nach
oben
Kurssuche › Memberbereich ›

 Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Neue Kurspläne

ab 01.07.2017

Gültig vom 15.01.2018 bis 21.01.2018

Download (PDF) | Erweiterte Suche »

An Feiertagen gilt der Sonntags-Plan bzw. das Feiertagsprogramm

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Christina J.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Oliver R.

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Christina J.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Benjamin E.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Oliver R.

MEDIUM

BAUCH BEINE PO

BAUCH BEINE PO

In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Sabrina G.

3D RüCKENWORKOUT

3D RüCKENWORKOUT

Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit, die meist muskuläre Ursachen hat. Ein effektives Training ist die beste Prävention. Kompetente Rückentrainer sind deshalb heiß begehrt. Unsere einzigartige Ausbildung macht Sie zum gefragten Experten. 3D, das heißt konkret: Sie sprechen mit jeder der erlernten Übungen alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule an. So können Sie fließend von einer Bewegung in die nächste arbeiten und führen alle Übungen im Flow durch. Effektiver geht es nicht.

Kategorie: Body & Mind

 S1

Miriam K.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Jürgen B.

AEROBIC DANCE

AEROBIC DANCE

Aerobic Dance ist eine explosive Mischung aus Aerobic und Tanz mit angesagter Musik, die fasziniert und mitreißt. Aus einer Kombination von Aerobicschritten und Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen wie Salsa, Jazz und Modern Dance entstehen leicht erlernbare und peppige Choreografien mit einer extra Portion Dance Feeling und fantastischer Stimmung.

Kategorie: Dance & Fun

 S1

Oliver R.

BASIC

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Nicole H.

MEDIUM

RüCKENYOGA

RüCKENYOGA

Sanfte, wirkungsvolle Yogaasanas mit viel Entspannung für bessere Beweglichkeit, Spannungsauflösung, Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Es werden Übungen ausgeführt, die den Problemen der Wirbelsäule entgegenwirken bzw. Beschwerden vorbeugen und beseitigen.

Kategorie: Body & Mind

 S2

Gunnar Z.

POWER WORKOUT

 S1

Andrea F.

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Linde S.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Ralf K.

MEDIUM

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Tanja B.

MEDIUM

PILATES

PILATES

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem ?Powerhouse?. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

Kategorie: Body & Mind

 S2

Nicole H.

FASZIENWORKOUT

FASZIENWORKOUT

Faszien umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen unsere Muskulatur vor Verletzungen. Grund genug, unserem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Das Faszieworkout bringt Energie, formt die Figur, ist gut für Gelenke und Rücken und vor allem verbesser es deine Beweglichkeit!

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Christina J.

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 S1

Benjamin E.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Andrea F.

INDOOR CYCLING III

INDOOR CYCLING III

Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Silvia W.

ADVANCED

KIDS-SPORT AB 3 JAHRE

KIDS-SPORT AB 3 JAHRE

Die Kids-Sport-Kurse sind abwechslungsreiche Bewegungsstunden für unsere jungen Gäste. Für Kinder unserer Mitglieder sind sie kostenfrei. Bitte beachten Sie: Bei Nachwuchssportlern unter 3 Jahren ist die Teilnahme nur nach Rücksprache mit dem/der jeweiligen KursleiterIn und beim Erstbesuch in Anwesenheit eines Elternteils möglich.

Kategorie: Kinder- / Jungendkurs

 S2

Mirian R.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Jürgen B.

KIDS-SPORT AB 3 JAHRE

KIDS-SPORT AB 3 JAHRE

Die Kids-Sport-Kurse sind abwechslungsreiche Bewegungsstunden für unsere jungen Gäste. Für Kinder unserer Mitglieder sind sie kostenfrei. Bitte beachten Sie: Bei Nachwuchssportlern unter 3 Jahren ist die Teilnahme nur nach Rücksprache mit dem/der jeweiligen KursleiterIn und beim Erstbesuch in Anwesenheit eines Elternteils möglich.

Kategorie: Kinder- / Jungendkurs

 S2

Mirian R.

KIDS-SPORT AB 3 JAHRE

KIDS-SPORT AB 3 JAHRE

Die Kids-Sport-Kurse sind abwechslungsreiche Bewegungsstunden für unsere jungen Gäste. Für Kinder unserer Mitglieder sind sie kostenfrei. Bitte beachten Sie: Bei Nachwuchssportlern unter 3 Jahren ist die Teilnahme nur nach Rücksprache mit dem/der jeweiligen KursleiterIn und beim Erstbesuch in Anwesenheit eines Elternteils möglich.

Kategorie: Kinder- / Jungendkurs

 S2

Mirian R.

YOGA

YOGA

Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Zu einer Yoga-Stunde gehören in der Regel neben den Körperübungen auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel beim Yoga ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für gestresste Menschen.

Kategorie: Body & Mind

 S1

Linde S.

ENTSPANNUNGSTRAINING

ENTSPANNUNGSTRAINING

Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele.

Kategorie: Body & Mind

 S2

Carsten K.

PILATES

PILATES

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem ?Powerhouse?. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

Kategorie: Body & Mind

 S2

Linde S.

STRETCH

STRETCH

In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

Kategorie: Body & Mind

 S1

Miriam K.

POWER WORKOUT

 S1

Sylvia K.

BAUCH BEINE PO

BAUCH BEINE PO

In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Tomez M.

FUNCTIONAL TRAINING

FUNCTIONAL TRAINING

Bei Functional Training steht das Üben von komplexen Bewegungen im Fokus statt dem Training einzelner Muskeln! Ein athletisches Ganzkörpertraining, das den Anforderungen des Alltages oder sportspezifischen Bewegungen entspricht – also für jedermann geeignet! Dieses freie, mehrgelenkige und multidimensionales Training mit und ohne Zusatzgeräte verbessert die Stabilität und Beweglichkeit für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit – im Alltag und beim Sport!

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Jürgen B.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 S2

Uli H.

YOGA

YOGA

Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Zu einer Yoga-Stunde gehören in der Regel neben den Körperübungen auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel beim Yoga ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für gestresste Menschen.

Kategorie: Body & Mind

 S2

Stefan W.

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 S1

Roberta G.

POWER WORKOUT

 S1

Miriam K.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Sylvia K.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Oliver R.

MEDIUM

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Jannie L.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Andrea F.

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 S1

Dominik P.

BOX KONDITION

BOX KONDITION

Stress abbauen, Energie tanken: der Kurs Box Kondition ist ein boxspezifisches Technik- und Konditionstraining. Kursteilnehmer lernen die Grundtechniken des Boxens in Verbindung mit einem gezielten Training zur Steigerung der Kondition. Das Training verbessert spürbar die Leistungsfähigkeit und ist optimal für alle, die den Alltag vergessen und Stress abbauen möchten.

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Simon H.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Miriam K.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Barbara D.

MEDIUM

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 S2

Ivonne S.

3D RüCKENWORKOUT

3D RüCKENWORKOUT

Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit, die meist muskuläre Ursachen hat. Ein effektives Training ist die beste Prävention. Kompetente Rückentrainer sind deshalb heiß begehrt. Unsere einzigartige Ausbildung macht Sie zum gefragten Experten. 3D, das heißt konkret: Sie sprechen mit jeder der erlernten Übungen alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule an. So können Sie fließend von einer Bewegung in die nächste arbeiten und führen alle Übungen im Flow durch. Effektiver geht es nicht.

Kategorie: Body & Mind

 S2

Miriam K.

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Andrea F.

BAUCH & RüCKEN

BAUCH & RüCKEN

Bauch und Rücken ist ein kurzes Intensivtraining für die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Dominik P.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Simone K.

MEDIUM

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Linde S.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Tomez M.

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Tanja B.

MEDIUM

INDOOR CYCLING III

INDOOR CYCLING III

Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Uli H.

ADVANCED

BAUCH BEINE PO

BAUCH BEINE PO

In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Dominik P.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Simone K.

BOX KONDITION

BOX KONDITION

Stress abbauen, Energie tanken: der Kurs Box Kondition ist ein boxspezifisches Technik- und Konditionstraining. Kursteilnehmer lernen die Grundtechniken des Boxens in Verbindung mit einem gezielten Training zur Steigerung der Kondition. Das Training verbessert spürbar die Leistungsfähigkeit und ist optimal für alle, die den Alltag vergessen und Stress abbauen möchten.

Kategorie: Cardio & Workout

 S2

Simon H.

STRETCH & RELAX

STRETCH & RELAX

In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper. Sanfte, ruhige Bewegungen und bestimmte Atemtechniken führen zu einer angenehmen Entspannung nach dem Workout.

Kategorie: Body & Mind

 S2

Miriam K.

PFITZENMEIER CHEERDANCERS

PFITZENMEIER CHEERDANCERS

Pfitzenmeier Cheerdancers Training. Geschlossener Kurs.

Kategorie: Dance & Fun

 S2

INDOOR CYCLING II

INDOOR CYCLING II

Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Barbara D.

MEDIUM

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Simone K.

FUNCTIONAL TRAINING

FUNCTIONAL TRAINING

Bei Functional Training steht das Üben von komplexen Bewegungen im Fokus statt dem Training einzelner Muskeln! Ein athletisches Ganzkörpertraining, das den Anforderungen des Alltages oder sportspezifischen Bewegungen entspricht – also für jedermann geeignet! Dieses freie, mehrgelenkige und multidimensionales Training mit und ohne Zusatzgeräte verbessert die Stabilität und Beweglichkeit für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit – im Alltag und beim Sport!

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Linde S.

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Jannie L.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 S1

Dominik P.

STRETCH

STRETCH

In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

Kategorie: Body & Mind

 S1

Linde S.

BODYART®

BODYART®

bodyART® verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Dabei wird jeder Kurs in Energiephasen eingeteilt und die Rolle der Atmung bei der Gestaltung und Auswahl der Übungen berücksichtigt. Im Kurs bedeutet dies: Einatmen, ausatmen, anspannen, entspannen. Ein tolles Workout für den ganzen Körper.

Kategorie: Body & Mind

 STRENGTH

 S1

Jannie L.

PFITZENMEIER CHEERDANCERS

PFITZENMEIER CHEERDANCERS

Pfitzenmeier Cheerdancers Training. Geschlossener Kurs.

Kategorie: Dance & Fun

 S2

  • Montag
    • Kraft & Workout

       S1

      WIRBELSäULENTRAINING

      Christina J.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Kraft & Workout

       S2

      MUSKELTRAINING

      Jürgen B.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Tanja B.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S2

      BAUCH INTENSIV

      Jürgen B.

      Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER WORKOUT

      Sylvia K.

    • Kraft & Workout

       S1

      MUSKELTRAINING

      Sylvia K.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Barbara D.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S1

      WIRBELSäULENTRAINING

      Linde S.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Cardio & Workout

       S2

      BOX KONDITION

      Simon H.

      Stress abbauen, Energie tanken: der Kurs Box Kondition ist ein boxspezifisches Technik- und Konditionstraining. Kursteilnehmer lernen die Grundtechniken des Boxens in Verbindung mit einem gezielten Training zur Steigerung der Kondition. Das Training verbessert spürbar die Leistungsfähigkeit und ist optimal für alle, die den Alltag vergessen und Stress abbauen möchten.

    • Kraft & Workout

       S1

      FUNCTIONAL TRAINING

      Linde S.

      Bei Functional Training steht das Üben von komplexen Bewegungen im Fokus statt dem Training einzelner Muskeln! Ein athletisches Ganzkörpertraining, das den Anforderungen des Alltages oder sportspezifischen Bewegungen entspricht – also für jedermann geeignet! Dieses freie, mehrgelenkige und multidimensionales Training mit und ohne Zusatzgeräte verbessert die Stabilität und Beweglichkeit für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit – im Alltag und beim Sport!

    • Body & Mind

       S1

      STRETCH

      Linde S.

      In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

  • Dienstag
    • Kraft & Workout

       S1

      MUSKELTRAINING

      Oliver R.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Dance & Fun

       S1

      AEROBIC DANCE

      Oliver R.

      Aerobic Dance ist eine explosive Mischung aus Aerobic und Tanz mit angesagter Musik, die fasziniert und mitreißt. Aus einer Kombination von Aerobicschritten und Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen wie Salsa, Jazz und Modern Dance entstehen leicht erlernbare und peppige Choreografien mit einer extra Portion Dance Feeling und fantastischer Stimmung.

    • Body & Mind

       S2

      PILATES

      Nicole H.

      Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem ?Powerhouse?. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

    • Kinder- / Jungendkurs

       S2

      KIDS-SPORT AB 3 JAHRE

      Mirian R.

      Die Kids-Sport-Kurse sind abwechslungsreiche Bewegungsstunden für unsere jungen Gäste. Für Kinder unserer Mitglieder sind sie kostenfrei. Bitte beachten Sie: Bei Nachwuchssportlern unter 3 Jahren ist die Teilnahme nur nach Rücksprache mit dem/der jeweiligen KursleiterIn und beim Erstbesuch in Anwesenheit eines Elternteils möglich.

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH BEINE PO

      Tomez M.

      In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Oliver R.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Body & Mind

       S2

      POWER VINYASA YOGA

      Ivonne S.

      Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER DUMBELL®

      Tomez M.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

  • Mittwoch
    • Kraft & Workout

       S1

      WIRBELSäULENTRAINING

      Christina J.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Nicole H.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S1

      FASZIENWORKOUT

      Christina J.

      Faszien umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen unsere Muskulatur vor Verletzungen. Grund genug, unserem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Das Faszieworkout bringt Energie, formt die Figur, ist gut für Gelenke und Rücken und vor allem verbesser es deine Beweglichkeit!

    • Kinder- / Jungendkurs

       S2

      KIDS-SPORT AB 3 JAHRE

      Mirian R.

      Die Kids-Sport-Kurse sind abwechslungsreiche Bewegungsstunden für unsere jungen Gäste. Für Kinder unserer Mitglieder sind sie kostenfrei. Bitte beachten Sie: Bei Nachwuchssportlern unter 3 Jahren ist die Teilnahme nur nach Rücksprache mit dem/der jeweiligen KursleiterIn und beim Erstbesuch in Anwesenheit eines Elternteils möglich.

    • Kraft & Workout

       S1

      FUNCTIONAL TRAINING

      Jürgen B.

      Bei Functional Training steht das Üben von komplexen Bewegungen im Fokus statt dem Training einzelner Muskeln! Ein athletisches Ganzkörpertraining, das den Anforderungen des Alltages oder sportspezifischen Bewegungen entspricht – also für jedermann geeignet! Dieses freie, mehrgelenkige und multidimensionales Training mit und ohne Zusatzgeräte verbessert die Stabilität und Beweglichkeit für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit – im Alltag und beim Sport!

    • Kraft & Workout

       S1

      MUSKELTRAINING

      Jannie L.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Body & Mind

       S2

      3D RüCKENWORKOUT

      Miriam K.

      Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit, die meist muskuläre Ursachen hat. Ein effektives Training ist die beste Prävention. Kompetente Rückentrainer sind deshalb heiß begehrt. Unsere einzigartige Ausbildung macht Sie zum gefragten Experten. 3D, das heißt konkret: Sie sprechen mit jeder der erlernten Übungen alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule an. So können Sie fließend von einer Bewegung in die nächste arbeiten und führen alle Übungen im Flow durch. Effektiver geht es nicht.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Tanja B.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Body & Mind

       S2

      STRETCH & RELAX

      Miriam K.

      In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper. Sanfte, ruhige Bewegungen und bestimmte Atemtechniken führen zu einer angenehmen Entspannung nach dem Workout.

    • Kraft & Workout

       S1

      DEEPWORK®

      Jannie L.

      deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

    • Body & Mind

       S1

      BODYART®

      Jannie L.

      STRENGTH

      bodyART® verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Dabei wird jeder Kurs in Energiephasen eingeteilt und die Rolle der Atmung bei der Gestaltung und Auswahl der Übungen berücksichtigt. Im Kurs bedeutet dies: Einatmen, ausatmen, anspannen, entspannen. Ein tolles Workout für den ganzen Körper.

    • Dance & Fun

       S2

      PFITZENMEIER CHEERDANCERS

      Pfitzenmeier Cheerdancers Training. Geschlossener Kurs.

  • Donnerstag
    • Kraft & Workout

       S1

      MUSKELTRAINING

      Benjamin E.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Body & Mind

       S2

      RüCKENYOGA

      Gunnar Z.

      Sanfte, wirkungsvolle Yogaasanas mit viel Entspannung für bessere Beweglichkeit, Spannungsauflösung, Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Es werden Übungen ausgeführt, die den Problemen der Wirbelsäule entgegenwirken bzw. Beschwerden vorbeugen und beseitigen.

    • Dance & Fun

       S1

      ZUMBA®

      Benjamin E.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Body & Mind

       S1

      YOGA

      Linde S.

      Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Zu einer Yoga-Stunde gehören in der Regel neben den Körperübungen auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel beim Yoga ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für gestresste Menschen.

    • Kraft & Workout

       S2

      POWER DUMBELL®

      Uli H.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Kraft & Workout

       S1

      MUSKELTRAINING

      Andrea F.

      Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

    • Kraft & Workout

       S1

      WIRBELSäULENTRAINING

      Andrea F.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING III

      Uli H.

      Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)

    • Dance & Fun

       S2

      PFITZENMEIER CHEERDANCERS

      Pfitzenmeier Cheerdancers Training. Geschlossener Kurs.

  • Freitag
    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Oliver R.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER WORKOUT

      Andrea F.

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH INTENSIV

      Andrea F.

      Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

    • Body & Mind

       S2

      ENTSPANNUNGSTRAINING

      Carsten K.

      Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele.

    • Body & Mind

       S2

      YOGA

      Stefan W.

      Die Wurzeln des Yoga liegen in Indien. Im Westen stehen vor allem die Körperübungen im Mittelpunkt, die so genannten Asanas. Zu einer Yoga-Stunde gehören in der Regel neben den Körperübungen auch Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Ziel beim Yoga ist es, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen und dadurch mehr innere Gelassenheit zu erreichen. Die beruhigende und ausgleichende Wirkung des Yoga ist ideal für gestresste Menschen.

    • Cardio & Workout

       S1

      M.A.X.®

      Dominik P.

      M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH & RüCKEN

      Dominik P.

      Bauch und Rücken ist ein kurzes Intensivtraining für die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur.

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH BEINE PO

      Dominik P.

      In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Barbara D.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER DUMBELL®

      Dominik P.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

  • Samstag
    • Kraft & Workout

       S2

      BAUCH BEINE PO

      Sabrina G.

      In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

    • Kraft & Workout

       S1

      WIRBELSäULENTRAINING

      Linde S.

      Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING III

      Silvia W.

      Indoor Cycling Advanced: Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Zielgruppe: Fortgeschrittene Teilnehmer (Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!)

    • Body & Mind

       S2

      PILATES

      Linde S.

      Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem ?Powerhouse?. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

    • Dance & Fun

       S1

      ZUMBA®

      Roberta G.

      Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

    • Cardio & Workout

       S2

      BOX KONDITION

      Simon H.

      Stress abbauen, Energie tanken: der Kurs Box Kondition ist ein boxspezifisches Technik- und Konditionstraining. Kursteilnehmer lernen die Grundtechniken des Boxens in Verbindung mit einem gezielten Training zur Steigerung der Kondition. Das Training verbessert spürbar die Leistungsfähigkeit und ist optimal für alle, die den Alltag vergessen und Stress abbauen möchten.

  • Sonntag
    • Body & Mind

       S1

      3D RüCKENWORKOUT

      Miriam K.

      Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit, die meist muskuläre Ursachen hat. Ein effektives Training ist die beste Prävention. Kompetente Rückentrainer sind deshalb heiß begehrt. Unsere einzigartige Ausbildung macht Sie zum gefragten Experten. 3D, das heißt konkret: Sie sprechen mit jeder der erlernten Übungen alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule an. So können Sie fließend von einer Bewegung in die nächste arbeiten und führen alle Übungen im Flow durch. Effektiver geht es nicht.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Ralf K.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kinder- / Jungendkurs

       S2

      KIDS-SPORT AB 3 JAHRE

      Mirian R.

      Die Kids-Sport-Kurse sind abwechslungsreiche Bewegungsstunden für unsere jungen Gäste. Für Kinder unserer Mitglieder sind sie kostenfrei. Bitte beachten Sie: Bei Nachwuchssportlern unter 3 Jahren ist die Teilnahme nur nach Rücksprache mit dem/der jeweiligen KursleiterIn und beim Erstbesuch in Anwesenheit eines Elternteils möglich.

    • Body & Mind

       S1

      STRETCH

      Miriam K.

      In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER WORKOUT

      Miriam K.

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH INTENSIV

      Miriam K.

      Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

    • Indoor Cycling

       ICR

      INDOOR CYCLING II

      Simone K.

      Indoor Cycling Medium: Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis höherer Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining. Zielgruppe: ALLE

    • Kraft & Workout

       S1

      POWER DUMBELL®

      Simone K.

      Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

    • Kraft & Workout

       S1

      BAUCH INTENSIV

      Simone K.

      Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.