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 Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Gültig vom 12.11.2018 bis 18.11.2018

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An Feiertagen gilt der Sonntags-Plan bzw. das Feiertagsprogramm

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

QI GONG

QI GONG

Durch ruhige oder bewegte Übungen wird die Lebensenergie Qi wieder in Fluss gebracht - die Regulierung und Harmonisierung von Körper (-haltung), Bewegung, Atem und Geist spielen dabei eine zentrale Rolle. Dabei beinhaltet Qi Gong verschiedene Übungsaspekte, wie z.B. Muskel-, Sehnen- und Gelenklockerungsübungen oder auch sanfte Atem- und Meditationsübungen.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Martina B.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Lea R.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Benjamin E.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

MEDIUM

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Wolfgang S.

INDOOR CYCLING INTRO

INDOOR CYCLING INTRO

In diesem Intro erhalten Sie alle Informationen rund ums Thema Indoor Cycling. z.B. Unterschiede der Kurse, richtige Einstellung des Rades, Pulsuhr, richtiges Schuhwerk, Getränke, Sicherheitstipps, u.s.w.

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Silvana F.

RüCKEN SPEZIAL

RüCKEN SPEZIAL

15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

Kategorie: Kraft & Workout

 Infrarot-Licht unterstützt

 YL

Eike H.

WIRBELSäULEN TRAINING

WIRBELSäULEN TRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Eike H.

AEROBIC DANCE

AEROBIC DANCE

Aerobic Dance ist eine explosive Mischung aus Aerobic und Tanz mit angesagter Musik, die fasziniert und mitreißt. Aus einer Kombination von Aerobicschritten und Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen wie Salsa, Jazz und Modern Dance entstehen leicht erlernbare und peppige Choreografien mit einer extra Portion Dance Feeling und fantastischer Stimmung.

Kategorie: Dance & Fun

 S2

Oliver R.

BASIC

WIRBELSäULEN TRAINING

WIRBELSäULEN TRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Christiane L.

TAI CHI

TAI CHI

Langsame, ineinander fließende Ganzkörperbewegungen verleihen dem gesamten Körper Energie, Kraft und Geschmeidigkeit. Ein ganz besonderes Gefühl der Ausgeglichenheit und Zufriedenheit tritt ein.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Robert S.

YOGA

YOGA

Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Zu einer Yoga-Stunde gehören in der Regel neben den Körperübungen auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel beim Yoga ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für gestresste Menschen.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Eike H.

INDOOR CYCLING I

INDOOR CYCLING I

Indoor Cycling Basic: Training auf dem Indoor Cycling Bike zum und Aufbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter Intensität unter der Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen. Zielgruppe: ALLE (besonders für Einsteiger zu empfehlen)

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Silvana F.

BASIC

WIRBELSäULEN TRAINING

WIRBELSäULEN TRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Andrea H.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 S1

Oliver R.

MEDIUM

GYROKINESIS®

GYROKINESIS®

Gyrokinesis verbindet Erkenntnisse der modernen Bewegungslehre mit jahrtausende altem fernöstlichem Wissen. Die Bewegungsabläufe finden im Sitzen auf Hockern, in stehender sowie in liegender Position statt. Die intensive Tiefenwirkung des Trainings entsteht durch gleichzeitiges Dehnen und Kräftigen des Bewegungsapparates, korrespondierende Atemmuster sorgen für eine aktive Entspannung.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Eike H.

VINYASA YOGA

VINYASA YOGA

Yoga ist für Freizeit- und Fitnesssportler der heutigen Zeit kreiert worden. Es bildet Brücken zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik.Für Anfänger geeignet

Kategorie: Body & Mind

 YL

Julia H.

QI GONG

QI GONG

Durch ruhige oder bewegte Übungen wird die Lebensenergie Qi wieder in Fluss gebracht - die Regulierung und Harmonisierung von Körper (-haltung), Bewegung, Atem und Geist spielen dabei eine zentrale Rolle. Dabei beinhaltet Qi Gong verschiedene Übungsaspekte, wie z.B. Muskel-, Sehnen- und Gelenklockerungsübungen oder auch sanfte Atem- und Meditationsübungen.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Robert S.

AEROBIC DANCE

AEROBIC DANCE

Aerobic Dance ist eine explosive Mischung aus Aerobic und Tanz mit angesagter Musik, die fasziniert und mitreißt. Aus einer Kombination von Aerobicschritten und Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen wie Salsa, Jazz und Modern Dance entstehen leicht erlernbare und peppige Choreografien mit einer extra Portion Dance Feeling und fantastischer Stimmung.

Kategorie: Dance & Fun

 S2

Nicole G.

ADVANCED

PILATES

PILATES

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem Powerhouse.Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Kerstin R.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Thomas K.

MEDIUM

RüCKEN YOGA

RüCKEN YOGA

Sanfte, wirkungsvolle Yogaasanas mit viel Entspannung für bessere Beweglichkeit, Spannungsauflösung, Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Es werden Übungen ausgeführt, die den Problemen der Wirbelsäule entgegenwirken bzw. Beschwerden vorbeugen und beseitigen.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Eike H.

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Lea R.

FASZIEN YOGA

FASZIEN YOGA

Faszien verbinden alles mit allem und Yoga heißt verbinden...In dieser Stunde werden die klassischen Yogahaltungen so modifiziert, dass ganze Faszienzüge gedehnt werden. Die Haltungen werden durch spezielle Dehntechniken dynamisch in Verbindung mit der Atmung geübt. Es wird geschwungen, gefedert, geklpft und gesprungen, um das Gewebe auf allen Ebenen zu aktivieren. Faszien Yoga ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet.

Kategorie: Body & Mind

 S2

Christiane L.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 S1

Nicole G.

ADVANCED

TRILOCHI

TRILOCHI

3 Säulen verbindet dieses Stundenbild Die Bewegungen aus Thai Chi und QiGong, Herz-Kreiskauftraining durch sanfte Flows und eine Zentrierung der freigesetzten Energie durch Pilates, Yoga und Beckenboden Übungen.

Kategorie: Body & Mind

 S1

Eike H.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Nicole H.

CHI YOGA

CHI YOGA

ChiYoga ist Meditation in Bewegung. Bei ChiYoga werden geistige Konzentration, Atmung und anmutige Körperbewegungen miteinander verbunden. Dabei liegt der Fokus auf den Übergängen von einer Haltung in die andere. Ein grundlegendes Element sind fließende Bewegungsabläufe bei denen eine Übung in die andere fließt.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Eike H.

BAUCH BEINE PO

BAUCH BEINE PO

In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Oliver R.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Sina M.

MEDIUM

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 S1

Benjamin E.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Aneta G.

INDOOR CYCLING III

INDOOR CYCLING III

Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Wolfgang S.

ADVANCED

BODEGA REFLOW®

BODEGA REFLOW®

BODEGA reflow® - “Bodystretch meets Yoga”.

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen. Wenn du Deinem Körper und Deinem Geist etwas besonders Gutes tun willst, dann darfst Du diese Stunde nicht verpassen

Kategorie: Body & Mind

 YL

Kerstin R.

HOT IRON®

HOT IRON®

1-stündiges Gruppentraining mit Langhanteln, wobei das Trainingsziel im Muskelaufbau, in der Verbesserung der Kraftausdauer sowie dem Fettabbau und der Gewebestraffung besteht. Der Ablauf und die Belastungszeit bzw. die Wiederholungszahl jeder Übung ist zeitlich genau festgelegt. Der Aufbaukurs für Fortgeschrittene (Hot Iron 2) erhöht den Umfang und die Intensität.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Karola H.

ADVANCED

RüCKEN SPEZIAL

RüCKEN SPEZIAL

15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

Kategorie: Kraft & Workout

 Infrarot-Licht unterstützt

 YL

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Lea R.

RüCKEN SPEZIAL

RüCKEN SPEZIAL

15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

Kategorie: Kraft & Workout

 Infrarot-Licht unterstützt

 YL

WIRBELSäULEN TRAINING

WIRBELSäULEN TRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 YL

Marianne V.

FLEXI BAR®

FLEXI BAR®

Ein Ganzkörpertraining: der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar® bewirkt eine reflektorische Anspannung des Rumpfes, so dass der ganze Körper auf die Vibrationen reagiert. Auf einfache Art und Weise wird die stabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert und die Körperhaltung sowie Koordination verbessert.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Nicole G.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Silvana F.

MEDIUM

WIRBELSäULEN TRAINING

WIRBELSäULEN TRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 YL

Susanne H.

YOGA FOR TEENS

YOGA FOR TEENS

Eine Stunde, in der über die Asanas und Achtsamkeit für den eigenen Körper, Ruhe einkehrt. Partnerübungen unterstützen, machen aber auch aufmerksam. Es werden verschiedene Yogastile und Themen vorgestellt.

Kategorie: Kinder- / Jungendkurs

 Zahlungspflichtig

 S1

Eike H.

FUNCTIONAL STEP

FUNCTIONAL STEP

Functional Step ist eine Kombination aus Kraft und Ausdauer mit Unterstützung eines Bodysteps. Keine komplizierten Choreographien, sondern kraftvolle Bewegungskombinationen lassen das beliebte Bodystep wieder leuchten.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Oliver R.

BASIC

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Wolfgang S.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Silvana F.

MEDIUM

RüCKEN SPEZIAL

RüCKEN SPEZIAL

15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

Kategorie: Kraft & Workout

 Infrarot-Licht unterstützt

 YL

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Nicole H.

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 S1

Marcos H.

MEDIUM

BGF

BGF

Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmensinternen BGF-Maßnahme in unseren Studios durchgeführt. Diese Kurse sind so genannte „geschlossene Kurse“, an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness- Kooperationspartner teilnehmen können.

Kategorie: Kraft & Workout

 Geschlossener Kurs

 S2

SONDERKURS

BODEGA REFLOW®

BODEGA REFLOW®

BODEGA reflow® - “Bodystretch meets Yoga”.

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen. Wenn du Deinem Körper und Deinem Geist etwas besonders Gutes tun willst, dann darfst Du diese Stunde nicht verpassen

Kategorie: Body & Mind

 YL

Eike H.

BGF

BGF

Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmensinternen BGF-Maßnahme in unseren Studios durchgeführt. Diese Kurse sind so genannte „geschlossene Kurse“, an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness- Kooperationspartner teilnehmen können.

Kategorie: Kraft & Workout

 Geschlossener Kurs

 ICR

SONDERKURS

STRETCH

STRETCH

In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

Kategorie: Body & Mind

 S2

Aneta G.

BEST AGE YOGA

BEST AGE YOGA

Stille, Weite, Leichtigkeit, Harmonie, sich und den anderen wahrnehmen – diese Qualitäten finden sich in Best Age Yoga wieder. Sich öffnen, tief ein- und ausatmen, erfordert Konzentration auf sich selbst und eine innere Ruhe. Was uns dann durchströmt, ist Leben. Bei Verspannungen und Konzentrationsmangel kann Best Age Yoga wahre Wunder bewirken – gerade für Menschen im besten Alter.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Eike H.

RüCKEN SPEZIAL

RüCKEN SPEZIAL

15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

Kategorie: Kraft & Workout

 Infrarot-Licht unterstützt

 YL

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Karola H.

BASIC

RüCKEN SPEZIAL

RüCKEN SPEZIAL

15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

Kategorie: Kraft & Workout

 Infrarot-Licht unterstützt

 YL

RüCKEN SPEZIAL

RüCKEN SPEZIAL

15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

Kategorie: Kraft & Workout

 Infrarot-Licht unterstützt

 YL

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Wolfgang S.

ENTSPANNUNGSTRAINING

ENTSPANNUNGSTRAINING

Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Marianne V.

BGF

BGF

Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmensinternen BGF-Maßnahme in unseren Studios durchgeführt. Diese Kurse sind so genannte „geschlossene Kurse“, an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness- Kooperationspartner teilnehmen können.

Kategorie: Kraft & Workout

 Geschlossener Kurs

 S2

SONDERKURS

BOX KONDITION

BOX KONDITION

Stress abbauen, Energie tanken: der Kurs Box Kondition ist ein boxspezifisches Technik- und Konditionstraining. Kursteilnehmer lernen die Grundtechniken des Boxens in Verbindung mit einem gezielten Training zur Steigerung der Kondition. Das Training verbessert spürbar die Leistungsfähigkeit und ist optimal für alle, die den Alltag vergessen und Stress abbauen möchten.

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Marc P.

RüCKEN SPEZIAL

RüCKEN SPEZIAL

15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

Kategorie: Kraft & Workout

 Infrarot-Licht unterstützt

 YL

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Aneta G.

BAUCH BEINE PO

BAUCH BEINE PO

In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Wolfgang S.

RüCKEN SPEZIAL

RüCKEN SPEZIAL

15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

Kategorie: Kraft & Workout

 Infrarot-Licht unterstützt

 YL

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Nicole G.

MENTAL YIN YOGA

MENTAL YIN YOGA

Im Mental Yin Yoga werden die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Julia H.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Selina H.

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Chiara P.

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 S2

Dorit G.

BGF

BGF

Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmensinternen BGF-Maßnahme in unseren Studios durchgeführt. Diese Kurse sind so genannte „geschlossene Kurse“, an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness- Kooperationspartner teilnehmen können.

Kategorie: Kraft & Workout

 Geschlossener Kurs

 S2

SONDERKURS

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Diane D.

RüCKEN SPEZIAL

RüCKEN SPEZIAL

15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

Kategorie: Kraft & Workout

 Infrarot-Licht unterstützt

 YL

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 S1

Adam L.

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Ute G.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Chiara P.

BODYART®

BODYART®

bodyART® verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Dabei wird jeder Kurs in Energiephasen eingeteilt und die Rolle der Atmung bei der Gestaltung und Auswahl der Übungen berücksichtigt. Im Kurs bedeutet dies: Einatmen, ausatmen, anspannen, entspannen. Ein tolles Workout für den ganzen Körper.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Eugenia R.

WIRBELSäULEN TRAINING

WIRBELSäULEN TRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Annekatrin F.

BAUCH BEINE PO

BAUCH BEINE PO

In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Wolfgang S.

BGF

BGF

Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmensinternen BGF-Maßnahme in unseren Studios durchgeführt. Diese Kurse sind so genannte „geschlossene Kurse“, an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness- Kooperationspartner teilnehmen können.

Kategorie: Kraft & Workout

 Geschlossener Kurs

 ICR

SONDERKURS

RüCKEN YOGA

RüCKEN YOGA

Sanfte, wirkungsvolle Yogaasanas mit viel Entspannung für bessere Beweglichkeit, Spannungsauflösung, Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Es werden Übungen ausgeführt, die den Problemen der Wirbelsäule entgegenwirken bzw. Beschwerden vorbeugen und beseitigen.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Ute G.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Harald G.

MEDIUM

WIRBELSäULEN QI GONG

WIRBELSäULEN QI GONG

Der Schlüssel zu einer gesunden Wirbelsäule ist die natürliche Beweglichkeit derselben. Probleme der Wirbelsäule aber verursachen muskuläre Verspannungen, blockieren Wirbelkörperbewegungen und beeinträchtigen den freien Fluss des Qi, was eine direkte Auswirkung auf den allgemeinen Gesundheitszustand zur Folge hat. In der Tradition des Qigong gibt es daher spezielle Übungen, die die physiologische Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und erhalten, die Muskulatur des Rückens sowohl stärken als auch geschmeidig machen und für einen freien Qi-Fluss sorgen.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Burgi S.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Manuela E.

MEDIUM

TôSô X

TôSô X

Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Stephanie S.

BODEGA MOVES®

BODEGA MOVES®

Ein funktionelles Ganzkörperworkout, das Elemente aus einer klassischen Bodyshaping Stunde mit kraftvollen Asanas aus dem Yoga mixt.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Kerstin R.

RüCKEN SPEZIAL

RüCKEN SPEZIAL

15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

Kategorie: Kraft & Workout

 Infrarot-Licht unterstützt

 YL

BGF

BGF

Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmensinternen BGF-Maßnahme in unseren Studios durchgeführt. Diese Kurse sind so genannte „geschlossene Kurse“, an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness- Kooperationspartner teilnehmen können.

Kategorie: Kraft & Workout

 Geschlossener Kurs

 S2

SONDERKURS

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Chiara P.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Aneta G.

PILATES

PILATES

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem Powerhouse.Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Susanne H.

INDOOR CYCLING III

INDOOR CYCLING III

Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Tatjana G.

ADVANCED

YOGA BASICS

YOGA BASICS

Yoga Basic bereitet sowohl auf Power Vinyasa Yoga - eine Form des Hatha Yogas - als auch auf den Mittelstufenkurs Hatha Yoga vor.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Maria R.

INDOOR CYCLING III

INDOOR CYCLING III

Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Harald G.

ADVANCED

TôSô X

TôSô X

Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Szilvia C.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 S2

Anna T.

BASIC

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Aneta G.

MEDIUM

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 S2

Andrea (Aldana) S.

WIRBELSäULEN TRAINING

WIRBELSäULEN TRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Andrea H.

KONDITIONSWORKOUT

KONDITIONSWORKOUT

Dieser Kurs hält, was der Name verspricht: Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Einsatz von Zusatzgeräten (auch als Stationentraining im Angebot). Durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ist ein schweißtreibendes Workout garantiert.

  • ohne Choreografie
  • für alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer verbessern möchten.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Oliver R.

MEDIUM

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Michael N.

DAGMAR W.

PILATES

PILATES

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem Powerhouse.Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Eugenia R.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Stephanie S.

HOT IRON®

HOT IRON®

1-stündiges Gruppentraining mit Langhanteln, wobei das Trainingsziel im Muskelaufbau, in der Verbesserung der Kraftausdauer sowie dem Fettabbau und der Gewebestraffung besteht. Der Ablauf und die Belastungszeit bzw. die Wiederholungszahl jeder Übung ist zeitlich genau festgelegt. Der Aufbaukurs für Fortgeschrittene (Hot Iron 2) erhöht den Umfang und die Intensität.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Karola H.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Oliver R.

HATHA YOGA

HATHA YOGA

Hatha Yoga ist die Basis der Yogaformate. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung verbunden werden. Yoga ist ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Ute G.

MEDIUM

TAO YOGA

TAO YOGA

Dieses Yoga besteht aus einer Reihe von Übungen, die vor allem im Liegen und Sitzen, aber auch im Stehen ausgeführt werden. Es wird praktiziert um Chi, die innere Energie des Körpers, nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zu kultivieren. Das Hauptziel ist der Ausgleich von innerer und äußerer Energie, sowie die Belebung von Körper, Geist und Seele, die Stärkung und Erhöhung der Flexibilität der Muskeln und Sehnen. Eine typische Tao Yoga Übung bezieht die Bewegung der Arme und des Körpers in die kontrollierte Ein- und Ausatmung mit ein. Jede Übung dient einem anderen Ziel. So gibt es Übungen zur Beruhigung oder solche für Stimulanz und Stärkung, während andere der Aktivierung, Nutzung und Erhaltung der Chi Energie dienen.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Burgi S.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Aneta G.

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 S2

Pedro B.

MEDIUM

VINYASA YOGA

VINYASA YOGA

Yoga ist für Freizeit- und Fitnesssportler der heutigen Zeit kreiert worden. Es bildet Brücken zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik.Für Anfänger geeignet

Kategorie: Body & Mind

 YL

Maria R.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Marcus N.

MEDIUM

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 S1

Oliver R.

MEDIUM

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Manuela E.

MEDIUM

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Aneta G.

MEDIUM

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Beatrice G.

& MARC RAPP

HATHA YOGA

HATHA YOGA

Hatha Yoga ist die Basis der Yogaformate. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung verbunden werden. Yoga ist ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Marianne V.

TRIYOGA®

TRIYOGA®

TriYoga® ist eine vollständige Yoga-Methode, die alle traditionellen Yoga-Praktiken umfasst. Die TriYoga Flows sind sanft, meditativ, kraftvoll und genussvoll und für alle geeignet. Zu den Grundlagen gehören unter anderem: die Gleichzeitigkeit von Atmung und Wellenbewegungen, das Prinzip von Entspannung-in-Aktion und die Ökonomie der Bewegung.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Annette M.

YOGA WORKOUT

YOGA WORKOUT

Eine Kombination aus klassischen Yogaelementen, bei der auf die spirituellen Inhalte verzichtet wird. Hier sind die vielen positive Effekten des Yogas sportlich dynamisch verpackt.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Daniela E.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Stephanie S.

AEROBIC DANCE

AEROBIC DANCE

Aerobic Dance ist eine explosive Mischung aus Aerobic und Tanz mit angesagter Musik, die fasziniert und mitreißt. Aus einer Kombination von Aerobicschritten und Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen wie Salsa, Jazz und Modern Dance entstehen leicht erlernbare und peppige Choreografien mit einer extra Portion Dance Feeling und fantastischer Stimmung.

Kategorie: Dance & Fun

 S2

Oliver R.

MEDIUM

BOX KONDITION

BOX KONDITION

Stress abbauen, Energie tanken: der Kurs Box Kondition ist ein boxspezifisches Technik- und Konditionstraining. Kursteilnehmer lernen die Grundtechniken des Boxens in Verbindung mit einem gezielten Training zur Steigerung der Kondition. Das Training verbessert spürbar die Leistungsfähigkeit und ist optimal für alle, die den Alltag vergessen und Stress abbauen möchten.

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Marc P.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Beatrice G.

& MARC RAPP

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Beatrice G.

& MARC RAPP

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Marcus N.

MEDIUM

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 YL

Daniela E.

  • Montag
    • Body & Mind

       YL

      QI GONG

      Martina B.

      Durch ruhige oder bewegte Übungen wird die Lebensenergie Qi wieder in Fluss gebracht - die Regulierung und Harmonisierung von Körper (-haltung), Bewegung, Atem und Geist spielen dabei eine zentrale Rolle. Dabei beinhaltet Qi Gong verschiedene Übungsaspekte, wie z.B. Muskel-, Sehnen- und Gelenklockerungsübungen oder auch sanfte Atem- und Meditationsübungen.

    • Kraft & Workout

       S2

      WIRBELSäULEN TRAINING

      Eike H.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Dance & Fun

       S1

      BODYSTEP

      Oliver R.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    • Body & Mind

       YL

      RüCKEN YOGA

      Eike H.

      Sanfte, wirkungsvolle Yogaasanas mit viel Entspannung für bessere Beweglichkeit, Spannungsauflösung, Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Es werden Übungen ausgeführt, die den Problemen der Wirbelsäule entgegenwirken bzw. Beschwerden vorbeugen und beseitigen.

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH BEINE PO

      Oliver R.

      In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

    • Kraft & Workout

       YL

      RüCKEN SPEZIAL

      Infrarot-Licht unterstützt

      15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

    • Kinder- / Jungendkurs

       S1

      YOGA FOR TEENS

      Eike H.

      Zahlungspflichtig

      Eine Stunde, in der über die Asanas und Achtsamkeit für den eigenen Körper, Ruhe einkehrt. Partnerübungen unterstützen, machen aber auch aufmerksam. Es werden verschiedene Yogastile und Themen vorgestellt.

    • Kraft & Workout

       S2

      BGF

      Geschlossener Kurs

      Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmensinternen BGF-Maßnahme in unseren Studios durchgeführt. Diese Kurse sind so genannte „geschlossene Kurse“, an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness- Kooperationspartner teilnehmen können.

    • Kraft & Workout

       YL

      RüCKEN SPEZIAL

      Infrarot-Licht unterstützt

      15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

    • Cardio & Workout

       S1

      M.A.X.®

      Aneta G.

      M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

    • Dance & Fun

       S2

      ZUMBA®

      Dorit G.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Body & Mind

       YL

      BODYART®

      Eugenia R.

      bodyART® verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Dabei wird jeder Kurs in Energiephasen eingeteilt und die Rolle der Atmung bei der Gestaltung und Auswahl der Übungen berücksichtigt. Im Kurs bedeutet dies: Einatmen, ausatmen, anspannen, entspannen. Ein tolles Workout für den ganzen Körper.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Manuela E.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH INTENSIV

      Aneta G.

      Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

    • Dance & Fun

       S2

      BODYSTEP

      Anna T.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    • Body & Mind

       YL

      PILATES

      Eugenia R.

      Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem Powerhouse.Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER DUMBELL®

      Aneta G.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Manuela E.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Body & Mind

       YL

      HATHA YOGA

      Marianne V.

      Hatha Yoga ist die Basis der Yogaformate. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung verbunden werden. Yoga ist ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit.

  • Dienstag
    • Kraft & Workout

       S1

      MUSKELTRAINING

      Lea R.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Dance & Fun

       S2

      AEROBIC DANCE

      Oliver R.

      Aerobic Dance ist eine explosive Mischung aus Aerobic und Tanz mit angesagter Musik, die fasziniert und mitreißt. Aus einer Kombination von Aerobicschritten und Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen wie Salsa, Jazz und Modern Dance entstehen leicht erlernbare und peppige Choreografien mit einer extra Portion Dance Feeling und fantastischer Stimmung.

    • Body & Mind

       YL

      GYROKINESIS®

      Eike H.

      Gyrokinesis verbindet Erkenntnisse der modernen Bewegungslehre mit jahrtausende altem fernöstlichem Wissen. Die Bewegungsabläufe finden im Sitzen auf Hockern, in stehender sowie in liegender Position statt. Die intensive Tiefenwirkung des Trainings entsteht durch gleichzeitiges Dehnen und Kräftigen des Bewegungsapparates, korrespondierende Atemmuster sorgen für eine aktive Entspannung.

    • Cardio & Workout

       S1

      M.A.X.®

      Lea R.

      M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Sina M.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Cardio & Workout

       S1

      WORLD JUMPING

      Lea R.

      Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

    • Kraft & Workout

       S2

      FUNCTIONAL STEP

      Oliver R.

      Functional Step ist eine Kombination aus Kraft und Ausdauer mit Unterstützung eines Bodysteps. Keine komplizierten Choreographien, sondern kraftvolle Bewegungskombinationen lassen das beliebte Bodystep wieder leuchten.

    • Body & Mind

       YL

      BODEGA REFLOW®

      Eike H.

      BODEGA reflow® - “Bodystretch meets Yoga”.

      Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen. Wenn du Deinem Körper und Deinem Geist etwas besonders Gutes tun willst, dann darfst Du diese Stunde nicht verpassen

    • Kraft & Workout

       YL

      RüCKEN SPEZIAL

      Infrarot-Licht unterstützt

      15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH BEINE PO

      Wolfgang S.

      In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

    • Kraft & Workout

       S2

      BGF

      Geschlossener Kurs

      Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmensinternen BGF-Maßnahme in unseren Studios durchgeführt. Diese Kurse sind so genannte „geschlossene Kurse“, an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness- Kooperationspartner teilnehmen können.

    • Kraft & Workout

       S2

      WIRBELSäULEN TRAINING

      Annekatrin F.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Cardio & Workout

       S1

      TôSô X

      Stephanie S.

      Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

    • Body & Mind

       YL

      PILATES

      Susanne H.

      Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem Powerhouse.Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Aneta G.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER DUMBELL®

      Stephanie S.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Dance & Fun

       S2

      ZUMBA®

      Pedro B.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Aneta G.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Body & Mind

       YL

      TRIYOGA®

      Annette M.

      TriYoga® ist eine vollständige Yoga-Methode, die alle traditionellen Yoga-Praktiken umfasst. Die TriYoga Flows sind sanft, meditativ, kraftvoll und genussvoll und für alle geeignet. Zu den Grundlagen gehören unter anderem: die Gleichzeitigkeit von Atmung und Wellenbewegungen, das Prinzip von Entspannung-in-Aktion und die Ökonomie der Bewegung.

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH INTENSIV

      Stephanie S.

      Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

    • Cardio & Workout

       S2

      BOX KONDITION

      Marc P.

      Stress abbauen, Energie tanken: der Kurs Box Kondition ist ein boxspezifisches Technik- und Konditionstraining. Kursteilnehmer lernen die Grundtechniken des Boxens in Verbindung mit einem gezielten Training zur Steigerung der Kondition. Das Training verbessert spürbar die Leistungsfähigkeit und ist optimal für alle, die den Alltag vergessen und Stress abbauen möchten.

  • Mittwoch
    • Kraft & Workout

       S1

      MUSKELTRAINING

      Benjamin E.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Kraft & Workout

       S2

      WIRBELSäULEN TRAINING

      Christiane L.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Body & Mind

       YL

      VINYASA YOGA

      Julia H.

      Yoga ist für Freizeit- und Fitnesssportler der heutigen Zeit kreiert worden. Es bildet Brücken zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik.Für Anfänger geeignet

    • Body & Mind

       S2

      FASZIEN YOGA

      Christiane L.

      Faszien verbinden alles mit allem und Yoga heißt verbinden...In dieser Stunde werden die klassischen Yogahaltungen so modifiziert, dass ganze Faszienzüge gedehnt werden. Die Haltungen werden durch spezielle Dehntechniken dynamisch in Verbindung mit der Atmung geübt. Es wird geschwungen, gefedert, geklpft und gesprungen, um das Gewebe auf allen Ebenen zu aktivieren. Faszien Yoga ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet.

    • Dance & Fun

       S1

      ZUMBA®

      Benjamin E.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Kraft & Workout

       YL

      RüCKEN SPEZIAL

      Infrarot-Licht unterstützt

      15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

    • Cardio & Workout

       S2

      M.A.X.®

      Wolfgang S.

      M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

    • Kraft & Workout

       ICR

      BGF

      Geschlossener Kurs

      Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmensinternen BGF-Maßnahme in unseren Studios durchgeführt. Diese Kurse sind so genannte „geschlossene Kurse“, an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness- Kooperationspartner teilnehmen können.

    • Kraft & Workout

       S2

      BAUCH INTENSIV

      Wolfgang S.

      Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

    • Kraft & Workout

       YL

      RüCKEN SPEZIAL

      Infrarot-Licht unterstützt

      15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

    • Cardio & Workout

       S1

      DEEPWORK®

      Diane D.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Kraft & Workout

       S2

      BAUCH BEINE PO

      Wolfgang S.

      In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

    • Body & Mind

       YL

      BODEGA MOVES®

      Kerstin R.

      Ein funktionelles Ganzkörperworkout, das Elemente aus einer klassischen Bodyshaping Stunde mit kraftvollen Asanas aus dem Yoga mixt.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING III

      Tatjana G.

      Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)

    • Dance & Fun

       S2

      ZUMBA®

      Andrea (Aldana) S.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Kraft & Workout

       S1

      HOT IRON®

      Karola H.

      1-stündiges Gruppentraining mit Langhanteln, wobei das Trainingsziel im Muskelaufbau, in der Verbesserung der Kraftausdauer sowie dem Fettabbau und der Gewebestraffung besteht. Der Ablauf und die Belastungszeit bzw. die Wiederholungszahl jeder Übung ist zeitlich genau festgelegt. Der Aufbaukurs für Fortgeschrittene (Hot Iron 2) erhöht den Umfang und die Intensität.

    • Body & Mind

       YL

      VINYASA YOGA

      Maria R.

      Yoga ist für Freizeit- und Fitnesssportler der heutigen Zeit kreiert worden. Es bildet Brücken zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik.Für Anfänger geeignet

  • Donnerstag
    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Body & Mind

       YL

      TAI CHI

      Robert S.

      Langsame, ineinander fließende Ganzkörperbewegungen verleihen dem gesamten Körper Energie, Kraft und Geschmeidigkeit. Ein ganz besonderes Gefühl der Ausgeglichenheit und Zufriedenheit tritt ein.

    • Body & Mind

       YL

      QI GONG

      Robert S.

      Durch ruhige oder bewegte Übungen wird die Lebensenergie Qi wieder in Fluss gebracht - die Regulierung und Harmonisierung von Körper (-haltung), Bewegung, Atem und Geist spielen dabei eine zentrale Rolle. Dabei beinhaltet Qi Gong verschiedene Übungsaspekte, wie z.B. Muskel-, Sehnen- und Gelenklockerungsübungen oder auch sanfte Atem- und Meditationsübungen.

    • Dance & Fun

       S1

      BODYSTEP

      Nicole G.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    • Kraft & Workout

       S2

      MUSKELTRAINING

      Aneta G.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Kraft & Workout

       YL

      WIRBELSäULEN TRAINING

      Marianne V.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Silvana F.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Body & Mind

       S2

      STRETCH

      Aneta G.

      In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

    • Body & Mind

       YL

      ENTSPANNUNGSTRAINING

      Marianne V.

      Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele.

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER DUMBELL®

      Nicole G.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Kraft & Workout

       YL

      RüCKEN SPEZIAL

      Infrarot-Licht unterstützt

      15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

    • Kraft & Workout

       ICR

      BGF

      Geschlossener Kurs

      Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmensinternen BGF-Maßnahme in unseren Studios durchgeführt. Diese Kurse sind so genannte „geschlossene Kurse“, an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness- Kooperationspartner teilnehmen können.

    • Kraft & Workout

       YL

      RüCKEN SPEZIAL

      Infrarot-Licht unterstützt

      15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

    • Body & Mind

       YL

      YOGA BASICS

      Maria R.

      Yoga Basic bereitet sowohl auf Power Vinyasa Yoga - eine Form des Hatha Yogas - als auch auf den Mittelstufenkurs Hatha Yoga vor.

    • Kraft & Workout

       S2

      WIRBELSäULEN TRAINING

      Andrea H.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Kraft & Workout

       S1

      MUSKELTRAINING

      Oliver R.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Marcus N.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Cardio & Workout

       S1

      M.A.X.®

      Beatrice G.

      M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

    • Body & Mind

       YL

      YOGA WORKOUT

      Daniela E.

      Eine Kombination aus klassischen Yogaelementen, bei der auf die spirituellen Inhalte verzichtet wird. Hier sind die vielen positive Effekten des Yogas sportlich dynamisch verpackt.

    • Dance & Fun

       S2

      AEROBIC DANCE

      Oliver R.

      Aerobic Dance ist eine explosive Mischung aus Aerobic und Tanz mit angesagter Musik, die fasziniert und mitreißt. Aus einer Kombination von Aerobicschritten und Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen wie Salsa, Jazz und Modern Dance entstehen leicht erlernbare und peppige Choreografien mit einer extra Portion Dance Feeling und fantastischer Stimmung.

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH INTENSIV

      Beatrice G.

      Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

    • Cardio & Workout

       S1

      WORLD JUMPING

      Beatrice G.

      Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Marcus N.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Body & Mind

       YL

      POWER VINYASA YOGA

      Daniela E.

      Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

  • Freitag
    • Kraft & Workout

       S1

      POWER DUMBELL®

      Wolfgang S.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Body & Mind

       YL

      YOGA

      Eike H.

      Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Zu einer Yoga-Stunde gehören in der Regel neben den Körperübungen auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel beim Yoga ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für gestresste Menschen.

    • Dance & Fun

       S2

      AEROBIC DANCE

      Nicole G.

      Aerobic Dance ist eine explosive Mischung aus Aerobic und Tanz mit angesagter Musik, die fasziniert und mitreißt. Aus einer Kombination von Aerobicschritten und Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen wie Salsa, Jazz und Modern Dance entstehen leicht erlernbare und peppige Choreografien mit einer extra Portion Dance Feeling und fantastischer Stimmung.

    • Body & Mind

       S1

      TRILOCHI

      Eike H.

      3 Säulen verbindet dieses Stundenbild Die Bewegungen aus Thai Chi und QiGong, Herz-Kreiskauftraining durch sanfte Flows und eine Zentrierung der freigesetzten Energie durch Pilates, Yoga und Beckenboden Übungen.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING III

      Wolfgang S.

      Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)

    • Kraft & Workout

       S2

      FLEXI BAR®

      Nicole G.

      Ein Ganzkörpertraining: der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar® bewirkt eine reflektorische Anspannung des Rumpfes, so dass der ganze Körper auf die Vibrationen reagiert. Auf einfache Art und Weise wird die stabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert und die Körperhaltung sowie Koordination verbessert.

    • Kraft & Workout

       YL

      RüCKEN SPEZIAL

      Infrarot-Licht unterstützt

      15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

    • Body & Mind

       YL

      BEST AGE YOGA

      Eike H.

      Stille, Weite, Leichtigkeit, Harmonie, sich und den anderen wahrnehmen – diese Qualitäten finden sich in Best Age Yoga wieder. Sich öffnen, tief ein- und ausatmen, erfordert Konzentration auf sich selbst und eine innere Ruhe. Was uns dann durchströmt, ist Leben. Bei Verspannungen und Konzentrationsmangel kann Best Age Yoga wahre Wunder bewirken – gerade für Menschen im besten Alter.

    • Kraft & Workout

       S2

      BGF

      Geschlossener Kurs

      Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmensinternen BGF-Maßnahme in unseren Studios durchgeführt. Diese Kurse sind so genannte „geschlossene Kurse“, an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness- Kooperationspartner teilnehmen können.

    • Body & Mind

       YL

      MENTAL YIN YOGA

      Julia H.

      Im Mental Yin Yoga werden die ausschließlich am Boden praktizierten Haltungen (Asanas) besonders lange gehalten, was Körper und Geist in eine berauschende Stille führt und das ganze System sehr nachhaltig entspannt. Praktiken aus dem modernen Mental- und Meditationstraining begleiten das Praxistraining. Es ist der perfekte Gegenpol und Ausgleich zum dynamischen Yoga, und ist für jede Zielgruppe geeignet.

    • Dance & Fun

       S1

      ZUMBA®

      Adam L.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Body & Mind

       YL

      RüCKEN YOGA

      Ute G.

      Sanfte, wirkungsvolle Yogaasanas mit viel Entspannung für bessere Beweglichkeit, Spannungsauflösung, Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Es werden Übungen ausgeführt, die den Problemen der Wirbelsäule entgegenwirken bzw. Beschwerden vorbeugen und beseitigen.

    • Kraft & Workout

       S2

      BGF

      Geschlossener Kurs

      Die betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) ist eine Gesundheitsförderung durch den Arbeitgeber. Die BGF Kurse werden im Rahmen einer unternehmensinternen BGF-Maßnahme in unseren Studios durchgeführt. Diese Kurse sind so genannte „geschlossene Kurse“, an denen ausschließlich die Mitarbeiter unserer Firmen Fitness- Kooperationspartner teilnehmen können.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING III

      Harald G.

      Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)

    • Cardio & Workout

       S1

      KONDITIONSWORKOUT

      Oliver R.

      Dieser Kurs hält, was der Name verspricht: Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Einsatz von Zusatzgeräten (auch als Stationentraining im Angebot). Durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten ist ein schweißtreibendes Workout garantiert.

      • ohne Choreografie
      • für alle geeignet, die mit Spaß ihre Ausdauer verbessern möchten.
    • Body & Mind

       YL

      HATHA YOGA

      Ute G.

      Hatha Yoga ist die Basis der Yogaformate. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung verbunden werden. Yoga ist ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit.

    • Dance & Fun

       S1

      BODYSTEP

      Oliver R.

      Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

  • Samstag
    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING INTRO

      Silvana F.

      In diesem Intro erhalten Sie alle Informationen rund ums Thema Indoor Cycling. z.B. Unterschiede der Kurse, richtige Einstellung des Rades, Pulsuhr, richtiges Schuhwerk, Getränke, Sicherheitstipps, u.s.w.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING I

      Silvana F.

      Indoor Cycling Basic: Training auf dem Indoor Cycling Bike zum und Aufbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter Intensität unter der Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen. Zielgruppe: ALLE (besonders für Einsteiger zu empfehlen)

    • Body & Mind

       YL

      PILATES

      Kerstin R.

      Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem Powerhouse.Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER DUMBELL®

      Nicole H.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Body & Mind

       YL

      BODEGA REFLOW®

      Kerstin R.

      BODEGA reflow® - “Bodystretch meets Yoga”.

      Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen. Wenn du Deinem Körper und Deinem Geist etwas besonders Gutes tun willst, dann darfst Du diese Stunde nicht verpassen

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Silvana F.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH INTENSIV

      Nicole H.

      Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

    • Kraft & Workout

       YL

      RüCKEN SPEZIAL

      Infrarot-Licht unterstützt

      15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

    • Cardio & Workout

       S2

      BOX KONDITION

      Marc P.

      Stress abbauen, Energie tanken: der Kurs Box Kondition ist ein boxspezifisches Technik- und Konditionstraining. Kursteilnehmer lernen die Grundtechniken des Boxens in Verbindung mit einem gezielten Training zur Steigerung der Kondition. Das Training verbessert spürbar die Leistungsfähigkeit und ist optimal für alle, die den Alltag vergessen und Stress abbauen möchten.

    • Kraft & Workout

       S1

      MUSKELTRAINING

      Selina H.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Body & Mind

       YL

      POWER VINYASA YOGA

      Ute G.

      Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Harald G.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

  • Sonntag
    • Kraft & Workout

       YL

      RüCKEN SPEZIAL

      Eike H.

      Infrarot-Licht unterstützt

      15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

    • Kraft & Workout

       S2

      WIRBELSäULEN TRAINING

      Andrea H.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Thomas K.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Body & Mind

       YL

      CHI YOGA

      Eike H.

      ChiYoga ist Meditation in Bewegung. Bei ChiYoga werden geistige Konzentration, Atmung und anmutige Körperbewegungen miteinander verbunden. Dabei liegt der Fokus auf den Übergängen von einer Haltung in die andere. Ein grundlegendes Element sind fließende Bewegungsabläufe bei denen eine Übung in die andere fließt.

    • Kraft & Workout

       S1

      HOT IRON®

      Karola H.

      1-stündiges Gruppentraining mit Langhanteln, wobei das Trainingsziel im Muskelaufbau, in der Verbesserung der Kraftausdauer sowie dem Fettabbau und der Gewebestraffung besteht. Der Ablauf und die Belastungszeit bzw. die Wiederholungszahl jeder Übung ist zeitlich genau festgelegt. Der Aufbaukurs für Fortgeschrittene (Hot Iron 2) erhöht den Umfang und die Intensität.

    • Kraft & Workout

       YL

      WIRBELSäULEN TRAINING

      Susanne H.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Dance & Fun

       S1

      ZUMBA®

      Marcos H.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Cardio & Workout

       S2

      DEEPWORK®

      Karola H.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Kraft & Workout

       YL

      RüCKEN SPEZIAL

      Infrarot-Licht unterstützt

      15 Minuten intensives Rückentraining in der Gruppe mit der speziellen Unterstützung von Infrarotlicht.

    • Cardio & Workout

       S1

      M.A.X.®

      Chiara P.

      M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH INTENSIV

      Chiara P.

      Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

    • Body & Mind

       YL

      WIRBELSäULEN QI GONG

      Burgi S.

      Der Schlüssel zu einer gesunden Wirbelsäule ist die natürliche Beweglichkeit derselben. Probleme der Wirbelsäule aber verursachen muskuläre Verspannungen, blockieren Wirbelkörperbewegungen und beeinträchtigen den freien Fluss des Qi, was eine direkte Auswirkung auf den allgemeinen Gesundheitszustand zur Folge hat. In der Tradition des Qigong gibt es daher spezielle Übungen, die die physiologische Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und erhalten, die Muskulatur des Rückens sowohl stärken als auch geschmeidig machen und für einen freien Qi-Fluss sorgen.

    • Cardio & Workout

       S1

      WORLD JUMPING

      Chiara P.

      Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

    • Cardio & Workout

       S2

      TôSô X

      Szilvia C.

      Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Michael N.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Body & Mind

       YL

      TAO YOGA

      Burgi S.

      Dieses Yoga besteht aus einer Reihe von Übungen, die vor allem im Liegen und Sitzen, aber auch im Stehen ausgeführt werden. Es wird praktiziert um Chi, die innere Energie des Körpers, nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zu kultivieren. Das Hauptziel ist der Ausgleich von innerer und äußerer Energie, sowie die Belebung von Körper, Geist und Seele, die Stärkung und Erhöhung der Flexibilität der Muskeln und Sehnen. Eine typische Tao Yoga Übung bezieht die Bewegung der Arme und des Körpers in die kontrollierte Ein- und Ausatmung mit ein. Jede Übung dient einem anderen Ziel. So gibt es Übungen zur Beruhigung oder solche für Stimulanz und Stärkung, während andere der Aktivierung, Nutzung und Erhaltung der Chi Energie dienen.

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