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 Neue Kurspläne

ab 01.01.2017

Neue Kurspläne

ab 01.01.2017

Neue Kurspläne

ab 01.01.2017

Neue Kurspläne

ab 01.01.2017

Gültig vom 20.03.2017 bis 26.03.2017

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An Feiertagen gilt der Sonntags-Plan bzw. das Feiertagsprogramm

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

FITNESS MIX

FITNESS MIX

Abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining für alle. Mischung aus Figurtraining, Gerätezirkel, Aerobic und Entspannung.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Christian B.

BUSINESS CLUB

BUSINESS CLUB

Die Unternehmensgruppe Pfitzenmeier bietet allen Mitarbeitern und Ausnahmegästen (VIPs) dienstags und donnerstags die Möglichkeit, am Business Club teilzunehmen. Hier werden verschiedene Kursformate, wie z.B. Indoor Cycling, Muskel- und Cardiotraining, etc. angeboten.

Kategorie: Kraft & Workout

 Geschlossener Kurs

 R1

Gertrud C.

SONDERKURS

QI GONG

QI GONG

Durch ruhige oder bewegte Übungen wird die Lebensenergie Qi wieder in Fluss gebracht - die Regulierung und Harmonisierung von Körper (-haltung), Bewegung, Atem und Geist spielen dabei eine zentrale Rolle. Dabei beinhaltet Qi Gong verschiedene Übungsaspekte, wie z.B. Muskel-, Sehnen- und Gelenklockerungsübungen oder auch sanfte Atem- und Meditationsübungen.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Robert S.

BUSINESS CLUB

BUSINESS CLUB

Die Unternehmensgruppe Pfitzenmeier bietet allen Mitarbeitern und Ausnahmegästen (VIPs) dienstags und donnerstags die Möglichkeit, am Business Club teilzunehmen. Hier werden verschiedene Kursformate, wie z.B. Indoor Cycling, Muskel- und Cardiotraining, etc. angeboten.

Kategorie: Kraft & Workout

 Geschlossener Kurs

 R1

Nicole R.

SONDERKURS

HATHA YOGA

HATHA YOGA

Hatha Yoga ist die Basis der Yogaformate. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung verbunden werden. Yoga ist ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Kim K.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Anna Z.

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Anja I.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Christian B.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Tomez M.

POWER WORKOUT

 R1

Robert J.

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Ellen J.

FITNESS MIX

FITNESS MIX

Abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining für alle. Mischung aus Figurtraining, Gerätezirkel, Aerobic und Entspannung.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Tomez M.

BODEGA MOVES®

BODEGA MOVES®

Ein funktionelles Ganzkörperworkout, das Elemente aus einer klassischen Bodyshaping Stunde mit kraftvollen Asanas aus dem Yoga mixt.

Kategorie: Body & Mind

 R2

Julia D.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Eva Maria P.

QI GONG

QI GONG

Durch ruhige oder bewegte Übungen wird die Lebensenergie Qi wieder in Fluss gebracht - die Regulierung und Harmonisierung von Körper (-haltung), Bewegung, Atem und Geist spielen dabei eine zentrale Rolle. Dabei beinhaltet Qi Gong verschiedene Übungsaspekte, wie z.B. Muskel-, Sehnen- und Gelenklockerungsübungen oder auch sanfte Atem- und Meditationsübungen.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Christiane G.

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 R2

Anja S.

BAUCH BEINE PO

BAUCH BEINE PO

In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Robert J.

BOX KONDITION

BOX KONDITION

Stress abbauen, Energie tanken: der Kurs Box Kondition ist ein boxspezifisches Technik- und Konditionstraining. Kursteilnehmer lernen die Grundtechniken des Boxens in Verbindung mit einem gezielten Training zur Steigerung der Kondition. Das Training verbessert spürbar die Leistungsfähigkeit und ist optimal für alle, die den Alltag vergessen und Stress abbauen möchten.

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Carlos Q.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R2

Oliver R.

MEDIUM

INDOOR CYCLING INTRO

INDOOR CYCLING INTRO

In diesem Intro erhalten Sie alle Informationen rund ums Thema Indoor Cycling. z.B. Unterschiede der Kurse, richtige Einstellung des Rades, Pulsuhr, richtiges Schuhwerk, Getränke, Sicherheitstipps, u.s.w.

Kategorie: Cardio & Workout

 ICR

Jan Q.

UND MICHAEL N.

INDOOR CYCLING GA2

INDOOR CYCLING GA2

Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis hoher Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining.

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Hjoerdis B.

INDOOR CYCLING GA2

INDOOR CYCLING GA2

Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis hoher Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining.

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Margit G.

NORDIC WALKING

NORDIC WALKING

Ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem durch Verwendung spezieller Stöcke zusätzlich der Oberkörper aktiv ist. Eine gelenkschonende Alternative zum Joggen! Nordic Walking hält den ganzen Körper beweglich und fit, bringt den Kreislauf in Schwung und kurbelt den Kalorienverbrauch an. Leihstöcke werden kostenlos zur Verfügung gestellt.

Kategorie: Cardio & Workout

 Out

Namie L.

BODEGA MOVES®

BODEGA MOVES®

Ein funktionelles Ganzkörperworkout, das Elemente aus einer klassischen Bodyshaping Stunde mit kraftvollen Asanas aus dem Yoga mixt.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Julia D.

ANTARA® RüCKEN

ANTARA® RüCKEN

Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

Kategorie: Kraft & Workout

 AR

Ute J.

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Chandra Susanne O.

RüCKENYOGA

RüCKENYOGA

Sanfte, wirkungsvolle Yogaasanas mit viel Entspannung für bessere Beweglichkeit, Spannungsauflösung, Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Es werden Übungen ausgeführt, die den Problemen der Wirbelsäule entgegenwirken bzw. Beschwerden vorbeugen und beseitigen.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Kim K.

HATHA YOGA

HATHA YOGA

Hatha Yoga ist die Basis der Yogaformate. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung verbunden werden. Yoga ist ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Danielle B.

MEDITATION

MEDITATION

In der geführten Meditation werden neue Energien geweckt! Durch aktive Entspannung den Alltag loslassen und mit mehr Gelassenheit das Leben gestalten – in der Ruhe liegt die Kraft!

Kategorie: Body & Mind

 AR

Christiane G.

STRETCH

STRETCH

In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

Kategorie: Body & Mind

 R2

Anja S.

INDOOR CYCLING GA2

INDOOR CYCLING GA2

Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis hoher Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining.

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Karin G.

STRETCH

STRETCH

In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

Kategorie: Body & Mind

 R1

Ellen J.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R2

Oliver R.

BODEGA REFLOW®

BODEGA REFLOW®

BODEGA reflow® - “Bodystretch meets Yoga”.

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen. Wenn du Deinem Körper und Deinem Geist etwas besonders Gutes tun willst, dann darfst Du diese Stunde nicht verpassen

Kategorie: Body & Mind

 R2

Julia D.

BOX KONDITION

BOX KONDITION

Stress abbauen, Energie tanken: der Kurs Box Kondition ist ein boxspezifisches Technik- und Konditionstraining. Kursteilnehmer lernen die Grundtechniken des Boxens in Verbindung mit einem gezielten Training zur Steigerung der Kondition. Das Training verbessert spürbar die Leistungsfähigkeit und ist optimal für alle, die den Alltag vergessen und Stress abbauen möchten.

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Serdar K.

TRX® KONDITION

TRX® KONDITION

TRX®-Workout ist ein anspruchsvolles funktionelles 30-minütiges Ganzkörpertraining in der Gruppe, bei dem mit TRX®-Schlingen und dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Das Besondere an diesem Kraft-, Koordinations- und Stabilisierungstraining ist, dass neben der oberflächigen Muskulatur die Tiefenmuskulatur stark trainiert wird.

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Jürgen B.

HATHA YOGA

HATHA YOGA

Hatha Yoga ist die Basis der Yogaformate. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung verbunden werden. Yoga ist ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Kim K.

ADVANCED

KETTLEBELL

 R1

Robert J.

INDOOR CYCLING FB

INDOOR CYCLING FB

Ein abwechslungsreicher Cycling Kurs, in dem sowohl Grundlagenausdauer als auch kurze Intervalle trainiert werden. Ideal zur Fettverbrennung. Wünschenswert: Pulsuhr und Laktatdiagnostik (Fragen Sie Ihren Trainer nach einem Termin!)

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Irmgard S.

INDOOR CYCLING GA2

INDOOR CYCLING GA2

Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis hoher Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining.

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Tanja B.

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 R1

Anna Z.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R1

Eva Maria P.

ADVANCED

DEEPWORK®

DEEPWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Albert H.

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 R1

Alexander S.

BODEGA REFLOW®

BODEGA REFLOW®

BODEGA reflow® - “Bodystretch meets Yoga”.

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum Fließen. Wenn du Deinem Körper und Deinem Geist etwas besonders Gutes tun willst, dann darfst Du diese Stunde nicht verpassen

Kategorie: Body & Mind

 AR

Julia D.

PILATES

PILATES

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Jürgen F.

STRETCH

STRETCH

In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

Kategorie: Body & Mind

 R1

Chandra Susanne O.

INDOOR CYCLING GA1

INDOOR CYCLING GA1

Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter bis mittlerer Intensität unter der Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen.

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Jan Q.

UND MICHAEL N.

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Elisa S.

TRX® TRAINING

TRX® TRAINING

TRX®-Workout ist ein anspruchsvolles funktionelles 30-minütiges Ganzkörpertraining in der Gruppe, bei dem mit TRX®-Schlingen und dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Das Besondere an diesem Kraft-, Koordinations- und Stabilisierungstraining ist, dass neben der oberflächigen Muskulatur die Tiefenmuskulatur stark trainiert wird.

Kategorie: Kraft & Workout

 R2

Jürgen B.

AEROBIC DANCE

AEROBIC DANCE

Aerobic Dance ist eine explosive Mischung aus Aerobic und Tanz mit angesagter Musik, die fasziniert und mitreißt. Aus einer Kombination von Aerobicschritten und Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen wie Salsa, Jazz und Modern Dance entstehen leicht erlernbare und peppige Choreografien mit einer extra Portion Dance Feeling und fantastischer Stimmung.

Kategorie: Dance & Fun

 R2

Oliver R.

MEDIUM

STRETCH

STRETCH

In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

Kategorie: Body & Mind

 R1

Robert J.

SALSA AEROBIC

SALSA AEROBIC

Im Kurs Salsa Aerobic werden zu heißen Latino-Beats Grundschritte aus dem Aerobic und deren Variationen zu einer Choreographie kombiniert. Ein Ausdauer- und Koordinationstraining, das für gute Laune sorgt!

Kategorie: Dance & Fun

 R1

Ute J.

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 R1

Carlos Q.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Elisa S.

HATHA YOGA FLOW

HATHA YOGA FLOW

Ausführen der Technicken der Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Körper Geist und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittenere Teilnehmer.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Petra B.

MEDIUM

DAYO

DAYO

DAYO - Dance Yoga: lässt Elemente aus Tanz, Yoga und Pilates zu einer anmutigen Choreografie zusammenfließen. Einzelne Übungen folgen direkt aufeinander, eine Position geht in die andere über. Diese Mischung löst Energieblockaden, dehnt verspannte Muskeln und strafft gleichzeitig den Körper. Bewusstes Atmen fördert die Entspannung und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Petra H.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Alexander S.

SELBSTVERT. KIDS 4-6 J.

 SR

SONDERKURS

Anmeldung erforderlich

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Elisa S.

TRX® TRAINING

TRX® TRAINING

TRX®-Workout ist ein anspruchsvolles funktionelles 30-minütiges Ganzkörpertraining in der Gruppe, bei dem mit TRX®-Schlingen und dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Das Besondere an diesem Kraft-, Koordinations- und Stabilisierungstraining ist, dass neben der oberflächigen Muskulatur die Tiefenmuskulatur stark trainiert wird.

Kategorie: Kraft & Workout

 R2

Daniel V.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R1

Elisa S.

ADVANCED

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Oliver R.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Anna Z.

TRX® PILATES

TRX® PILATES

TRX®-Workout ist ein anspruchsvolles funktionelles 30-minütiges Ganzkörpertraining in der Gruppe, bei dem mit TRX®-Schlingen und dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Das Besondere an diesem Kraft-, Koordinations- und Stabilisierungstraining ist, dass neben der oberflächigen Muskulatur die Tiefenmuskulatur stark trainiert wird.

Kategorie: Kraft & Workout

 R2

Anette A.

SELBSTVERT. KIDS 7-9 J.

 SR

SONDERKURS

Anmeldung erforderlich

STRETCH

STRETCH

In diesem Kurs werden die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gelockert. Dehnübungen schaffen Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper!

Kategorie: Body & Mind

 AR

Jürgen F.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Carlos Q.

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Elena P.

BASIC

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R2

Elisa S.

BASIC

INDOOR CYCLING GA2

INDOOR CYCLING GA2

Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis hoher Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining.

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Reiner F.

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Brigitte H.

SELBSTVERT. KIDS AB 9 J.

 SR

SONDERKURS

Anmeldung erforderlich

WIRBELSäULENTRAINING

WIRBELSäULENTRAINING

Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Tomez M.

INDOOR CYCLING INTRO

INDOOR CYCLING INTRO

In diesem Intro erhalten Sie alle Informationen rund ums Thema Indoor Cycling. z.B. Unterschiede der Kurse, richtige Einstellung des Rades, Pulsuhr, richtiges Schuhwerk, Getränke, Sicherheitstipps, u.s.w.

Kategorie: Cardio & Workout

 ICR

Jan Q.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Carlos Q.

AEROBIC DANCE

AEROBIC DANCE

Aerobic Dance ist eine explosive Mischung aus Aerobic und Tanz mit angesagter Musik, die fasziniert und mitreißt. Aus einer Kombination von Aerobicschritten und Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen wie Salsa, Jazz und Modern Dance entstehen leicht erlernbare und peppige Choreografien mit einer extra Portion Dance Feeling und fantastischer Stimmung.

Kategorie: Dance & Fun

 R1

Oliver R.

ADVANCED

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 R1

Roberta G.

INDOOR CYCLING GA1

INDOOR CYCLING GA1

Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter bis mittlerer Intensität unter der Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen.

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Patricia W.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R2

Annette G.

ADVANCED

PILATES

PILATES

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Sanela V.

FUNCTIONAL TRAINING

FUNCTIONAL TRAINING

Bei Functional Training steht das Üben von komplexen Bewegungen im Fokus statt dem Training einzelner Muskeln! Ein athletisches Ganzkörpertraining, das den Anforderungen des Alltages oder sportspezifischen Bewegungen entspricht – also für jedermann geeignet! Dieses freie, mehrgelenkige und multidimensionales Training mit und ohne Zusatzgeräte verbessert die Stabilität und Beweglichkeit für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit – im Alltag und beim Sport!

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Carlos Q.

TôSô X

TôSô X

Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

Kategorie: Cardio & Workout

 R1

Carlos Q.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R2

Dimitrios G.

MEDIUM

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Alexander S.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Elisa S.

BAUCH BEINE PO

BAUCH BEINE PO

In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Tomez M.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R2

Elisa S.

MEDIUM

HATHA YOGA

HATHA YOGA

Hatha Yoga ist die Basis der Yogaformate. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung verbunden werden. Yoga ist ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Manuela M.

POWER VINYASA YOGA

POWER VINYASA YOGA

Dynamische Form des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Power Vinyasa yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Petra H.

PILATES

PILATES

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte - dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Anette A.

ANTARA® RüCKEN

ANTARA® RüCKEN

Antara ist ein funktionelles Training für den Rücken. Die Bewegungen werden langsam, ruhig und fließend ausgeführt. Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen. Die einzelnen Übungssequenzen wiederholen sich und werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt. Diese öffnenden Bewegungen führen zu einem ganz neuen Körpergefühl.

Kategorie: Kraft & Workout

 AR

Jutta B.

ZUMBA®

ZUMBA®

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia machen Spaß und bringen Dich in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung im Kursraum zum Kochen.

Kategorie: Dance & Fun

 R2

Yvonne H.

INDOOR CYCLING GA1

INDOOR CYCLING GA1

Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei leichter bis mittlerer Intensität unter der Berücksichtigung der sportbiologischen Grundlagen.

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Jan Q.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Carlos Q.

INDOOR CYCLING T&K

INDOOR CYCLING T&K

Training auf dem Indoor Cycling Bike zur Verbesserung der anaeroben Kapazität und Erhöhung der Laktattoleranz mit sehr hoher Intensität. Dieser Kurs ist nicht für Einsteiger geeignet!

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Margit G.

TôSô X

TôSô X

Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

Kategorie: Cardio & Workout

 R1

Carlos Q.

INDOOR CYCLING GA2

INDOOR CYCLING GA2

Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis hoher Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining.

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Irmgard S.

INDOOR CYCLING GA2

INDOOR CYCLING GA2

Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis hoher Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining.

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Oliver S.

HATHA YOGA

HATHA YOGA

Hatha Yoga ist die Basis der Yogaformate. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung verbunden werden. Yoga ist ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Jürgen F.

BAUCH BEINE PO

BAUCH BEINE PO

In diesem Kurs geht es ran an die Problemzonen: mit verschiedenen Übungen werden gezielt die Muskeln im Bauch, im Po und die Beinmuskeln trainiert. Dieses Kräftigungstraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Training in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers ist äußerst effektiv, denn Spaß und Motivation pur sind garantiert und sorgen für ein wirkungsvolles Workout.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Dimitrios G.

BODYSTEP

BODYSTEP

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Bodystep . Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Bodystep zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Kategorie: Dance & Fun

 R2

Roghieh S.

MEDIUM

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Elisa S.

BASIC

TôSô X TECHNIK

TôSô X TECHNIK

Erlernen und üben der unterschiedlichen Techniken des Tôsô X Konzepts zur Vorbereitung auf den Tôsô X Workout.

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Alessandro T.

MUSKELTRAINING

MUSKELTRAINING

Ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Durch den Einsatz von Zusatzgeräten wie Tubes, Hanteln oder auch dem Step wird die Intensität der Übungen erhöht und um Variationsmöglichkeiten ergänzt.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Elisa S.

SATYA YOGA

SATYA YOGA

Satya-yoga basiert auf der Grundlage des Hatha-Yoga. Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen), Yogat-Nidra (Tiefenentspannung) und Meditation werden ausgeführt und zu Beginn der Stunde tiefgreifend thematisiert. Desweiteren werden die Stunden mit Themen der Philosophie, Spiritualität, Anatomie uvm. begleitet.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Simone D.

INDOOR CYCLING GA2

INDOOR CYCLING GA2

Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis hoher Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining.

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Patricia W.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Annette G.

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Linda P.

BOX KONDITION

BOX KONDITION

Stress abbauen, Energie tanken: der Kurs Box Kondition ist ein boxspezifisches Technik- und Konditionstraining. Kursteilnehmer lernen die Grundtechniken des Boxens in Verbindung mit einem gezielten Training zur Steigerung der Kondition. Das Training verbessert spürbar die Leistungsfähigkeit und ist optimal für alle, die den Alltag vergessen und Stress abbauen möchten.

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Carlos Q.

ANTIGRAVITY® YOGA

ANTIGRAVITY® YOGA

Ein Yogatraining der besonderen Art – in von der Decke hängenden Trapeztüchern werden die Asanas teilweise hängend, manchmal auch schwebend oder schaukelnd praktiziert. Das Training mit Hilfe der Schwerkraft lässt die positiven Effekte der Übungen noch intensiver spüren. Ein Gefühl der Schwerelosigkeit.

Kategorie: Body & Mind

 R2

Petra H.

MEDIUM

POWER DUMBELL®

POWER DUMBELL®

Ein Ganzkörper-Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskelgruppen des Körpers optimal trainiert und definiert. Dabei steigern sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung. Das Ergebnis sind keineswegs dicke Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper. Der Trainer zeigt dir die Übungen, die richtige Technik und die Handhabung der Hantel.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Carlos Q.

HATHA YOGA FLOW

HATHA YOGA FLOW

Ausführen der Technicken der Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung. Ziel: Harmonisierung von Körper Geist und Seele. Wir verzichten weitgehend auf angesagte Zwischenentspannungen und arbeiten im Vinyasa-Fluss. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittenere Teilnehmer.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Cornelie D.

KUNDALINI YOGA

KUNDALINI YOGA

Dynamische Übungen bringen Entspannung für Körper und Geist. Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen führen zur Lösung von Körperblockaden. Bitte Decke und warme Socken mitbringen.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Barbara K.

INDOOR CYCLING GA2

INDOOR CYCLING GA2

Training auf dem Indoor Cycling Bike zu Stabilisation und Ausbau des aeroben Leistungsvermögens bei mittlerer bis hoher Intensität. Schwellentraining Dauermethoden, Intervallmethoden und Bergtraining.

Kategorie: Indoor Cycling

 ICR

Jan Q.

KUNDALINI YOGA

KUNDALINI YOGA

Dynamische Übungen bringen Entspannung für Körper und Geist. Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen führen zur Lösung von Körperblockaden. Bitte Decke und warme Socken mitbringen.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Barbara K.

WORLD JUMPING

WORLD JUMPING

Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. FÜR JEDEN GEEIGNET. Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass das Springen auf dem Trampolin ausschließlich etwas für Kinder sei. Dabei kann jeder von dem Hüpfspaß profitieren! Ob alt oder jung - alle kommen auf ihre Kosten. Wollen Sie die Pfunde purzeln lassen und ihren Körper definieren? Trampolinspringen ist zwar schonend für den Körper, dieser leistet beim Hüpfen aber trotzdem Schwerstarbeit. Das liegt daran, dass die Muskeln beim Abheben stark in Anspruch genommen werden, ohne dass man sich dabei selbst großartig anstrengen muss. Die Schwerkraft leistet hier den Großteil der Arbeit!

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Elena P.

TôSô X

TôSô X

Funktionelles hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen.

Kategorie: Cardio & Workout

 R2

Alessandro T.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 R2

Carlos Q.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Carlos Q.

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 R1

Annette G.

M.A.X.®

M.A.X.®

M.A.X.® ist ein intensives 30 minütiges Ganzkörpertraining. Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, die Fettverbrennung optimiert, und somit ein super effektives Training garantiert. Als Plattform dient der Bodystep. Das Schrittmuster ist bewusst einfach gehalten, damit jeder mitmachen und sich ganz auf die Übungsausführung konzentrieren kann.

Kategorie: Cardio & Workout

 R1

Linda P.

RüCKENYOGA

RüCKENYOGA

Sanfte, wirkungsvolle Yogaasanas mit viel Entspannung für bessere Beweglichkeit, Spannungsauflösung, Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Es werden Übungen ausgeführt, die den Problemen der Wirbelsäule entgegenwirken bzw. Beschwerden vorbeugen und beseitigen.

Kategorie: Body & Mind

 AR

Cornelie D.

BAUCH INTENSIV

BAUCH INTENSIV

Die Kursbezeichung trifft den Nagel auf den Kopf: in diesem Kurs wird die Bauchmuskulatur intensiv trainiert. Der Kursleiter zeigt verschiedene Übungen für die einzelnen Bauchmuskeln und achtet darauf, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt durchführen. Das Ziel ist der Abbau überflüssiger Fettpolster sowie eine gut trainierte Rumpfmuskulatur.

Kategorie: Kraft & Workout

 R1

Linda P.