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 Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

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ab 01.07.2017

Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Gültig vom 18.02.2019 bis 24.02.2019

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Wichtiger Hinweis: Während der laufenden Umbaumaßnahmen im Studio Mannheim/Airport
finden die Kurse im Pfitzenmeier VeniceBeach Studio in Mannheim Fahrlach statt.

Gottlieb-Daimler-Straße 25 | 68165 Mannheim

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An Feiertagen gilt der Sonntags-Plan bzw. das Feiertagsprogramm

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

WIRBELSäULEN TRAINING

WIRBELSäULEN TRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Claudia K.

ANTARA® RüCKEN

ANTARA® RüCKEN

Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Volker K.

ASHTANGA YOGA

ASHTANGA YOGA

Ashtanga Yoga ist ein Hatha Yoga-System. Die Essenz dieses Systems ist, dass die Übungen mit einer speziellen Atemtechnik ausgeführt und mit Bewegungselementen verbunden werden. Die durch diesen Prozess entstehende Wärme macht den Körper flexibler. Sehr schnell entwickelt sich eine wunderbare Energiewahrnehmung und Konzentration. Alles wird zur Meditation mit statischen und dynamischen Phasen aufgebaut.

Kategorie: Body & Mind

 R2

Gunnar Z.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 SR

Anna H.

MEDIUM

Anmeldung erforderlich

SONNENGRüSSE

SONNENGRüSSE

Der Sonnengruß im Yoga ist eine Reihe von 12 Positionen, die dynamisch und fließend in einer Übungsabfolge aneinander gereiht werden. Zur klassischen Abfolge des Sonnengrußes gibt es modifizierte Varianten, die verschiedene körperliche Voraussetzungen berücksichtigen. Der Sonnengruß bringt Körper und Geist zusammen. Er ist ein den ganzen Körper einbeziehendes Ritual und sollte mit Konzentration und Andacht ausgeübt werden. Tiefe Demut und innere Einstellung machen aus der rein körperlichen Abfolge der 12 Positionen eine spirituelle Erfahrung.

Kategorie: Body & Mind

 R2

Gunnar Z.

ANTARA® RüCKEN

ANTARA® RüCKEN

Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Annette G.

ANTARA® RüCKEN

ANTARA® RüCKEN

Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Anna H.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 SR

Jette E.

MEDIUM

Anmeldung erforderlich

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 SR

Nicole K.

MEDIUM

Anmeldung erforderlich

WIRBELSäULEN TRAINING

WIRBELSäULEN TRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Claudia K.

ANTARA® RüCKEN

ANTARA® RüCKEN

Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Anna H.

ASHTANGA YOGA

ASHTANGA YOGA

Ashtanga Yoga ist ein Hatha Yoga-System. Die Essenz dieses Systems ist, dass die Übungen mit einer speziellen Atemtechnik ausgeführt und mit Bewegungselementen verbunden werden. Die durch diesen Prozess entstehende Wärme macht den Körper flexibler. Sehr schnell entwickelt sich eine wunderbare Energiewahrnehmung und Konzentration. Alles wird zur Meditation mit statischen und dynamischen Phasen aufgebaut.

Kategorie: Body & Mind

 R2

Gunnar Z.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 SR

Wolfgang S.

MEDIUM

Anmeldung erforderlich

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Anna H.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R2

Samir M.

ADVANCED

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Volker K.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Jannie L.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R2

Dominik P.

WIRBELSäULEN TRAINING

WIRBELSäULEN TRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Volker K.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Annette G.

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 R3

Johanna S.

STRETCH

STRETCH

In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

Kategorie: Body & Mind

 R3

Claudia K.

YOGA BASICS

YOGA BASICS

Yoga Basic bereitet sowohl auf Power Vinyasa Yoga - eine Form des Hatha Yogas - als auch auf den Mittelstufenkurs Hatha Yoga vor.

Kategorie: Body & Mind

 R1

Petra P.

YIN YOGA

YIN YOGA

Was ist Yin Yoga? Dieser passiv orientierte Yogastil ermöglicht es, Anatomie und Meridiane des Körpers zu berücksichtigen und damit die Körperhaltungen (Asanas) auf sich abzustimmen. Bei Yin Yoga werden die intensiven Dehnungen sehr lange gehalten (3-5 Minuten). Dadurch wirken sie nicht so sehr auf die Muskeln, sondern eher auf die tieferen Schichten (wie die Faszien), das Bindegewebe, die Bänder, die Sehnen und die Gelenke. Die Wirbelsäule sollte im Yin Yoga gleichmäßig gebeugt und nicht gerade sein.

Kategorie: Body & Mind

 R2

Brigitte H.

KUNDALINI YOGA

KUNDALINI YOGA

Dynamische Übungen bringen Entspannung für Körper und Geist. Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen führen zur Lösung von Körperblockaden. Bitte Decke und warme Socken mitbringen.

Kategorie: Body & Mind

 R1

Claudia S.

NORDIC WALKING

NORDIC WALKING

Ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem durch Verwendung spezieller Stöcke zusätzlich der Oberkörper aktiv ist. Eine gelenkschonende Alternative zum Joggen! Nordic Walking hält den ganzen Körper beweglich und fit, bringt den Kreislauf in Schwung und kurbelt den Kalorienverbrauch an. Leihstöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt.

Kategorie: Cardio & Workout

 Out

Simone G.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R3

Annette G.

BASIC

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Johanna S.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Samir M.

BODYART®

BODYART®

bodyART® verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Dabei wird jeder Kurs in Energiephasen eingeteilt und die Rolle der Atmung bei der Gestaltung und Auswahl der Übungen berücksichtigt. Im Kurs bedeutet dies: Einatmen, ausatmen, anspannen, entspannen. Ein tolles Workout für den ganzen Körper.

Kategorie: Body & Mind

 R3

Jannie L.

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Cardio & Workout

 R3

Jannie L.

FASZIENSTRETCH

FASZIENSTRETCH

Faszien umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen unsere Muskulatur vor Verletzungen. Grund genug, unserem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken!

Kategorie: Body & Mind

 R2

Dominik P.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 SR

Jette E.

MEDIUM

Anmeldung erforderlich

YOGA

YOGA

Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Zu einer Yoga-Stunde gehören in der Regel neben den Körperübungen auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel beim Yoga ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für gestresste Menschen.

Kategorie: Body & Mind

 R3

Birgitt H.

BAUCH SPEZIAL

 R3

Johanna S.

KONDITIONSWORKOUT

KONDITIONSWORKOUT

Dieser Kurs hält, was der Name verspricht: Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Einsatz von Zusatzgeräten (auch als Stationentraining im Angebot). Durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ist ein schweißtreibendes Workout garantiert.

  • ohne Choreografie
  • für alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer verbessern möchten.

Kategorie: Cardio & Workout

 R3

Annette G.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Annette G.

ADVANCED

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R1

Oliver R.

MENTAL YIN YOGA

MENTAL YIN YOGA

Im Mental Yin Yoga werden die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.

Kategorie: Body & Mind

 R2

Petra P.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Dominik P.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R3

Alexander H.

ADVANCED

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 R3

Namie L.

BEST AGE YOGA

BEST AGE YOGA

Stille, Weite, Leichtigkeit, Harmonie, sich und den anderen wahrnehmen – diese Qualitäten finden sich in Best Age Yoga wieder. Sich öffnen, tief ein- und ausatmen, erfordert Konzentration auf sich selbst und eine innere Ruhe. Was uns dann durchströmt, ist Leben. Bei Verspannungen und Konzentrationsmangel kann Best Age Yoga wahre Wunder bewirken – gerade für Menschen im besten Alter.

Kategorie: Body & Mind

 R1

Tina A.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 SR

Barbara D.

MEDIUM

Anmeldung erforderlich

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 SR

Sabine H.

MEDIUM

Anmeldung erforderlich

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Annette G.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R3

Dominik P.

MEDIUM

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Alexander H.

TôSô X TECHNIK

TôSô X TECHNIK

Erlernen und üben der unterschiedlichen Techniken des Tôsô X Konzepts zur Vorbereitung auf den Tôsô X Workout.

Kategorie: Cardio & Workout

 R3

Ilknur K.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Dominik P.

ADVANCED

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 R3

Annette G.

BAUCH BEINE PO

BAUCH BEINE PO

In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Oliver R.

KONDITIONSWORKOUT

KONDITIONSWORKOUT

Dieser Kurs hält, was der Name verspricht: Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Einsatz von Zusatzgeräten (auch als Stationentraining im Angebot). Durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ist ein schweißtreibendes Workout garantiert.

  • ohne Choreografie
  • für alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer verbessern möchten.

Kategorie: Cardio & Workout

 R3

Annette G.

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 R3

Manuel K.

YOGA BASICS

YOGA BASICS

Yoga Basic bereitet sowohl auf Power Vinyasa Yoga - eine Form des Hatha Yogas - als auch auf den Mittelstufenkurs Hatha Yoga vor.

Kategorie: Body & Mind

 R3

Julia V.

TôSô X

TôSô X

Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

Kategorie: Cardio & Workout

 Fight Workout

 R3

Ilknur K.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 SR

Sabine H.

MEDIUM

Anmeldung erforderlich

ANTARA® RüCKEN

ANTARA® RüCKEN

Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Annette G.

YOGA BASICS

YOGA BASICS

Yoga Basic bereitet sowohl auf Power Vinyasa Yoga - eine Form des Hatha Yogas - als auch auf den Mittelstufenkurs Hatha Yoga vor.

Kategorie: Body & Mind

 R3

Ines P.

INSPIRE YOGA

INSPIRE YOGA

Inspire Yoga kombiniert einfache und effektive biomechanische Prinzipien zur Ausrichtung des Körpers mit einer lebensbejahenden Philosophie. Eigene Inspiration und körperliche wie geistige Orientierung können sich so zusammen entfalten. Obwohl diese Yoga-Form vor allem auf geistiger und emotionaler Ebene wirkt und die persönlichen physiologischen Grenzen des individuellen Schülers respektiert, ist dieser Übungsstil dennoch auch körperlich anspruchsvoll.

Kategorie: Body & Mind

 R3

Tina A.

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Jannie L.

BAUCH SPEZIAL

 R3

Ilknur K.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R3

Dominik P.

ADVANCED

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 R3

Benjamin E.

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Michelle B.

YIN YOGA

YIN YOGA

Was ist Yin Yoga? Dieser passiv orientierte Yogastil ermöglicht es, Anatomie und Meridiane des Körpers zu berücksichtigen und damit die Körperhaltungen (Asanas) auf sich abzustimmen. Bei Yin Yoga werden die intensiven Dehnungen sehr lange gehalten (3-5 Minuten). Dadurch wirken sie nicht so sehr auf die Muskeln, sondern eher auf die tieferen Schichten (wie die Faszien), das Bindegewebe, die Bänder, die Sehnen und die Gelenke. Die Wirbelsäule sollte im Yin Yoga gleichmäßig gebeugt und nicht gerade sein.

Kategorie: Body & Mind

 R3

Manuel K.

LAUFTRAINING

LAUFTRAINING

Zielgruppe sind Läufer/-innen ohne und mit Grundkenntnissen sowie ambitionierte Läufer/-innen. Lauftraining mit dem Ziel der Steigerung von Ausdauer und Tempofähigkeit sowie die Heranführung an Kurz-, Mittel- und Langstrecken; Marathonvorbereitung - Wettkampfvorbereitung. Gleichzeitig werden Tipps und Tricks für die individuelle Zielerreichung weitergegeben. Allgemeine Trainingspläne werden zur Verfügung gestellt sowie gezieltes Techniktraining in den entsprechenden Vorbereitungsphasen integriert. In den Wintermonaten bitte eine eigene Beleuchtungsquelle (z.B. Stirnlampe) mitbringen.

Kategorie: Cardio & Workout

 Out

Patrick K.

ADVANCED

KUNDALINI YOGA

KUNDALINI YOGA

Dynamische Übungen bringen Entspannung für Körper und Geist. Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen führen zur Lösung von Körperblockaden. Bitte Decke und warme Socken mitbringen.

Kategorie: Body & Mind

 R2

Claudia S.

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 R1

Gila D.

TôSô X TECHNIK

TôSô X TECHNIK

Erlernen und üben der unterschiedlichen Techniken des Tôsô X Konzepts zur Vorbereitung auf den Tôsô X Workout.

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Peter W.

LAUFTRAINING

LAUFTRAINING

Zielgruppe sind Läufer/-innen ohne und mit Grundkenntnissen sowie ambitionierte Läufer/-innen. Lauftraining mit dem Ziel der Steigerung von Ausdauer und Tempofähigkeit sowie die Heranführung an Kurz-, Mittel- und Langstrecken; Marathonvorbereitung - Wettkampfvorbereitung. Gleichzeitig werden Tipps und Tricks für die individuelle Zielerreichung weitergegeben. Allgemeine Trainingspläne werden zur Verfügung gestellt sowie gezieltes Techniktraining in den entsprechenden Vorbereitungsphasen integriert. In den Wintermonaten bitte eine eigene Beleuchtungsquelle (z.B. Stirnlampe) mitbringen.

Kategorie: Cardio & Workout

 Out

Detlef G.

BASIC

AEROBIC DANCE

AEROBIC DANCE

Aerobic Dance ist eine explosive Mischung aus Aerobic und Tanz mit angesagter Musik, die fasziniert und mitreißt. Aus einer Kombination von Aerobicschritten und Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen wie Salsa, Jazz und Modern Dance entstehen leicht erlernbare und peppige Choreografien mit einer extra Portion Dance Feeling und fantastischer Stimmung.

Kategorie: Dance & Fun

 R3

Benjamin E.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R3

Alexander H.

INDOOR CYCLING III

INDOOR CYCLING III

Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)

Kategorie: Indoor Cycling

 SR

Olaf S.

MEDIUM

Anmeldung erforderlich

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Jannie L.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 SR

Volker M.

MEDIUM

Anmeldung erforderlich

TôSô X

TôSô X

Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

Kategorie: Cardio & Workout

 Fight Workout

 R3

Leonardo P.

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Cardio & Workout

 R3

Jannie L.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R3

Alexander H.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 R2

Uli H.

HATHA YOGA FLOW

HATHA YOGA FLOW

Ausführen der Technicken der Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Körper Geist und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittenere Teilnehmer.

Kategorie: Body & Mind

 R2

Gunnar Z.

LAUFTRAINING

LAUFTRAINING

Zielgruppe sind Läufer/-innen ohne und mit Grundkenntnissen sowie ambitionierte Läufer/-innen. Lauftraining mit dem Ziel der Steigerung von Ausdauer und Tempofähigkeit sowie die Heranführung an Kurz-, Mittel- und Langstrecken; Marathonvorbereitung - Wettkampfvorbereitung. Gleichzeitig werden Tipps und Tricks für die individuelle Zielerreichung weitergegeben. Allgemeine Trainingspläne werden zur Verfügung gestellt sowie gezieltes Techniktraining in den entsprechenden Vorbereitungsphasen integriert. In den Wintermonaten bitte eine eigene Beleuchtungsquelle (z.B. Stirnlampe) mitbringen.

Kategorie: Cardio & Workout

 Out

Detlef G.

MEDIUM

STRETCH

STRETCH

In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

Kategorie: Body & Mind

 R3

Leonardo P.

LAUFTRAINING

LAUFTRAINING

Zielgruppe sind Läufer/-innen ohne und mit Grundkenntnissen sowie ambitionierte Läufer/-innen. Lauftraining mit dem Ziel der Steigerung von Ausdauer und Tempofähigkeit sowie die Heranführung an Kurz-, Mittel- und Langstrecken; Marathonvorbereitung - Wettkampfvorbereitung. Gleichzeitig werden Tipps und Tricks für die individuelle Zielerreichung weitergegeben. Allgemeine Trainingspläne werden zur Verfügung gestellt sowie gezieltes Techniktraining in den entsprechenden Vorbereitungsphasen integriert. In den Wintermonaten bitte eine eigene Beleuchtungsquelle (z.B. Stirnlampe) mitbringen.

Kategorie: Cardio & Workout

 Out

ADVANCED

TôSô X

TôSô X

Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

Kategorie: Cardio & Workout

 Fight Workout

 R2

Ilknur K.

  • Montag
    • Kraft & Workout

       R3

      WIRBELSäULEN TRAINING

      Claudia K.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Indoor Cycling

       SR

      INDOOR CYCLING II

      Jette E.

      Anmeldung erforderlich

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Dance & Fun

       R2

      BODYSTEP

      Samir M.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    • Body & Mind

       R3

      STRETCH

      Claudia K.

      In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

    • Kraft & Workout

       R3

      MUSKELTRAINING

      Samir M.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Cardio & Workout

       R3

      KONDITIONSWORKOUT

      Annette G.

      Dieser Kurs hält, was der Name verspricht: Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Einsatz von Zusatzgeräten (auch als Stationentraining im Angebot). Durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ist ein schweißtreibendes Workout garantiert.

      • ohne Choreografie
      • für alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer verbessern möchten.
    • Body & Mind

       R1

      BEST AGE YOGA

      Tina A.

      Stille, Weite, Leichtigkeit, Harmonie, sich und den anderen wahrnehmen – diese Qualitäten finden sich in Best Age Yoga wieder. Sich öffnen, tief ein- und ausatmen, erfordert Konzentration auf sich selbst und eine innere Ruhe. Was uns dann durchströmt, ist Leben. Bei Verspannungen und Konzentrationsmangel kann Best Age Yoga wahre Wunder bewirken – gerade für Menschen im besten Alter.

    • Kraft & Workout

       R3

      MUSKELTRAINING

      Dominik P.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Indoor Cycling

       SR

      INDOOR CYCLING II

      Sabine H.

      Anmeldung erforderlich

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Dance & Fun

       R3

      BODYSTEP

      Dominik P.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    • Cardio & Workout

       Out

      LAUFTRAINING

      Patrick K.

      Zielgruppe sind Läufer/-innen ohne und mit Grundkenntnissen sowie ambitionierte Läufer/-innen. Lauftraining mit dem Ziel der Steigerung von Ausdauer und Tempofähigkeit sowie die Heranführung an Kurz-, Mittel- und Langstrecken; Marathonvorbereitung - Wettkampfvorbereitung. Gleichzeitig werden Tipps und Tricks für die individuelle Zielerreichung weitergegeben. Allgemeine Trainingspläne werden zur Verfügung gestellt sowie gezieltes Techniktraining in den entsprechenden Vorbereitungsphasen integriert. In den Wintermonaten bitte eine eigene Beleuchtungsquelle (z.B. Stirnlampe) mitbringen.

    • Cardio & Workout

       Out

      LAUFTRAINING

      Detlef G.

      Zielgruppe sind Läufer/-innen ohne und mit Grundkenntnissen sowie ambitionierte Läufer/-innen. Lauftraining mit dem Ziel der Steigerung von Ausdauer und Tempofähigkeit sowie die Heranführung an Kurz-, Mittel- und Langstrecken; Marathonvorbereitung - Wettkampfvorbereitung. Gleichzeitig werden Tipps und Tricks für die individuelle Zielerreichung weitergegeben. Allgemeine Trainingspläne werden zur Verfügung gestellt sowie gezieltes Techniktraining in den entsprechenden Vorbereitungsphasen integriert. In den Wintermonaten bitte eine eigene Beleuchtungsquelle (z.B. Stirnlampe) mitbringen.

    • Kraft & Workout

       R3

      POWER DUMBELL®

      Jannie L.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Cardio & Workout

       R3

      DEEPWORK®

      Jannie L.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Body & Mind

       R2

      HATHA YOGA FLOW

      Gunnar Z.

      Ausführen der Technicken der Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Körper Geist und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittenere Teilnehmer.

  • Dienstag
    • Kraft & Workout

       R3

      ANTARA® RüCKEN

      Volker K.

      Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

    • Indoor Cycling

       SR

      INDOOR CYCLING II

      Nicole K.

      Anmeldung erforderlich

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       R3

      MUSKELTRAINING

      Volker K.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Body & Mind

       R1

      YOGA BASICS

      Petra P.

      Yoga Basic bereitet sowohl auf Power Vinyasa Yoga - eine Form des Hatha Yogas - als auch auf den Mittelstufenkurs Hatha Yoga vor.

    • Body & Mind

       R3

      BODYART®

      Jannie L.

      bodyART® verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Dabei wird jeder Kurs in Energiephasen eingeteilt und die Rolle der Atmung bei der Gestaltung und Auswahl der Übungen berücksichtigt. Im Kurs bedeutet dies: Einatmen, ausatmen, anspannen, entspannen. Ein tolles Workout für den ganzen Körper.

    • Kraft & Workout

       R3

      MUSKELTRAINING

      Annette G.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Indoor Cycling

       SR

      INDOOR CYCLING II

      Barbara D.

      Anmeldung erforderlich

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Cardio & Workout

       R3

      M.A.X.®

      Annette G.

      M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

    • Kraft & Workout

       R3

      ANTARA® RüCKEN

      Annette G.

      Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

    • Dance & Fun

       R3

      ZUMBA®

      Benjamin E.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Body & Mind

       R2

      KUNDALINI YOGA

      Claudia S.

      Dynamische Übungen bringen Entspannung für Körper und Geist. Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen führen zur Lösung von Körperblockaden. Bitte Decke und warme Socken mitbringen.

    • Dance & Fun

       R3

      AEROBIC DANCE

      Benjamin E.

      Aerobic Dance ist eine explosive Mischung aus Aerobic und Tanz mit angesagter Musik, die fasziniert und mitreißt. Aus einer Kombination von Aerobicschritten und Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen wie Salsa, Jazz und Modern Dance entstehen leicht erlernbare und peppige Choreografien mit einer extra Portion Dance Feeling und fantastischer Stimmung.

  • Mittwoch
    • Body & Mind

       R2

      ASHTANGA YOGA

      Gunnar Z.

      Ashtanga Yoga ist ein Hatha Yoga-System. Die Essenz dieses Systems ist, dass die Übungen mit einer speziellen Atemtechnik ausgeführt und mit Bewegungselementen verbunden werden. Die durch diesen Prozess entstehende Wärme macht den Körper flexibler. Sehr schnell entwickelt sich eine wunderbare Energiewahrnehmung und Konzentration. Alles wird zur Meditation mit statischen und dynamischen Phasen aufgebaut.

    • Kraft & Workout

       R1

      WIRBELSäULEN TRAINING

      Claudia K.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Kraft & Workout

       R3

      POWER DUMBELL®

      Jannie L.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Body & Mind

       R2

      YIN YOGA

      Brigitte H.

      Was ist Yin Yoga? Dieser passiv orientierte Yogastil ermöglicht es, Anatomie und Meridiane des Körpers zu berücksichtigen und damit die Körperhaltungen (Asanas) auf sich abzustimmen. Bei Yin Yoga werden die intensiven Dehnungen sehr lange gehalten (3-5 Minuten). Dadurch wirken sie nicht so sehr auf die Muskeln, sondern eher auf die tieferen Schichten (wie die Faszien), das Bindegewebe, die Bänder, die Sehnen und die Gelenke. Die Wirbelsäule sollte im Yin Yoga gleichmäßig gebeugt und nicht gerade sein.

    • Cardio & Workout

       R3

      DEEPWORK®

      Jannie L.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Dance & Fun

       R1

      BODYSTEP

      Oliver R.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    • Indoor Cycling

       SR

      INDOOR CYCLING II

      Sabine H.

      Anmeldung erforderlich

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       R3

      BAUCH BEINE PO

      Oliver R.

      In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

    • Body & Mind

       R3

      YOGA BASICS

      Ines P.

      Yoga Basic bereitet sowohl auf Power Vinyasa Yoga - eine Form des Hatha Yogas - als auch auf den Mittelstufenkurs Hatha Yoga vor.

    • Cardio & Workout

       R2

      DEEPWORK®

      Michelle B.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Dance & Fun

       R1

      ZUMBA®

      Gila D.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Dance & Fun

       R3

      BODYSTEP

      Alexander H.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    • Indoor Cycling

       SR

      INDOOR CYCLING II

      Volker M.

      Anmeldung erforderlich

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       R3

      MUSKELTRAINING

      Alexander H.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Cardio & Workout

       Out

      LAUFTRAINING

      Detlef G.

      Zielgruppe sind Läufer/-innen ohne und mit Grundkenntnissen sowie ambitionierte Läufer/-innen. Lauftraining mit dem Ziel der Steigerung von Ausdauer und Tempofähigkeit sowie die Heranführung an Kurz-, Mittel- und Langstrecken; Marathonvorbereitung - Wettkampfvorbereitung. Gleichzeitig werden Tipps und Tricks für die individuelle Zielerreichung weitergegeben. Allgemeine Trainingspläne werden zur Verfügung gestellt sowie gezieltes Techniktraining in den entsprechenden Vorbereitungsphasen integriert. In den Wintermonaten bitte eine eigene Beleuchtungsquelle (z.B. Stirnlampe) mitbringen.

    • Cardio & Workout

       Out

      LAUFTRAINING

      Zielgruppe sind Läufer/-innen ohne und mit Grundkenntnissen sowie ambitionierte Läufer/-innen. Lauftraining mit dem Ziel der Steigerung von Ausdauer und Tempofähigkeit sowie die Heranführung an Kurz-, Mittel- und Langstrecken; Marathonvorbereitung - Wettkampfvorbereitung. Gleichzeitig werden Tipps und Tricks für die individuelle Zielerreichung weitergegeben. Allgemeine Trainingspläne werden zur Verfügung gestellt sowie gezieltes Techniktraining in den entsprechenden Vorbereitungsphasen integriert. In den Wintermonaten bitte eine eigene Beleuchtungsquelle (z.B. Stirnlampe) mitbringen.

    • Cardio & Workout

       R2

      TôSô X

      Ilknur K.

      Fight Workout

      Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

  • Donnerstag
    • Indoor Cycling

       SR

      INDOOR CYCLING II

      Anna H.

      Anmeldung erforderlich

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       R3

      ANTARA® RüCKEN

      Anna H.

      Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

    • Kraft & Workout

       R2

      MUSKELTRAINING

      Dominik P.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Body & Mind

       R1

      KUNDALINI YOGA

      Claudia S.

      Dynamische Übungen bringen Entspannung für Körper und Geist. Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen führen zur Lösung von Körperblockaden. Bitte Decke und warme Socken mitbringen.

    • Body & Mind

       R2

      FASZIENSTRETCH

      Dominik P.

      Faszien umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen unsere Muskulatur vor Verletzungen. Grund genug, unserem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken!

    • Body & Mind

       R2

      MENTAL YIN YOGA

      Petra P.

      Im Mental Yin Yoga werden die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.

    • Kraft & Workout

       R3

      POWER DUMBELL®

      Annette G.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Cardio & Workout

       R3

      KONDITIONSWORKOUT

      Annette G.

      Dieser Kurs hält, was der Name verspricht: Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Einsatz von Zusatzgeräten (auch als Stationentraining im Angebot). Durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ist ein schweißtreibendes Workout garantiert.

      • ohne Choreografie
      • für alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer verbessern möchten.
    • Body & Mind

       R3

      INSPIRE YOGA

      Tina A.

      Inspire Yoga kombiniert einfache und effektive biomechanische Prinzipien zur Ausrichtung des Körpers mit einer lebensbejahenden Philosophie. Eigene Inspiration und körperliche wie geistige Orientierung können sich so zusammen entfalten. Obwohl diese Yoga-Form vor allem auf geistiger und emotionaler Ebene wirkt und die persönlichen physiologischen Grenzen des individuellen Schülers respektiert, ist dieser Übungsstil dennoch auch körperlich anspruchsvoll.

  • Freitag
    • Body & Mind

       R2

      SONNENGRüSSE

      Gunnar Z.

      Der Sonnengruß im Yoga ist eine Reihe von 12 Positionen, die dynamisch und fließend in einer Übungsabfolge aneinander gereiht werden. Zur klassischen Abfolge des Sonnengrußes gibt es modifizierte Varianten, die verschiedene körperliche Voraussetzungen berücksichtigen. Der Sonnengruß bringt Körper und Geist zusammen. Er ist ein den ganzen Körper einbeziehendes Ritual und sollte mit Konzentration und Andacht ausgeübt werden. Tiefe Demut und innere Einstellung machen aus der rein körperlichen Abfolge der 12 Positionen eine spirituelle Erfahrung.

    • Body & Mind

       R2

      ASHTANGA YOGA

      Gunnar Z.

      Ashtanga Yoga ist ein Hatha Yoga-System. Die Essenz dieses Systems ist, dass die Übungen mit einer speziellen Atemtechnik ausgeführt und mit Bewegungselementen verbunden werden. Die durch diesen Prozess entstehende Wärme macht den Körper flexibler. Sehr schnell entwickelt sich eine wunderbare Energiewahrnehmung und Konzentration. Alles wird zur Meditation mit statischen und dynamischen Phasen aufgebaut.

    • Kraft & Workout

       R3

      WIRBELSäULEN TRAINING

      Volker K.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Cardio & Workout

       Out

      NORDIC WALKING

      Simone G.

      Ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem durch Verwendung spezieller Stöcke zusätzlich der Oberkörper aktiv ist. Eine gelenkschonende Alternative zum Joggen! Nordic Walking hält den ganzen Körper beweglich und fit, bringt den Kreislauf in Schwung und kurbelt den Kalorienverbrauch an. Leihstöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt.

    • Indoor Cycling

       SR

      INDOOR CYCLING II

      Jette E.

      Anmeldung erforderlich

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       R3

      POWER DUMBELL®

      Dominik P.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Dance & Fun

       R3

      BODYSTEP

      Dominik P.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    • Body & Mind

       R3

      POWER VINYASA YOGA

      Manuel K.

      Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

    • Cardio & Workout

       R2

      DEEPWORK®

      Jannie L.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Body & Mind

       R3

      YIN YOGA

      Manuel K.

      Was ist Yin Yoga? Dieser passiv orientierte Yogastil ermöglicht es, Anatomie und Meridiane des Körpers zu berücksichtigen und damit die Körperhaltungen (Asanas) auf sich abzustimmen. Bei Yin Yoga werden die intensiven Dehnungen sehr lange gehalten (3-5 Minuten). Dadurch wirken sie nicht so sehr auf die Muskeln, sondern eher auf die tieferen Schichten (wie die Faszien), das Bindegewebe, die Bänder, die Sehnen und die Gelenke. Die Wirbelsäule sollte im Yin Yoga gleichmäßig gebeugt und nicht gerade sein.

    • Cardio & Workout

       R2

      TôSô X TECHNIK

      Peter W.

      Erlernen und üben der unterschiedlichen Techniken des Tôsô X Konzepts zur Vorbereitung auf den Tôsô X Workout.

    • Indoor Cycling

       SR

      INDOOR CYCLING III

      Olaf S.

      Anmeldung erforderlich

      Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)

    • Cardio & Workout

       R3

      TôSô X

      Leonardo P.

      Fight Workout

      Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

    • Kraft & Workout

       R2

      POWER DUMBELL®

      Uli H.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Body & Mind

       R3

      STRETCH

      Leonardo P.

      In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

  • Samstag
    • Kraft & Workout

       R3

      ANTARA® RüCKEN

      Annette G.

      Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

    • Indoor Cycling

       SR

      INDOOR CYCLING II

      Wolfgang S.

      Anmeldung erforderlich

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       R3

      MUSKELTRAINING

      Annette G.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Dance & Fun

       R3

      BODYSTEP

      Annette G.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    • Body & Mind

       R3

      YOGA

      Birgitt H.

      Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Zu einer Yoga-Stunde gehören in der Regel neben den Körperübungen auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel beim Yoga ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für gestresste Menschen.

    • Dance & Fun

       R3

      BODYSTEP

      Alexander H.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    • Kraft & Workout

       R3

      MUSKELTRAINING

      Alexander H.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Body & Mind

       R3

      YOGA BASICS

      Julia V.

      Yoga Basic bereitet sowohl auf Power Vinyasa Yoga - eine Form des Hatha Yogas - als auch auf den Mittelstufenkurs Hatha Yoga vor.

  • Sonntag
    • Kraft & Workout

       R3

      ANTARA® RüCKEN

      Anna H.

      Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

    • Kraft & Workout

       R3

      MUSKELTRAINING

      Anna H.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Cardio & Workout

       R3

      M.A.X.®

      Johanna S.

      M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

    • Kraft & Workout

       R3

      POWER DUMBELL®

      Johanna S.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Kraft & Workout

       R3

      BAUCH SPEZIAL

      Johanna S.

    • Body & Mind

       R3

      POWER VINYASA YOGA

      Namie L.

      Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

    • Cardio & Workout

       R3

      TôSô X TECHNIK

      Ilknur K.

      Erlernen und üben der unterschiedlichen Techniken des Tôsô X Konzepts zur Vorbereitung auf den Tôsô X Workout.

    • Cardio & Workout

       R3

      TôSô X

      Ilknur K.

      Fight Workout

      Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

    • Kraft & Workout

       R3

      BAUCH SPEZIAL

      Ilknur K.

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