julia R.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Sonja P.

MEDIUM

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Sonja P.

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Kraft & Workout

 YL

Lucie L.

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Isabella F.

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Julia R.

KUNDALINI YOGA

KUNDALINI YOGA

Dynamische Übungen bringen Entspannung für Körper und Geist. Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen führen zur Lösung von Körperblockaden. Bitte Decke und warme Socken mitbringen.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Silke A.

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Sonja P.

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Nadine F.

HORMON YOGA

HORMON YOGA

Körper und Gefühle einer Frau werden durch Hormone beeinflusst, die Zyklus, Schwangerschaft und Wechseljahre steuern. Hormon Yoga bringt die Phasen eines Frauenlebens in ein harmonisches Gleichgewicht und ist eine intensive Methode, um Schönheit, Vitalität und Jugendlichkeit zu fördern und zu stärken.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Claudia R.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Kevin I.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Sandra L.

MEDIUM

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Diana P.

MEDIUM

FASZIENWORKOUT

FASZIENWORKOUT

Faszien umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen unsere Muskulatur vor Verletzungen. Grund genug, unserem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Das Faszienworkout bringt Energie, formt die Figur, ist gut für Gelenke und Rücken und vor allem verberssert deine Beweglichkeit!

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Christina A.

TAI CHI

TAI CHI

Langsame, ineinander fließende Ganzkörperbewegungen verleihen dem gesamten Körper Energie, Kraft und Geschmeidigkeit. Ein ganz besonderes Gefühl der Ausgeglichenheit und Zufriedenheit tritt ein.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Glen H.

FASZIEN YOGA

FASZIEN YOGA

Faszien verbinden alles mit allem und Yoga heißt verbinden...In dieser Stunde werden die klassischen Yogahaltungen so modifiziert, dass ganze Faszienzüge gedehnt werden. Die Haltungen werden durch spezielle Dehntechniken dynamisch in Verbindung mit der Atmung geübt. Es wird geschwungen, gefedert, geklpft und gesprungen, um das Gewebe auf allen Ebenen zu aktivieren. Faszien Yoga ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Viola B.

KONDITIONSWORKOUT

KONDITIONSWORKOUT

Dieser Kurs hält, was der Name verspricht: Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Einsatz von Zusatzgeräten (auch als Stationentraining im Angebot). Durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ist ein schweißtreibendes Workout garantiert.

  • ohne Choreografie
  • für alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer verbessern möchten.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Sonja P.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Katharina S.

MEDIUM

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Gerlinde W.

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Sonja P.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Christina A.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Sonja P.

MEDIUM

DUBISST CLUB

DUBISST CLUB

Wir begleiten dich auf deinem Weg zu einer veränderten Figur, deinem Wohlbefinden und wenn du möchtest auch darüber hinaus. Entdecke dubisst®!

Kategorie: Body & Mind

 Geschlossener Kurs

 S2

Anmeldung erforderlich

RüCKENYOGA

RüCKENYOGA

Sanfte, wirkungsvolle Yogaasanas mit viel Entspannung für bessere Beweglichkeit, Spannungsauflösung, Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Es werden Übungen ausgeführt, die den Problemen der Wirbelsäule entgegenwirken bzw. Beschwerden vorbeugen und beseitigen.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Claudia R.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Kevin I.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Isabella F.

MENTAL YIN YOGA

MENTAL YIN YOGA

Im Mental Yin Yoga werden die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Julia R.

YOGA WORKOUT

YOGA WORKOUT

Eine Kombination aus klassischen Yogaelementen, bei der auf die spirituellen Inhalte verzichtet wird. Hier sind die vielen positive Effekten des Yogas sportlich dynamisch verpackt.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Jasmin T.

FITNESS MIX

FITNESS MIX

Abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining für alle. Mischung aus Figurtraining, Gerätezirkel, Aerobic und Entspannung.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Jaqueline W.

BODYART®

BODYART®

bodyART® verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Dabei wird jeder Kurs in Energiephasen eingeteilt und die Rolle der Atmung bei der Gestaltung und Auswahl der Übungen berücksichtigt. Im Kurs bedeutet dies: Einatmen, ausatmen, anspannen, entspannen. Ein tolles Workout für den ganzen Körper.

Kategorie: Body & Mind

 STRENGTH

 S1

Nadine F.

QI GONG

QI GONG

Durch ruhige oder bewegte Übungen wird die Lebensenergie Qi wieder in Fluss gebracht - die Regulierung und Harmonisierung von Körper (-haltung), Bewegung, Atem und Geist spielen dabei eine zentrale Rolle. Dabei beinhaltet Qi Gong verschiedene Übungsaspekte, wie z.B. Muskel-, Sehnen- und Gelenklockerungsübungen oder auch sanfte Atem- und Meditationsübungen.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Glen H.

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Caroline S.

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Melanie T.

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Kraft & Workout

 YL

Gaby F.

RüCKEN INTENSIV

RüCKEN INTENSIV

Das Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Du baust genau die Muskulatur auf, die den Rücken stützt und entlastet. Durch das Training verbesserst du deine korrekte, aufrechte Körperhaltung.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Christina A.

FASZIENWORKOUT

FASZIENWORKOUT

Faszien umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen unsere Muskulatur vor Verletzungen. Grund genug, unserem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Das Faszienworkout bringt Energie, formt die Figur, ist gut für Gelenke und Rücken und vor allem verberssert deine Beweglichkeit!

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Jaqueline W.

PILATES

PILATES

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem ?Powerhouse?. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Viola B.

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Natalie K.

RüCKENYOGA

RüCKENYOGA

Sanfte, wirkungsvolle Yogaasanas mit viel Entspannung für bessere Beweglichkeit, Spannungsauflösung, Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Es werden Übungen ausgeführt, die den Problemen der Wirbelsäule entgegenwirken bzw. Beschwerden vorbeugen und beseitigen.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Lucie L.

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Kraft & Workout

 YL

Nadine F.

INDOOR CYCLING INTRO

INDOOR CYCLING INTRO

In diesem Intro erhalten Sie alle Informationen rund ums Thema Indoor Cycling. z.B. Unterschiede der Kurse, richtige Einstellung des Rades, Pulsuhr, richtiges Schuhwerk, Getränke, Sicherheitstipps, u.s.w.

Kategorie: Cardio & Workout

 ICR

Katja M.

INTRO

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Maike K.

ANTARA® RüCKEN

ANTARA® RüCKEN

Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

Kategorie: Kraft & Workout

 YL

Diana R.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Kevin I.

BAUCH BEINE PO

BAUCH BEINE PO

In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Angelique U.

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Kevin I.

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Gerlinde W.

BGF

BGF

Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmnesinternen BGF-Maßnahme in unseren Sturchgeführt. Diese Kurse sind so genannte "geschlossene Kurse" an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness Kooperationspartner teilnehmen können.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Anmeldung erforderlich

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Jasmin T.

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Natalie U.

PILATES

PILATES

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem ?Powerhouse?. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Isabella F.

HATHA YOGA FLOW

HATHA YOGA FLOW

Ausführen der Technicken der Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Körper Geist und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittenere Teilnehmer.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Jasmin T.

TAI CHI

TAI CHI

Langsame, ineinander fließende Ganzkörperbewegungen verleihen dem gesamten Körper Energie, Kraft und Geschmeidigkeit. Ein ganz besonderes Gefühl der Ausgeglichenheit und Zufriedenheit tritt ein.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Klaus P.

POWER WORKOUT

 S1

Lucie L.

KONDITIONSWORKOUT

KONDITIONSWORKOUT

Dieser Kurs hält, was der Name verspricht: Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Einsatz von Zusatzgeräten (auch als Stationentraining im Angebot). Durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ist ein schweißtreibendes Workout garantiert.

  • ohne Choreografie
  • für alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer verbessern möchten.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Sonja P.

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Gerlinde W.

BGF

BGF

Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmnesinternen BGF-Maßnahme in unseren Sturchgeführt. Diese Kurse sind so genannte "geschlossene Kurse" an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness Kooperationspartner teilnehmen können.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

INDOOR CYCLING INTRO

INDOOR CYCLING INTRO

In diesem Intro erhalten Sie alle Informationen rund ums Thema Indoor Cycling. z.B. Unterschiede der Kurse, richtige Einstellung des Rades, Pulsuhr, richtiges Schuhwerk, Getränke, Sicherheitstipps, u.s.w.

Kategorie: Cardio & Workout

 ICR

Diana P.

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Natalie K.

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Natalie K.

MENTAL YIN YOGA

MENTAL YIN YOGA

Im Mental Yin Yoga werden die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Gerlinde W.

INDOOR CYCLING I

INDOOR CYCLING I

Indoor Cycling Basic: Training auf dem Indoor Cycling Bike zum und Aufbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter Intensität unter der Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen. Zielgruppe: ALLE (besonders für Einsteiger zu empfehlen)

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Katja M.

BASIC

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Christina A.

BODEGA REFLOW®

BODEGA REFLOW®

BODEGA reflow® - “Bodystretch meets Yoga”.

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen. Wenn du Deinem Körper und Deinem Geist etwas besonders Gutes tun willst, dann darfst Du diese Stunde nicht verpassen

Kategorie: Body & Mind

 YL

Diana R.

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Sarah H.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Alexander R.

MEDIUM

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Sonja P.

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 S1

Alicja P.

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 YL

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Natalie U.

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 S2

Maike K.

INDOOR CYCLING I

INDOOR CYCLING I

Indoor Cycling Basic: Training auf dem Indoor Cycling Bike zum und Aufbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter Intensität unter der Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen. Zielgruppe: ALLE (besonders für Einsteiger zu empfehlen)

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Diana P.

BASIC

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 S1

Angelique U.

ADVANCED

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Alexander R.

MEDIUM

INDOOR CYCLING III

INDOOR CYCLING III

Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Lucie L.

ADVANCED

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Sonja P.

TôSô X TECHNIK

TôSô X TECHNIK

Erlernen und üben der unterschiedlichen Techniken des Tôsô X Konzepts zur Vorbereitung auf den Tôsô X Workout.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Christina A.

PILATES

PILATES

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem ?Powerhouse?. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

Kategorie: Body & Mind

 S1

Isabella F.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Kevin I.

RüCKEN INTENSIV

RüCKEN INTENSIV

Das Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Du baust genau die Muskulatur auf, die den Rücken stützt und entlastet. Durch das Training verbesserst du deine korrekte, aufrechte Körperhaltung.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Sonja P.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 S2

Jaqueline W.

BASIC

BODEGA REFLOW®

BODEGA REFLOW®

BODEGA reflow® - “Bodystretch meets Yoga”.

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen. Wenn du Deinem Körper und Deinem Geist etwas besonders Gutes tun willst, dann darfst Du diese Stunde nicht verpassen

Kategorie: Body & Mind

 YL

Julia R.

YOGA WORKOUT

YOGA WORKOUT

Eine Kombination aus klassischen Yogaelementen, bei der auf die spirituellen Inhalte verzichtet wird. Hier sind die vielen positive Effekten des Yogas sportlich dynamisch verpackt.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Jasmin T.

HATHA YOGA FLOW

HATHA YOGA FLOW

Ausführen der Technicken der Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Körper Geist und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittenere Teilnehmer.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Isabella F.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

MEDIUM

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Natalie U.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Sonja P.

MEDIUM

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Kevin I.

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Sonja P.

TôSô X

TôSô X

Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Christina A.

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Kraft & Workout

 YL

Claude Z.

POWER WORKOUT

 S2

Thomas E.

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 S1

Celine M.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Sandra L.

MEDIUM

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Maike K.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Andreas T.

MEDIUM

QI GONG

QI GONG

Durch ruhige oder bewegte Übungen wird die Lebensenergie Qi wieder in Fluss gebracht - die Regulierung und Harmonisierung von Körper (-haltung), Bewegung, Atem und Geist spielen dabei eine zentrale Rolle. Dabei beinhaltet Qi Gong verschiedene Übungsaspekte, wie z.B. Muskel-, Sehnen- und Gelenklockerungsübungen oder auch sanfte Atem- und Meditationsübungen.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Sandra M.

POWER WORKOUT

 S2

Natalie U.

KONDITIONSWORKOUT

KONDITIONSWORKOUT

Dieser Kurs hält, was der Name verspricht: Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Einsatz von Zusatzgeräten (auch als Stationentraining im Angebot). Durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ist ein schweißtreibendes Workout garantiert.

  • ohne Choreografie
  • für alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer verbessern möchten.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Katja W.

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 S1

Sandro D.

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Jaqueline W.

DUBISST CLUB

DUBISST CLUB

Wir begleiten dich auf deinem Weg zu einer veränderten Figur, deinem Wohlbefinden und wenn du möchtest auch darüber hinaus. Entdecke dubisst®!

Kategorie: Body & Mind

 Geschlossener Kurs

 S1

Anmeldung erforderlich

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Katja M.

MEDIUM

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 S2

Thomas E.

MEDIUM

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

MEDIUM

MENTAL YIN YOGA

MENTAL YIN YOGA

Im Mental Yin Yoga werden die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Julia R.

BODYART®

BODYART®

bodyART® verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Dabei wird jeder Kurs in Energiephasen eingeteilt und die Rolle der Atmung bei der Gestaltung und Auswahl der Übungen berücksichtigt. Im Kurs bedeutet dies: Einatmen, ausatmen, anspannen, entspannen. Ein tolles Workout für den ganzen Körper.

Kategorie: Body & Mind

 STRENGTH

 S2

Claude Z.

MENTAL YIN YOGA

MENTAL YIN YOGA

Im Mental Yin Yoga werden die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Claudia R.

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Stefanie W.

INDOOR CYCLING INTRO

INDOOR CYCLING INTRO

In diesem Intro erhalten Sie alle Informationen rund ums Thema Indoor Cycling. z.B. Unterschiede der Kurse, richtige Einstellung des Rades, Pulsuhr, richtiges Schuhwerk, Getränke, Sicherheitstipps, u.s.w.

Kategorie: Cardio & Workout

 ICR

Sandra L.

FASZIENWORKOUT

FASZIENWORKOUT

Faszien umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen unsere Muskulatur vor Verletzungen. Grund genug, unserem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Das Faszienworkout bringt Energie, formt die Figur, ist gut für Gelenke und Rücken und vor allem verberssert deine Beweglichkeit!

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Katja W.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Katja M.

MEDIUM

INDOOR CYCLING I

INDOOR CYCLING I

Indoor Cycling Basic: Training auf dem Indoor Cycling Bike zum und Aufbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter Intensität unter der Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen. Zielgruppe: ALLE (besonders für Einsteiger zu empfehlen)

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Sandra L.

BASIC

  • Montag
    • Kraft & Workout

       S1

      MUSKELTRAINING

      Sonja P.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Body & Mind

       YL

      POWER VINYASA YOGA

      Julia R.

      Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Diana P.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S1

      WIRBELSäULENTRAINING

      Sonja P.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Body & Mind

       YL

      MENTAL YIN YOGA

      Julia R.

      Im Mental Yin Yoga werden die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.

    • Kraft & Workout

       YL

      DEEPWORK®

      Gaby F.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Cardio & Workout

       ICR

      INDOOR CYCLING INTRO

      Katja M.

      In diesem Intro erhalten Sie alle Informationen rund ums Thema Indoor Cycling. z.B. Unterschiede der Kurse, richtige Einstellung des Rades, Pulsuhr, richtiges Schuhwerk, Getränke, Sicherheitstipps, u.s.w.

    • Kraft & Workout

       S2

      BGF

      Anmeldung erforderlich

      Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmnesinternen BGF-Maßnahme in unseren Sturchgeführt. Diese Kurse sind so genannte "geschlossene Kurse" an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness Kooperationspartner teilnehmen können.

    • Cardio & Workout

       S1

      KONDITIONSWORKOUT

      Sonja P.

      Dieser Kurs hält, was der Name verspricht: Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Einsatz von Zusatzgeräten (auch als Stationentraining im Angebot). Durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ist ein schweißtreibendes Workout garantiert.

      • ohne Choreografie
      • für alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer verbessern möchten.
    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING I

      Katja M.

      Indoor Cycling Basic: Training auf dem Indoor Cycling Bike zum und Aufbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter Intensität unter der Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen. Zielgruppe: ALLE (besonders für Einsteiger zu empfehlen)

    • Body & Mind

       YL

      POWER VINYASA YOGA

      Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH INTENSIV

      Sonja P.

      Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

    • Dance & Fun

       S2

      BODYSTEP

      Jaqueline W.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Cardio & Workout

       S1

      M.A.X.®

      Sonja P.

      M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

    • Dance & Fun

       S1

      ZUMBA®

      Celine M.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Body & Mind

       YL

      QI GONG

      Sandra M.

      Durch ruhige oder bewegte Übungen wird die Lebensenergie Qi wieder in Fluss gebracht - die Regulierung und Harmonisierung von Körper (-haltung), Bewegung, Atem und Geist spielen dabei eine zentrale Rolle. Dabei beinhaltet Qi Gong verschiedene Übungsaspekte, wie z.B. Muskel-, Sehnen- und Gelenklockerungsübungen oder auch sanfte Atem- und Meditationsübungen.

    • Kraft & Workout

       S2

      WIRBELSäULENTRAINING

      Jaqueline W.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Cardio & Workout

       S2

      WORLD JUMPING

      Stefanie W.

      Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

  • Dienstag
    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Diana P.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Body & Mind

       YL

      KUNDALINI YOGA

      Silke A.

      Dynamische Übungen bringen Entspannung für Körper und Geist. Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen führen zur Lösung von Körperblockaden. Bitte Decke und warme Socken mitbringen.

    • Kraft & Workout

       S1

      FASZIENWORKOUT

      Christina A.

      Faszien umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen unsere Muskulatur vor Verletzungen. Grund genug, unserem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Das Faszienworkout bringt Energie, formt die Figur, ist gut für Gelenke und Rücken und vor allem verberssert deine Beweglichkeit!

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER DUMBELL®

      Christina A.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Body & Mind

       YL

      YOGA WORKOUT

      Jasmin T.

      Eine Kombination aus klassischen Yogaelementen, bei der auf die spirituellen Inhalte verzichtet wird. Hier sind die vielen positive Effekten des Yogas sportlich dynamisch verpackt.

    • Kraft & Workout

       S1

      RüCKEN INTENSIV

      Christina A.

      Das Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Du baust genau die Muskulatur auf, die den Rücken stützt und entlastet. Durch das Training verbesserst du deine korrekte, aufrechte Körperhaltung.

    • Cardio & Workout

       S2

      WORLD JUMPING

      Maike K.

      Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

    • Body & Mind

       YL

      POWER VINYASA YOGA

      Jasmin T.

      Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

    • Body & Mind

       YL

      POWER VINYASA YOGA

      Gerlinde W.

      Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

    • Cardio & Workout

       S1

      M.A.X.®

      Christina A.

      M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

    • Kraft & Workout

       S2

      WIRBELSäULENTRAINING

      Natalie U.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Cardio & Workout

       S1

      TôSô X TECHNIK

      Christina A.

      Erlernen und üben der unterschiedlichen Techniken des Tôsô X Konzepts zur Vorbereitung auf den Tôsô X Workout.

    • Body & Mind

       YL

      BODEGA REFLOW®

      Julia R.

      BODEGA reflow® - “Bodystretch meets Yoga”.

      Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen. Wenn du Deinem Körper und Deinem Geist etwas besonders Gutes tun willst, dann darfst Du diese Stunde nicht verpassen

    • Cardio & Workout

       S2

      WORLD JUMPING

      Natalie U.

      Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

    • Cardio & Workout

       S1

      TôSô X

      Christina A.

      Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Sandra L.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S2

      POWER WORKOUT

      Natalie U.

    • Body & Mind

       S1

      DUBISST CLUB

      Geschlossener Kurs

      Anmeldung erforderlich

      Wir begleiten dich auf deinem Weg zu einer veränderten Figur, deinem Wohlbefinden und wenn du möchtest auch darüber hinaus. Entdecke dubisst®!

    • Body & Mind

       YL

      MENTAL YIN YOGA

      Julia R.

      Im Mental Yin Yoga werden die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.

    • Cardio & Workout

       ICR

      INDOOR CYCLING INTRO

      Sandra L.

      In diesem Intro erhalten Sie alle Informationen rund ums Thema Indoor Cycling. z.B. Unterschiede der Kurse, richtige Einstellung des Rades, Pulsuhr, richtiges Schuhwerk, Getränke, Sicherheitstipps, u.s.w.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING I

      Sandra L.

      Indoor Cycling Basic: Training auf dem Indoor Cycling Bike zum und Aufbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter Intensität unter der Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen. Zielgruppe: ALLE (besonders für Einsteiger zu empfehlen)

  • Mittwoch
    • Body & Mind

       YL

      POWER VINYASA YOGA

      Julia R.

      Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

    • Kraft & Workout

       S2

      DEEPWORK®

      Sonja P.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Body & Mind

       YL

      TAI CHI

      Glen H.

      Langsame, ineinander fließende Ganzkörperbewegungen verleihen dem gesamten Körper Energie, Kraft und Geschmeidigkeit. Ein ganz besonderes Gefühl der Ausgeglichenheit und Zufriedenheit tritt ein.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Sonja P.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S1

      FITNESS MIX

      Jaqueline W.

      Abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining für alle. Mischung aus Figurtraining, Gerätezirkel, Aerobic und Entspannung.

    • Kraft & Workout

       S1

      FASZIENWORKOUT

      Jaqueline W.

      Faszien umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen unsere Muskulatur vor Verletzungen. Grund genug, unserem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Das Faszienworkout bringt Energie, formt die Figur, ist gut für Gelenke und Rücken und vor allem verberssert deine Beweglichkeit!

    • Kraft & Workout

       YL

      ANTARA® RüCKEN

      Diana R.

      Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

    • Cardio & Workout

       S2

      WORLD JUMPING

      Natalie U.

      Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

    • Kraft & Workout

       S1

      BGF

      Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmnesinternen BGF-Maßnahme in unseren Sturchgeführt. Diese Kurse sind so genannte "geschlossene Kurse" an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness Kooperationspartner teilnehmen können.

    • Body & Mind

       YL

      BODEGA REFLOW®

      Diana R.

      BODEGA reflow® - “Bodystretch meets Yoga”.

      Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen. Wenn du Deinem Körper und Deinem Geist etwas besonders Gutes tun willst, dann darfst Du diese Stunde nicht verpassen

    • Dance & Fun

       S2

      ZUMBA®

      Maike K.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Body & Mind

       S1

      PILATES

      Isabella F.

      Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem ?Powerhouse?. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

    • Body & Mind

       YL

      YOGA WORKOUT

      Jasmin T.

      Eine Kombination aus klassischen Yogaelementen, bei der auf die spirituellen Inhalte verzichtet wird. Hier sind die vielen positive Effekten des Yogas sportlich dynamisch verpackt.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Sonja P.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       YL

      DEEPWORK®

      Claude Z.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Kraft & Workout

       S2

      MUSKELTRAINING

      Maike K.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Cardio & Workout

       S1

      KONDITIONSWORKOUT

      Katja W.

      Dieser Kurs hält, was der Name verspricht: Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Einsatz von Zusatzgeräten (auch als Stationentraining im Angebot). Durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ist ein schweißtreibendes Workout garantiert.

      • ohne Choreografie
      • für alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer verbessern möchten.
    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Katja M.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Body & Mind

       S2

      BODYART®

      Claude Z.

      STRENGTH

      bodyART® verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Dabei wird jeder Kurs in Energiephasen eingeteilt und die Rolle der Atmung bei der Gestaltung und Auswahl der Übungen berücksichtigt. Im Kurs bedeutet dies: Einatmen, ausatmen, anspannen, entspannen. Ein tolles Workout für den ganzen Körper.

    • Kraft & Workout

       S1

      FASZIENWORKOUT

      Katja W.

      Faszien umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen unsere Muskulatur vor Verletzungen. Grund genug, unserem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Das Faszienworkout bringt Energie, formt die Figur, ist gut für Gelenke und Rücken und vor allem verberssert deine Beweglichkeit!

  • Donnerstag
    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Sonja P.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S1

      DEEPWORK®

      Nadine F.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Body & Mind

       YL

      FASZIEN YOGA

      Viola B.

      Faszien verbinden alles mit allem und Yoga heißt verbinden...In dieser Stunde werden die klassischen Yogahaltungen so modifiziert, dass ganze Faszienzüge gedehnt werden. Die Haltungen werden durch spezielle Dehntechniken dynamisch in Verbindung mit der Atmung geübt. Es wird geschwungen, gefedert, geklpft und gesprungen, um das Gewebe auf allen Ebenen zu aktivieren. Faszien Yoga ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet.

    • Body & Mind

       S2

      DUBISST CLUB

      Geschlossener Kurs

      Anmeldung erforderlich

      Wir begleiten dich auf deinem Weg zu einer veränderten Figur, deinem Wohlbefinden und wenn du möchtest auch darüber hinaus. Entdecke dubisst®!

    • Body & Mind

       S1

      BODYART®

      Nadine F.

      STRENGTH

      bodyART® verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Dabei wird jeder Kurs in Energiephasen eingeteilt und die Rolle der Atmung bei der Gestaltung und Auswahl der Übungen berücksichtigt. Im Kurs bedeutet dies: Einatmen, ausatmen, anspannen, entspannen. Ein tolles Workout für den ganzen Körper.

    • Body & Mind

       YL

      PILATES

      Viola B.

      Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem ?Powerhouse?. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER DUMBELL®

      Kevin I.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Body & Mind

       YL

      PILATES

      Isabella F.

      Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem ?Powerhouse?. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

    • Cardio & Workout

       ICR

      INDOOR CYCLING INTRO

      Diana P.

      In diesem Intro erhalten Sie alle Informationen rund ums Thema Indoor Cycling. z.B. Unterschiede der Kurse, richtige Einstellung des Rades, Pulsuhr, richtiges Schuhwerk, Getränke, Sicherheitstipps, u.s.w.

    • Kraft & Workout

       S2

      WIRBELSäULENTRAINING

      Sarah H.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING I

      Diana P.

      Indoor Cycling Basic: Training auf dem Indoor Cycling Bike zum und Aufbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter Intensität unter der Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen. Zielgruppe: ALLE (besonders für Einsteiger zu empfehlen)

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH INTENSIV

      Kevin I.

      Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

    • Body & Mind

       YL

      HATHA YOGA FLOW

      Isabella F.

      Ausführen der Technicken der Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Körper Geist und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittenere Teilnehmer.

    • Cardio & Workout

       S1

      M.A.X.®

      Kevin I.

      M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

    • Kraft & Workout

       S2

      POWER WORKOUT

      Thomas E.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Andreas T.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Dance & Fun

       S1

      ZUMBA®

      Sandro D.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Dance & Fun

       S2

      BODYSTEP

      Thomas E.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    • Body & Mind

       YL

      MENTAL YIN YOGA

      Claudia R.

      Im Mental Yin Yoga werden die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Katja M.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

  • Freitag
    • Kraft & Workout

       S1

      WIRBELSäULENTRAINING

      Sonja P.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Body & Mind

       YL

      HORMON YOGA

      Claudia R.

      Körper und Gefühle einer Frau werden durch Hormone beeinflusst, die Zyklus, Schwangerschaft und Wechseljahre steuern. Hormon Yoga bringt die Phasen eines Frauenlebens in ein harmonisches Gleichgewicht und ist eine intensive Methode, um Schönheit, Vitalität und Jugendlichkeit zu fördern und zu stärken.

    • Cardio & Workout

       S1

      KONDITIONSWORKOUT

      Sonja P.

      Dieser Kurs hält, was der Name verspricht: Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Einsatz von Zusatzgeräten (auch als Stationentraining im Angebot). Durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ist ein schweißtreibendes Workout garantiert.

      • ohne Choreografie
      • für alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer verbessern möchten.
    • Body & Mind

       YL

      RüCKENYOGA

      Claudia R.

      Sanfte, wirkungsvolle Yogaasanas mit viel Entspannung für bessere Beweglichkeit, Spannungsauflösung, Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Es werden Übungen ausgeführt, die den Problemen der Wirbelsäule entgegenwirken bzw. Beschwerden vorbeugen und beseitigen.

    • Body & Mind

       YL

      QI GONG

      Glen H.

      Durch ruhige oder bewegte Übungen wird die Lebensenergie Qi wieder in Fluss gebracht - die Regulierung und Harmonisierung von Körper (-haltung), Bewegung, Atem und Geist spielen dabei eine zentrale Rolle. Dabei beinhaltet Qi Gong verschiedene Übungsaspekte, wie z.B. Muskel-, Sehnen- und Gelenklockerungsübungen oder auch sanfte Atem- und Meditationsübungen.

    • Kraft & Workout

       S2

      DEEPWORK®

      Natalie K.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH BEINE PO

      Angelique U.

      In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

    • Body & Mind

       YL

      HATHA YOGA FLOW

      Jasmin T.

      Ausführen der Technicken der Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Körper Geist und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittenere Teilnehmer.

    • Cardio & Workout

       S2

      WORLD JUMPING

      Natalie K.

      Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Alexander R.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Dance & Fun

       S1

      BODYSTEP

      Angelique U.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

  • Samstag
    • Kraft & Workout

       YL

      DEEPWORK®

      Lucie L.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER DUMBELL®

      Kevin I.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Katharina S.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH INTENSIV

      Kevin I.

      Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

    • Cardio & Workout

       S2

      WORLD JUMPING

      Caroline S.

      Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

    • Body & Mind

       YL

      RüCKENYOGA

      Lucie L.

      Sanfte, wirkungsvolle Yogaasanas mit viel Entspannung für bessere Beweglichkeit, Spannungsauflösung, Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Es werden Übungen ausgeführt, die den Problemen der Wirbelsäule entgegenwirken bzw. Beschwerden vorbeugen und beseitigen.

    • Cardio & Workout

       S1

      M.A.X.®

      Kevin I.

      M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

    • Body & Mind

       YL

      TAI CHI

      Klaus P.

      Langsame, ineinander fließende Ganzkörperbewegungen verleihen dem gesamten Körper Energie, Kraft und Geschmeidigkeit. Ein ganz besonderes Gefühl der Ausgeglichenheit und Zufriedenheit tritt ein.

    • Cardio & Workout

       S2

      WORLD JUMPING

      Natalie K.

      Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

    • Cardio & Workout

       S2

      M.A.X.®

      Sonja P.

      M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Alexander R.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S2

      RüCKEN INTENSIV

      Sonja P.

      Das Rückentraining mobilisiert und kräftigt die Muskulatur für einen gesunden und stabilen Rücken. Du baust genau die Muskulatur auf, die den Rücken stützt und entlastet. Durch das Training verbesserst du deine korrekte, aufrechte Körperhaltung.

  • Sonntag
    • Kraft & Workout

       S1

      WIRBELSäULENTRAINING

      Isabella F.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Sandra L.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Body & Mind

       YL

      POWER VINYASA YOGA

      Gerlinde W.

      Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER DUMBELL®

      Isabella F.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Cardio & Workout

       S2

      WORLD JUMPING

      Melanie T.

      Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

    • Kraft & Workout

       YL

      DEEPWORK®

      Nadine F.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Body & Mind

       YL

      POWER VINYASA YOGA

      Gerlinde W.

      Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER WORKOUT

      Lucie L.

    • Body & Mind

       YL

      MENTAL YIN YOGA

      Gerlinde W.

      Im Mental Yin Yoga werden die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.

    • Dance & Fun

       S1

      ZUMBA®

      Alicja P.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING III

      Lucie L.

      Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)